मूड जिम: संज्ञानात्मक व्यवहार प्रशिक्षण कार्यक्रम

MoodGYM क्या है?

MoodGYM एक वेब-आधारित है संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार (CBT) कार्यक्रम उपयोगकर्ताओं की पहचान करने और कठिन भावनाओं को समझने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है - जैसे चिंता और अवसाद की भावनाएं - अच्छा मुकाबला कौशल सीखने से।

MoodGYM कैसे काम करता है?

शुरू करने के लिए, उपयोगकर्ताओं को MoodGYM के साथ एक निशुल्क खाता बनाना होगा। निर्देशों को लॉग इन करने और पढ़ने के बाद, उपयोगकर्ताओं की पहली गतिविधि अवसाद, चिंता और "बुरे विचारों" के एक सेट को पूरा करना है। ये प्रत्येक मॉड्यूल की शुरुआत में फिर से दिखाई देते हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि प्रोग्राम के माध्यम से उपयोगकर्ता की भावनाओं की प्रगति कैसे होती है।

MoodGYM ऑनलाइन अभ्यास और आरेख के साथ CBT की मूल बातें का उपयोग करता है जो कुछ नकारात्मक विचारों पर ध्यान देते हैं जो किसी व्यक्ति को चिंता या अवसाद से ग्रस्त कर सकते हैं। प्रदर्शनों, मनोदशा के अभ्यास और वर्कआउट के माध्यम से, MoodGYM उपयोगकर्ताओं को एक अस्वास्थ्यकर आंतरिक संवाद फिर से शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करता है। MoodGYM कार्यक्रम के सभी अभ्यासों और क्विज़ के लिए उपयोगकर्ता के उत्तरों को संग्रहीत करता है ताकि वह या वह कर सके इन पांच मुख्य मॉड्यूलों में प्रगति को ट्रैक करें: भावनाएं, विचार, अनवारिंग, डी-स्ट्रेसिंग, और रिश्तों।

ये छह केंद्रीय पात्र भावनाओं को प्रदर्शित करते हैं और उपयोगकर्ताओं को MoodGYM: Noproblemos, Cyberman, Elle, Jane, Moody और Creepy Angry में मार्गदर्शन करते हैं।

MoodGYM व्यक्तिगत प्रतिक्रिया प्रदान नहीं करता है, लेकिन यह अनुशंसा करता है ऐलिस पूछो, कोलंबिया विश्वविद्यालय द्वारा, विशिष्ट प्रश्नों वाले उपयोगकर्ताओं के लिए। MoodGYM एक योग्य पेशेवर को देखने का विकल्प नहीं है जो अवसाद या चिंता का निदान और इलाज कर सकता है।

MoodGYM कौन है?

MoodGYM मूल रूप से 15 से 25 साल के लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया था। मूल रणनीतियाँ सभी उम्र के वयस्कों के लिए सहायक हो सकती हैं, लेकिन कुछ उदाहरण युवा उपयोगकर्ताओं की ओर हैं।

MoodGYM की लागत कितनी है?

MoodGYM ऑस्ट्रेलियाई राष्ट्रमंडल स्वास्थ्य विभाग द्वारा वित्त पोषित एक मुफ्त कार्यक्रम है।

MoodGYM पर क्या अध्ययन किए गए हैं?

एक यादृच्छिक, नियंत्रित अध्ययन 106 प्रतिभागियों में से, 18 से 65 की उम्र, छह सप्ताह के लिए चिकित्सक-सहायता वाले MoodGYM सत्र का उपयोग करते थे। इस अध्ययन में पाया गया कि अधिकांश प्रतिभागियों ने चिंता और अवसाद के लक्षणों में कमी का अनुभव किया। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि MoodGYM, संक्षिप्त चिकित्सक सहायता के साथ तुलना में, अवसाद के लिए एक संभावित प्रभावी उपचार हो सकता है।

जबकि यह और अन्य अध्ययन अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करते हैं क्योंकि व्यक्ति MoodGYM का उपयोग करते हैं, 12 महीने तक चलने के बाद, कार्यक्रम यह दावा नहीं करता है कि यह हर उस व्यक्ति के लिए मददगार होगा जो कोशिश करता है यह।

हाल के वर्षों में, कई शोधकर्ताओं ने एडीएचडी, अवसाद और चिंता जैसी स्थितियों के लक्षणों में सुधार के लिए वेब-आधारित कार्यक्रमों के लाभ पर सवाल उठाया है। 2017 में, शोधकर्ताओं का एक समूह MoodGym पर उपलब्ध अध्ययनों का एक मेटा-विश्लेषण पूरा किया। यह जोर देता है कि अध्ययन के परिणामों को सावधानी के साथ व्याख्या की जानी चाहिए, लेकिन एक मुफ्त के रूप में मूडीज की प्रभावशीलता के लिए अस्थायी समर्थन मिला जब प्रतिभागियों ने कार्यक्रम का पालन किया, और सभी को पूरा किया, तो अवसाद और मनोवैज्ञानिक संकट के लक्षणों में सुधार करने के लिए कार्यक्रम अभ्यास।

मैं MoodGYM के बारे में और कहाँ जान सकता हूँ?

MoodGYM अंग्रेजी, नार्वेजियन, चीनी, डच और फिनिश में उपलब्ध है। और जानें moodgym.anu.edu.au.

सूत्रों का कहना है:

https://moodgym.anu.edu.au/welcome/new/splash
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0004867416656258
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3742404/