PTSD और शॉर्ट-टर्म मेमोरी लॉस

पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) वाले कई व्यक्तियों के लिए, अल्पकालिक स्मृति हानि एक महत्वपूर्ण चिंता है। आघात की यादों को शांत करने और व्यवस्थित करने के लिए काम करते समय, पीटीएसडी वाले व्यक्ति भी सरल, रोजमर्रा की जानकारी को याद करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। अल्पकालिक स्मृति हानि एक व्यक्ति को बिगड़ती चिंताओं के साथ PTSD के साथ छोड़ सकती है संज्ञानात्मक कार्य, और अनिश्चितता के बारे में सिर्फ यह है कि कितना विस्मृति उचित है और कितना एक चिकित्सा चिंता बन जाता है।

PTSD से शॉर्ट-टर्म मेमोरी लॉस की पहचान कैसे करें

PTSD के साथ अल्पकालिक स्मृति हानि के लक्षण हम अक्सर "भुलक्कड़" के रूप में लेबल करते हैं। क्या आप कभी भूल गए हैं यदि आपने एक पालतू जानवर को खिलाया है, तो आप एक कमरे में क्यों चले गए, या यदि आप अपनी दवाएँ लेते हैं? ये सभी अल्पकालिक स्मृति से संबंधित हैं। अल्पकालिक स्मृति उम्र के साथ गिरावट आती है, लेकिन इससे अलग है स्मृति मुद्दों मनोभ्रंश से संबंधित जानकारी के प्रकार के द्वारा जो भुला दिया जाता है।

अल्पकालिक मेमोरी के साथ, रिमाइंडर आपको यह याद दिलाने में मदद कर सकते हैं कि आपने क्या किया या कहा, या यह बाद में आपके पास वापस आ सकता है। मनोभ्रंश को कम करने के साथ, रोजमर्रा की वस्तुओं का उपयोग करने की क्षमता, परिचित लोगों के नाम, और एक शर्ट को बटन करने जैसे विशिष्ट कार्य कैसे करें, यह असंभव हो सकता है। निम्नलिखित वीडियो में, मैं कुछ उदाहरणों पर चर्चा करता हूं कि मेरी PTSD मेरी अल्पकालिक स्मृति को कैसे चुनौती देती है।

PTSD, हिप्पोकैम्पस और अल्पकालिक मेमोरी

अपराधी अल्पकालिक स्मृति चुनौतियों और PTSD के साथ शामिल है समुद्री घोड़ा. हिप्पोकैम्पस मस्तिष्क में एक अंग है जो भावनाओं को नियंत्रित करता है, दीर्घकालिक यादों को संग्रहीत करता है और हमें पुरानी यादों को नए से अलग करने में मदद करता है। PTSD वाले व्यक्तियों के अध्ययन में पाया गया है कि PTSD हिप्पोकैम्पस को नुकसान पहुंचाता हैकी मात्रा में इसे घटाकर औसतन आठ प्रतिशत कर दिया। पीटीएसडी न केवल दर्दनाक घटनाओं की फ्लैशबैक, चिंता और निराश यादों को जन्म देता है, पीटीएसडी छोटी अवधि की यादों को दीर्घकालिक यादों में बदलने की मस्तिष्क की क्षमता को भी नुकसान पहुंचाता है।

PTSD, SSRIs और शॉर्ट टर्म मेमोरी

चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) के प्रभाव पर कई अध्ययन किए गए हैं, आमतौर पर पीटीएसडी वाले व्यक्तियों को अल्पकालिक स्मृति हानि के लिए निर्धारित दवाएं। इन अध्ययनों के परिणामों से संकेत मिलता है कि SSRI वास्तव में स्मृति कौशल में सुधार कर सकते हैं यह दिखाते हुए कि SSRIs के शुरुआत के दो महीने बाद तक काम करने के कौशल में कमी आती है दवा। हालांकि स्मृति कौशल के लंबे समय तक नुकसान की संभावना पर फैसला अभी भी जारी है, एसएसआर आपके डॉक्टर के साथ आपकी स्मृति को कैसे प्रभावित कर सकते हैं, इस पर चर्चा करने के लिए पर्याप्त सबूत हैं।

PTSD- संबंधित अल्पकालिक मेमोरी लॉस में सुधार कैसे करें

आपकी PTSD से संबंधित अल्पकालिक स्मृति समस्याओं को सुधारने के लिए कुछ सरल रणनीतियाँ हैं:

• अपने वातावरण में तनाव को कम करें। तनाव हम क्या कर रहे हैं पर ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता कम हो जाती है। जब आप अपने आप को अक्सर भुलक्कड़ पाते हैं तो कुछ पल आराम करें और फिर से इकट्ठा करें। यह आपकी सभी चिंताओं को कम करने और बाद में निपटने के लिए उन्हें अलग करने में मदद कर सकता है।
• अपने लिए नोट्स बनाएं, और उन्हें कहीं व्यवस्थित और उपयोग में आसान रखें। मैंने अपने कुछ रिमाइंडर को कागज और दूसरों पर ऑनलाइन रखने के बाद एक बार गलती की। मैं हमेशा कुछ याद कर रहा था क्योंकि मैं अपने दोनों अनुस्मारक सूचियों की जांच करने में विफल रहूंगा।
• प्रत्येक कार्य को यथासंभव कम व्याकुलता से पूरा करने के लिए ले जाएं। यदि आप पानी लेने के लिए रसोई घर की ओर जा रहे हैं, तो सोचें कि किस ग्लास का उपयोग करना है, या आप इसे कितना ठंडा चाहते हैं। बिना सोचे-समझे अक्सर छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें क्योंकि हम बाकी चीजों को पूरा करने में व्यस्त हैं जिन्हें हमें पूरा करने की जरूरत है।

यदि आपकी स्मृति के बारे में आपकी चिंताएँ आपकी नियमित दिनचर्या के साथ आपकी क्षमता को प्रभावित कर रही हैं, या यदि प्रियजन आपके स्मरण पर चिंता व्यक्त कर रहे हैं, तो एक स्वास्थ्य देखभाल के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करें पेशेवर। अल्पकालिक स्मृति हानि के कई अन्य कारण हैं।

सूत्रों का कहना है

• अभिघातजन्य तनाव: मस्तिष्क पर प्रभाव
• पोस्टट्रूमेटिक तनाव विकार मस्तिष्क को कैसे बदलता है?
• अल्पकालिक मेमोरी समस्याएं