एडीएचडी के लिए आवश्यक तेल: मूड को बूस्ट करने के लिए अरोमाथेरेपी का उपयोग करना

आवश्यक तेल क्या हैं?

आवश्यक तेल पौधों से सुगंधित यौगिक युक्त तरल पदार्थ होते हैं जो विसारक का उपयोग करके हवा में फैल जाते हैं, या त्वचा पर लागू होने के लिए "बेस ऑयल" के साथ मिश्रित होते हैं। कुछ आवश्यक तेलों - जैसे लैवेंडर, पेपरमिंट, और कैमोमाइल - को तनाव के साथ मदद करने के लिए माना जाता है, असावधानी, और सोने में कठिनाई, और अक्सर एक प्राकृतिक एडीएचडी उपचार या विश्राम के रूप में उपयोग किया जाता है तकनीक।

आवश्यक तेल कैसे काम करते हैं?

आवश्यक तेल भाप गर्मी का उपयोग करके कच्चे पौधे की सामग्री को आसवित करके बनाए जाते हैं। वाष्पशील यौगिक - सुगंध को पकड़कर रखने वाले पौधे के हिस्सों को भाप का उपयोग करके वाष्पीकृत किया जाता है, फिर एक अत्यधिक संकेंद्रित तरल में पुन: संघनित किया जाता है।

आवश्यक तेलों की गंध को लिम्बिक प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए माना जाता है - मस्तिष्क का एक हिस्सा स्मृति, व्यवहार, प्रेरणा और भावना में शामिल होता है। शुद्ध आवश्यक तेल काफी मजबूत होते हैं, और अत्यधिक या खतरनाक होने से बचने के लिए विसरित या पतला (आमतौर पर नारियल या बादाम जैसे हल्के "बेस ऑयल" का उपयोग करने) की आवश्यकता होती है। इलेक्ट्रिक या रीड डिफ्यूज़र आवश्यक तेलों की गंध को एक छोटे से कमरे में फैला सकते हैं, जबकि वांछित को बनाए रखने के लिए कम मात्रा में उचित रूप से पतला आवश्यक तेल त्वचा पर लगाया जा सकता है प्रभाव।

विभिन्न आवश्यक तेलों के विभिन्न प्रभावों के बारे में सोचा जाता है:

लैवेंडर का तेल नींद, आतंक के हमलों और सामान्य चिंता के साथ मदद करने के लिए एक शांत प्रभाव पैदा करने के लिए सोचा जाता है।

कैमोमाइल तेल इसी तरह चिंता और तनाव को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए सोचा जाता है। हालांकि, रैगवीड एलर्जी वाले लोगों को कैमोमाइल से भी एलर्जी हो सकती है।

पुदीना का तेल ध्यान बढ़ाने और जागने को बढ़ावा देने के लिए सोचा है।

संतरे का तेल मूड विकारों को प्रबंधित करने और मूड में सुधार करने में मदद करने के लिए सोचा जाता है।

के लिए आवश्यक तेल कौन हैं?

कुछ लोगों में, आवश्यक तेल दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं, सबसे अधिक बार सिरदर्द या मतली। अपेक्षित माताओं को आवश्यक तेलों से बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि बदबू और स्वाद के लिए एक संवेदनशील संवेदनशीलता मतली की संभावना को बढ़ा सकती है। लैवेंडर तेल का उपयोग लिंक किया गया पूर्व-लड़कों में स्तन वृद्धि, और एक डॉक्टर के साथ चर्चा की जानी चाहिए। आवश्यक तेलों को लगभग कभी भी त्वचा पर उनके undiluted रूप में सीधे लागू नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वे एलर्जी का कारण बन सकते हैं या शरीर में खतरनाक स्तर तक पहुंच सकते हैं। कभी भी आवश्यक तेलों को मुंह से न लें।

आवश्यक तेलों की लागत कितनी है?

आवश्यक तेल की गुणवत्ता और मात्रा के आधार पर लागत में सीमा होती है। अधिकांश उच्च गुणवत्ता वाले आवश्यक तेलों की कीमत $ 10- $ 60 से 15 मिलीलीटर के लिए कहीं भी होती है। हालांकि, एक समय में केवल कुछ बूंदों की आवश्यकता होती है।

आवश्यक तेलों पर क्या अध्ययन किया गया है?

आवश्यक तेलों पर अध्ययनों के मिश्रित परिणाम हुए हैं, और कुछ विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि इन अध्ययनों को वास्तव में डबल अंधा बनाने में कठिनाई का परिणामों पर एक जटिल प्रभाव पड़ सकता है। 2012 का मेटा-विश्लेषण आवश्यक तेलों पर अध्ययन कई स्थितियों का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है - चिंता और मनोदशा विकार सहित - निष्कर्ष निकाला गया वह, "सबूत पर्याप्त रूप से आश्वस्त नहीं है कि अरोमाथेरेपी किसी भी स्थिति के लिए एक प्रभावी चिकित्सा है।" तथापि, 1995 का एक अध्ययन जापान में मि यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन से पाया गया कि अवसाद के रोगियों को खट्टे तेल के साथ इलाज के बाद उनकी खुराक कम करने में सक्षम थे, और एक 2000 का अध्ययन वियना विश्वविद्यालय से पाया गया कि संतरे का तेल महिला रोगियों में चिंता को कम करता है।

मैं आवश्यक तेलों के बारे में और कहाँ जान सकता हूँ?

यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर में अरोमाथेरेपी और आवश्यक तेलों के उपयोग का अवलोकन उपलब्ध है यहाँ. आवश्यक तेलों पर किए गए शोध का सारांश मिनेसोटा विश्वविद्यालय पर पाया जा सकता है वेबसाइट.

सूत्रों का कहना है:

https://www.nih.gov/news-events/news-releases/lavender-tea-tree-oils-may-cause-breast-growth-boys
http://www.yalescientific.org/2011/11/aromatherapy-exploring-olfaction/
http://www.umm.edu/health/medical/altmed/treatment/aromatherapy
http://www.maturitas.org/article/S0378-5122(12)00006-0/abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11134689
https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/aromatherapy/what-does-research-say-about-essential-oils