जब आपके पास डिप्रेशन है तो काम पर दोस्त बनाना

जब आपके पास काम हो तब दोस्त बनाना डिप्रेशन महत्वपूर्ण है क्योंकि सामाजिक समर्थन स्वस्थ जीवन का अभिन्न अंग है। यहां तक ​​कि हमारे बीच सबसे अंतर्मुखी को भी मित्रों की आवश्यकता होती है। डिप्रेशन स्वाभाविक रूप से प्रभावित करता है जिस तरह से हम दूसरों के साथ बातचीत करते हैं। अकेलेपन की भावनाएँ अवसाद और दि कॉमन है अवसाद के लक्षण अक्सर खुद को अलग करने की इच्छा के परिणामस्वरूप, जो केवल अकेले होने की भावना को आगे बढ़ाता है। यह जब आप उदास हों, तो बाहर पहुंचना असंभव महसूस करें, लेकिन यदि आप एक स्वस्थ समर्थन नेटवर्क स्थापित कर सकते हैं, तो आपके पास क्षणों के दौरान एक जीवन रेखा है जब यह महसूस होता है कि अवसाद आपकी पूरी दुनिया को घेर रहा है। यह काम पर विशेष रूप से फायदेमंद है, जहां आप अपना अधिकांश समय बिताते हैं। यही कारण है कि अवसाद में भी, काम पर दोस्त बनाने की कोशिश करना आपके हित में है।

काम पर दोस्त बनाने के चार टिप्स

मैं भाग्यशाली हूं - मेरे कुछ सबसे अच्छे दोस्त मेरे सहकर्मी हैं। लेकिन हर कोई इतना भाग्यशाली नहीं है और ऐसा नहीं लग सकता है कि आपके लिए अपने कार्यस्थल में दोस्त बनाने का एक प्राकृतिक तरीका है। अवसाद होने पर काम पर दोस्त बनाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

अपना ख्याल रखें

अवसाद अत्यधिक उपचार योग्य है. यदि आप कठिन समय बिता रहे हैं काम पर अवसाद के साथ मुकाबला, आपको अपनी उपचार पद्धति को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है। अपने चिकित्सक और / या डॉक्टर से उन परिवर्तनों के बारे में बात करें जो आप कर सकते हैं, जैसे कि आपकी दवा को समायोजित करना, अधिक व्यायाम करने जैसी जीवनशैली में बदलाव करना, या नई चिकित्सीय तकनीकों को आज़माना। जब आप अपने डिप्रेशन को ठीक से प्रबंधित कर रहे होते हैं, तो यह बहुत आसान हो जाता है कि आप अपने आप को वहाँ रखें और काम पर दोस्त बनाएँ।

अपने आप को और अधिक दृष्टिकोण बनाओ

हो सकता है कि यह आसान लगने के बजाय कहा गया हो, लेकिन कभी-कभी हमें यह एहसास नहीं होता है कि हम "मेरे से दूर रहें" का अनुमान लगा रहे हैं, खासकर जब आप उदास हों। आखिरकार, यदि आप पहले से ही अपने बारे में बुरा महसूस कर रहे हैं, तो आपको यह कल्पना करने में मुश्किल समय हो सकता है कि कोई भी आपका दोस्त बनना चाहता है और इसका परिणाम अवचेतन रूप से लोगों को दूर करना हो सकता है।

दृष्टिकोण के रूप में आने में अधिक प्रयास डालकर शुरू करें। जब आप हॉल में लोगों को पास करते हैं, तो लंबा चलता है, मुस्कुराता है, और कहता है "हाय।" एक बार जब आप ऐसा करने में सहज महसूस करते हैं, तो अपनी छोटी सी बात पर अपना हाथ आज़माएं। क्या कोई बेक किया हुआ माल है जिसमें आप विशेषज्ञ हैं? कुछ (शाब्दिक) ब्राउनी बिंदुओं को साझा करने के लिए काम करने के लिए एक बैच लाओ।

काम की घटनाओं में भाग लें

अधिकांश कार्यस्थलों पर एक या दूसरे बिंदु पर सामाजिक कार्यक्रम होते हैं। जब आप उदास होते हैं, तो अक्सर बड़ी पार्टी में भाग लेने की कल्पना करना मुश्किल होता है - मुस्कुराते हुए और छोटी सी बात सभी को परेशान कर सकती है। लेकिन सिर्फ इसलिए कि आप किसी कार्यक्रम में शामिल होते हैं, इसका मतलब यह है कि आपको पार्टी का जीवन होना चाहिए। यदि एक बड़े समूह में होने से आपका ट्रिगर होता है सामाजिक चिंता, एक ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत शुरू करने पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप जानते हैं। जैसे ही आप उन लोगों से बात करना शुरू कर देते हैं, जिन्हें आप जानते हैं, वे आपके बफर हो सकते हैं।

क्या आपके काम में इस तरह की घटनाएँ नहीं हैं? यदि नहीं, तो एक योजना बनाएं। नहीं, आपको किसी विशालकाय शिंदिग की योजना बनाने की कोशिश नहीं करनी होगी - यह वास्तव में वैसे भी आपका काम नहीं है। लेकिन आप लोगों के एक समूह को खुशहाल घंटे के लिए आमंत्रित कर सकते हैं, कुछ स्वयंसेवक काम कर सकते हैं, या एक स्थानीय कार्यक्रम की जांच कर सकते हैं।

शो यू केयर

अपने काम पर लोगों को स्थापित करने के बाद, जिन्हें आप सामान्य आधार पा सकते हैं, आपको देखभाल दिखाने का प्रयास करेंगे। उनके दिनों और सप्ताहांत के बारे में पूछें और उनके साथ पालन करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका सहकर्मी आपको बताता है कि उसका या उसके बच्चे का शनिवार को नृत्य प्रदर्शन है, तो यह पूछने के लिए एक बिंदु बनाएं कि यह सोमवार को कैसे हुआ। जब लोगों को लगता है कि आप वास्तव में उनकी परवाह करते हैं, तो वे एहसान वापस करेंगे।

आप काम पर दोस्त कैसे बनाते हैं? मुझे नीचे टिप्पणी में बताये।