पांच चिंता तथ्य जो आपको खुद को समझने में मदद करते हैं
चिंता के बारे में चिंताजनक तथ्य सबसे अधिक परेशान करने वाली चीजों में से एक के साथ मदद कर सकते हैं। यही है, चिंता आपको ऐसा महसूस कराती है जैसे आप खुद को अब और नहीं समझते हैं। यदि आपकी चिंता लंबे समय से चली आ रही है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप कभी भी खुद को पूरी तरह से समझ नहीं पाए हैं। आप जानते हैं कि आप भयानक महसूस करते हैं: चिंतित, भयभीत, तनावग्रस्त, और अफवाह और पलक झपकते हुए एक चक्र से। आपको पूरा यकीन है कि यह चिंता, लेकिन आप यह सुनिश्चित करने के लिए संदर्भों की जांच और दोहराएं क्योंकि आपको आश्चर्य है कि क्या यह वास्तव में चिंता या कुछ और है। ये पाँच चिंता तथ्य आपको अपनी और अपनी चिंता को समझने में मदद कर सकते हैं।
चिंता दो कारणों से हमारी आत्म-अवधारणा को फेंक सकती है। हालत के कई अलग-अलग लक्षण हैं और इतने सारे तरीके खुद-ब-खुद प्रकट होते हैं कि चिंता व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत भिन्न हो सकती है। इसलिए, एक व्यक्ति के अनुभवों के बारे में पढ़ना या सुनना आपको अपने स्वयं के सवाल का कारण बना सकता है। कुछ लक्षण समान हो सकते हैं, जबकि अन्य चीजें जो आप महसूस कर रहे हैं, वे दूसरे व्यक्ति के विवरण में फिट नहीं हो सकती हैं।
इसके अलावा, कभी-कभी चिंता के साथ, हम "बंद" होने की इस अस्पष्ट धारणा को महसूस करते हैं, कुछ बिल्कुल सही नहीं है, लेकिन हम यह नहीं जानते हैं कि क्यों।
चिंता और चिंता विकार आम हैं-अमेरिका की आबादी का लगभग 20% अकेले कुछ प्रकार की चिंता का अनुभव करते हैं - उन्हें पूरी तरह से समझना मुश्किल हो सकता है। ये पांच चिंता तथ्य आपको चिंता और खुद को समझने में मदद करेंगे।
अपने आत्म-जागरूकता को बढ़ाने के लिए 5 चिंताजनक तथ्य
- चिंता आपके शब्दों को दूर कर सकती है। इसके लिए शब्द "अलोसिया" है। अलोसिया को भाषण की गरीबी के रूप में वर्णित किया जाता है। सीधे शब्दों में कहें, चिंता में, एलोसिया किसी के लिए यह सोचना मुश्किल कर देता है कि वह क्या कहना चाहता है या यहां तक कि जो वह सोच रहा है, उसे भी बोलना है। एलोसिया केवल के लिए नहीं है सामाजिक चिंता, या तो। कोई भी चिंता का प्रकार आपके शब्दों को चुरा सकता है और निराशा का संचार कर सकता है।
- चिंता आपको बहुत सारे शब्द दे सकती है। एलोसिया के विपरीत, चिंता पैदा कर सकता है जिसे बात करने (या बोलने) के दबाव के रूप में जाना जाता है। कभी-कभी, बेचैनी और घबराहट के कारण लोग बहुत बात करते हैं और तेजी से बात करते हैं। यदि आप अपने आप को ऐसा करते हुए या अत्यधिक करते हुए पाते हैं मौन से असहजचिंता और बात करने का दबाव काम पर हो सकता है।
- डर चिंता का हिस्सा है और यह कहीं से भी हड़ताल कर सकता है। कुचलने से अंधा होना संभव है भय या कयामत का भाव जब सेकंड पहले आपको अच्छा लगा और आप अपने दिन में साथ चल रहे थे। जब ऐसा होता है, तो अक्सर किसी को यह चिंता होती है कि वह पागल हो रही है या कि कुछ बहुत गलत है और संभवतः जीवन-धमकी हो रही है। हालांकि, अचानक भय, चिंता का एक सामान्य हिस्सा हो सकता है, यह आने और जाने के रूप में यह प्रसन्न करता है। तुम पागल नहीं हो रहे हो
- चिंता एक बेचैनी पैदा कर सकती है जो बेचैनी से परे है। जिन लोगों ने अनुभव किया है अत्यधिक बेचैनी यह वर्णन किया है कि ऐसा महसूस हो रहा है कि वे अपनी त्वचा से बाहर कूदने जा रहे हैं। यह अभी भी कठिन हो सकता है और जब आप घूमते हैं तो यह अक्सर दूर नहीं जाता है।
- चिंता प्रतिक्रियाएं लड़ाई, उड़ान या दोनों हो सकती हैं। यदि आपका मस्तिष्क और शरीर चिंता की अवधि के दौरान लड़ने के लिए उठता है, तो आप चिड़चिड़ा, अधीर, और यहां तक कि टकराव महसूस कर सकते हैं। यदि "उड़ान" काम पर है, तो आप वापस लेना और अलग करना चाह सकते हैं। चिंता के साथ, आप साइकिल में दोनों आवेगों का अनुभव कर सकते हैं।
इनमें से कई लक्षण आमतौर पर चिंता से जुड़े नहीं होते हैं। वे अन्य मानसिक बीमारियों के घटक हैं जैसे कि सिज़ोफ्रेनिया (विशेष रूप से एलोसिया), द्विध्रुवी विकार का उन्माद (जैसे बात करने के लिए दबाव और चिड़चिड़ापन), और अन्य। इसलिए जब आपको चिंता होती है और इन लक्षणों का अनुभव होता है, तो यह भ्रामक और परेशान करने वाला हो सकता है।
चिंता के बारे में तथ्यों को जानने से आप चिंता और भय को कम कर सकते हैं। यह शांति की भावना को भी बढ़ा सकता है क्योंकि आप चिंता के तथ्यों के माध्यम से खुद को समझते हैं।
लेखक: तान्या जे। पीटरसन, एमएस, एनसीसी
तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.
