डिप्रेशन आपको जीने के लिए आपकी इच्छा पर पानी फेर सकता है

अवसाद आपको बहुत सी चीजों से दूर कर सकता है: प्रेरणा, आत्म-सम्मान, ध्यान, निर्णय। सूची लंबी है (जब आप मरने की तरह महसूस करते हैं तो क्यों जीते हैं?). इनमें से सबसे ख़राब तब होता है जब अवसाद आपको जीने की आपकी इच्छा को छोड़ देता है। मुझे पता है। मैं वहाँ गया था।

अवसाद ने जीने की मेरी इच्छा को पूरा कर दिया

मैं उस दिन के बारे में बहुत सोचता हूं, दो साल पहले, जब मैं लगभग खुद को मार डाला. मुझे कभी-कभी आश्चर्य होता है कि क्या मैं इसके साथ गुजरता। मुझे कितना कम होना चाहिए था? मैं बहुत कम था - मेरे हाथ में घातक गोलियां पकड़े हुए। मुझे इतना हताश, इतना दुखी, इतना खोया हुआ और अकेला महसूस हुआ।

सबसे कम क्षण में, मेरे पास एक था, स्पष्टता का बहुत संक्षिप्त क्षण जिसमें मैंने अपने बारे में सोचने के लिए कहा बस एक बात कि मैं आगे देख रहा था।

और फिर मैं रहता था।

जीने के लिए मेरी इच्छा को रोकने से 'बस एक बात' कि रुकी हुई अवसाद (और अधिक)

उस पल से, खोजने की तकनीक बस एक बात मेरी बचत अनुग्रह बन गया है। जब मेरी कमी होती है प्रेरणा, मैं अपने आप से कहता हूं कि उठो और करो बस एक बात, जैसे वैक्यूम गलीचा। जब मेरी आत्म-सम्मान कम है

, मैं अपने बारे में याद दिलाता हूं बस एक बात कि मैं अच्छा हूँ, लेखन की तरह। जब मेरा ध्यान धुंधला होता है, तो मैं चुनता हूं बस एक बात पढ़ने पर ध्यान देना। जब मेरा अवसाद मुझे पूरा निगलने की धमकी देता था, जब मैं लगभग मेरी अपनी जान ले ली, मैंने के बारे में सोचा बस एक बात मेरे हाथ रहने के लिए: मेरी बेटी की शादी।

क्या कुछ इतना कम हो सकता है कि आपकी इच्छा को जीने से रोकना अवसाद है?

यह एक बहुत ही अल्पविकसित, अभी तक शक्तिशाली, तकनीक है जिसे मैंने सीखा है संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी). लोग उपहास करते हैं मनोचिकित्सा, इसे अप्रभावी कहते हैं। जब अन्य उपचारों के साथ भागीदारी की जाती है, तो मनोचिकित्सा और सीबीटी आपके जीवन को बचा सकते हैं।

आज, मेरी विशेष लड़ाई इस अविश्वसनीय रूप से लंबी, क्रूरतापूर्ण ठंड और बर्फीली सर्दी के साथ है (सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर क्या है, सीजनल डिप्रेशन?). मैं सोचने की बहुत कोशिश कर रहा हूं बस एक बात मैं गर्म, आरामदायक स्वेटर पहनने के लिए अपने प्यार के अलावा सर्दियों के बारे में सराहना करता हूं; बस एक बात मैं सर्दियों के बारे में सराहना करता हूं जो हमेशा समाप्त होता है (अंततः), और यह हमेशा वसंत की शुरुआत करता है!

जब अवसाद आपको जीने के लिए उकसा रहा है, तो उन सभी चीजों के बारे में, जो आपको बनाती हैं कि आप कौन हैं, कोशिश करें, अगर आप सोच सकें बस एक बात जो आपके मन की स्थिति को बदलने में मदद कर सकता है। कोशिश करो। यह काम करता हैं!