जब सेल्फ-केयर नहीं होता है

हिया साथी माता-पिता। मैं यहां सेल्फ केयर के बारे में बहुत कुछ बताती हूं। क्या करें और क्यों अच्छी आत्म-देखभाल का अभ्यास करना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन, मैं हमेशा अपनी सलाह का पालन नहीं करता। और जब मैं नहीं करता, तो मेरे लिए सब कुछ ठीक हो जाता है। यह पिछले हफ्ते बॉब की स्कूल में उपस्थिति के साथ हुआ।

चारों तरफ नींद की समस्या

मेरी सबसे बड़ी आत्म-देखभाल समस्या रही है पर्याप्त आराम मिल रहा है. सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल (सीडीसी) के अनुसार, अमेरिकी आबादी का एक चौथाई से अधिक हिस्सा कभी-कभी पर्याप्त नींद नहीं लेने की रिपोर्ट करता है, जबकि लगभग 10% अनुभव पुरानी अनिद्रा. मुझे सीडीसी द्वारा अनुशंसित रात में 7 -9 घंटे की नींद नहीं आती है। एक लंबे समय में नहीं है, लेकिन पिछले कुछ महीनों में, मुझे लगभग 4 - 5 घंटे की नींद मिल रही है। सच कहूँ तो, मैं एक बच्चा था के बाद से मैं नींद की समस्या है, लेकिन यह पिछले वर्ष में उत्तरोत्तर बदतर हो गया है।

गरीब आत्म-देखभाल कोई अच्छा नहीं है

तो क्या होता है जब मेरी आत्म-देखभाल खिड़की से बाहर जाती है? मैं चीजों को भूल जाता हूं। नींद की कमी या कम नींद ने मुझे छोटी-छोटी चीजें जैसे फोन नंबर या काम के लिए जरूरी चीजें भूलने की वजह बना दिया है। या बड़ी चीजें जैसे स्कूल का पहला दिन। हां, तुमने उसे ठीक पढ़ा। मेरी खराब आत्म-देखभाल (यानी बिस्तर पर उठना और समय पर उठना) मुझे भूल गया था जब स्कूल का पहला दिन बॉब के लिए था। वास्तव में, मैं तारीखों के साथ पिछले साल का कैलेंडर भी नहीं खोज सका।

झपकी; कमजोर स्मृति

और मेरे जीवन के लिए, मैं याद नहीं कर सका। उनके स्कूल में एक मजेदार कार्यक्रम है। बॉब निजी स्कूल जाता है, मेरा अपना अल्मा मेटर है। बॉब के लिए, (और जब मैंने भाग लिया), स्कूल बुधवार को पब्लिक स्कूल के बच्चों के शुरू होने से पहले शुरू होता है। इस साल, पब्लिक स्कूल के बच्चे 9 सितंबर से शुरू हुए। इसका मतलब है कि बॉब 4 सितंबर को शुरू हुआ होगा। मैं, आत्म-देखभाल में कमी और थका हुआ, यह सब भूल गया और उसे 11 सितंबर को स्कूल भेज दिया। एक पूरे सप्ताह देर से। इससे भी बेहतर, इसके बारे में स्कूल से कोई कॉल नहीं आया। और मुझे बॉब के लिए बहुत बुरा लगा। एक अभिभावक के रूप में, मेरा लक्ष्य चीजों को समय पर पूरा करना है। मुझे एक महान स्मृति होने पर गर्व है और चीजों को लिखने की आवश्यकता नहीं है।

मेरी नींद की समस्या

हालांकि, पिछले कई महीनों ने मुझे पहले से कहीं ज्यादा थका दिया है। स्व-देखभाल मेरे लिए काम के साथ खिड़की से बाहर चली गई है बॉब इलाज मुद्दों और घर। और हर रोज, मुझे नींद आने में अधिक समय लगता है। जिस समय बॉब स्कूल शुरू करने वाला था, मैं आधी रात या 1 बजे के आसपास बिस्तर पर जा रहा था और तीन घंटे की शिफ्ट में सो रहा था। और इसने मुझे कम गुणवत्ता वाले आराम के साथ छोड़ दिया। मुझे एहसास हुआ कि बिस्तर पर जाने के लिए पर्याप्त आराम करने में मुझे घंटों लग गए थे। बॉब के बिस्तर पर जाने के बाद ऐसा हुआ।

खुद की मदद करना

स्वयं की देखभाल नंबर एक होना चाहिए। लेकिन, मुझे पता है कि यह चुनौतीपूर्ण और कभी-कभी अवास्तविक हो सकता है। मेरे लिए, यह एक माता-पिता होने के नाते बहुत कठिन है। कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जो पदभार संभालने के लिए आएगा। मैं थक गया हूँ, अधिक चिंतित और आम तौर पर एक पागल माँ। इसलिए इसीलिए मुझे अपनी नींद के मुद्दों पर समर्थन मिल रहा है। क्योंकि मैं अब अच्छी नींद नहीं ले सकता।

माता-पिता, आपका स्व-देखभाल मुद्दा क्या है? आप अपने लिए क्या करने के लिए संघर्ष करते हैं? कृपया बाँटें।