एक दोस्त की मदद के लिए सीमाएँ

एक दोस्त और सीमाओं के महत्व की मदद करना सीखें; दोस्त की मदद करने के लिए आपको कितनी दूर जाना चाहिए।

दूसरे व्यक्ति की मदद करना इसमें सुनना, समझना, देखभाल करना और एक साथ योजना बनाना शामिल है। निम्नलिखित कुछ दिशानिर्देश हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं जैसे कि आप एक मदद की भूमिका ग्रहण करते हैं।

एक दोस्त की मदद करने में पहला कदम

सभी की कुंजी मदद सुन रहा है, जो अधिक कठिन हो सकता है जितना कि यह दिखाई दे सकता है। सुनने का अर्थ है किसी दूसरे व्यक्ति के विचारों, शब्दों और भावनाओं पर हमारा ध्यान केंद्रित करना। सुनने में किसी अन्य व्यक्ति की चिंताओं को उसके दृष्टिकोण से समझना शामिल है। हम अच्छी तरह से नहीं सुन रहे हैं अगर हम यह सोचने में व्यस्त हैं कि बदले में क्या कहना है या अगर हम अपनी समस्याओं के बारे में सोच रहे हैं। अक्सर हमें सलाह और समाधान देने का प्रलोभन दिया जाता है। वास्तव में हमारी सलाह व्यक्ति को बेहतर महसूस करने में मदद करने की ईमानदार इच्छा के साथ दी गई है। फिर भी बहुत सी सलाह बेकार या बेकार है, खासकर जब इसे दूसरे व्यक्ति को समस्या के बारे में बात करने और उसे या उसकी भावनाओं को पूरी तरह से व्यक्त करने का अवसर मिला हो।

सुनने में निष्क्रिय लग सकता है, जैसे हम कुछ नहीं कर रहे हैं। हालाँकि, प्रभावी सुनने के लिए यह आवश्यक है कि हम जो बोल रहे हैं, उसके प्रति अपनी सतर्कता का संचार करें। इसमें सीधे उस व्यक्ति को देखना शामिल हो सकता है, उनसे उन चीजों को स्पष्ट करना, जिन्हें आप समझ नहीं पाते हैं, उन्हें शारीरिक रूप से एक आश्वस्त तरीके से छूना, करने की कोशिश करना संक्षेप में बताएं कि वे जो कह रहे हैं वह आपको सुनिश्चित करता है और वे जानते हैं कि आप समझते हैं, या सवाल पूछने में मदद करते हैं कि वे क्या हैं कह रही है। यदि आप उस व्यक्ति को पाते हैं जो आपको कहना है, या आपके साथ बहस कर रहा है, तो आप अपने आप से पूछना चाहते हैं कि क्या आप ध्यान से सुन रहे हैं। आप एक सलाह देने वाले मोड में फिसल गए हैं या हो सकता है कि आपने अपने दोस्त को पेश करने के बजाय अपने या अन्य लोगों की समस्याओं के बारे में बात करना शुरू कर दिया हो।

एक दोस्त की मदद करने में दूसरा कदम

मदद करने का दूसरा सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा एक वातावरण का निर्माण है जिसमें दूसरा व्यक्ति उदासी, निराशा, क्रोध या निराशा की भावनाओं को व्यक्त कर सकता है। अक्सर, हमें यह आश्वस्त करते हुए भावनाओं को काटने के लिए लुभाया जाता है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। जैसा कि हम किसी ऐसे व्यक्ति की असुविधा का अनुभव करते हैं जिसकी हम परवाह करते हैं, हमारी पहली प्रतिक्रिया अक्सर कुछ ऐसा करना या कहना है जो उसे या उसे बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। अगर हम ऐसा करने के लिए जल्दी से आगे बढ़ते हैं, हालांकि, लोगों को लगेगा कि उन्होंने अपनी भावनाओं को पूरी तरह से व्यक्त नहीं किया है। वे भी महसूस कर सकते हैं कि उनकी भावनाओं को वापस आयोजित किया जाना चाहिए क्योंकि भावनाएं "बुरी" हैं।

इससे पहले कि लोग अपनी भावनाओं से पूरी तरह से निपटना शुरू कर सकें, उन्हें पूरी तरह से व्यक्त करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। जैसे सवाल, "क्या हुआ आपको कैसा लगा?" लोगों को स्थिति के बारे में उनकी भावनाओं के संपर्क में लाने में मदद कर सकता है। अक्सर आप पाएंगे कि लोगों में तरह-तरह की भावनाएँ होती हैं, जिनमें से कुछ व्यक्ति को परस्पर विरोधी लगते हैं। बस किसी के साथ बैठकर वे अपनी विभिन्न भावनाओं को व्यक्त करते हैं जो चल रहा है वह बहुत मददगार हो सकता है। आपकी समझ और सहायक उपस्थिति जबकि वे अपने विभिन्न विचारों को सुलझाने की कोशिश कर रहे हैं और भावनाओं को अक्सर अधिक महत्वपूर्ण और प्रभावी है किसी भी सलाह से आप समस्या को हल करने की कोशिश कर सकते हैं।

एक दोस्त की मदद करने में तीसरा कदम

मदद करने का तीसरा महत्वपूर्ण पहलू विकल्पों और विकल्पों की पीढ़ी और विकल्पों और विकल्पों में से प्रत्येक का सावधानीपूर्वक विचार है। हालांकि यह व्यथित व्यक्ति को ऐसा प्रतीत नहीं हो सकता है, आमतौर पर किसी भी समस्या की स्थिति में कई संभावित विकल्प हैं। विकल्पों में से कुछ ऐसे व्यक्ति हो सकते हैं जिनके बारे में व्यक्ति सोचना नहीं चाहता और कुछ ऐसे विकल्प हो सकते हैं जो उसके साथ कभी नहीं हुए हैं। उदाहरण के लिए, जो व्यक्ति किसी परीक्षा में असफल हो गया है, उसके पास कई विकल्प हैं: नए अध्ययन को विकसित करने के लिए पाठ्यक्रम सामग्री में ट्यूशन प्राप्त करना आदतों, और अधिक अध्ययन के समय बनाने के लिए कार्यक्रम को पुनर्व्यवस्थित करने के लिए, प्रोफेसर के साथ बात करने के लिए, बड़ी कंपनियों को बदलने के लिए, या स्कूल से बाहर करने के लिए। इनमें से कुछ, निश्चित रूप से अवास्तविक विकल्प हो सकते हैं यदि वे अन्य लक्ष्यों और उद्देश्यों से टकराते हैं, लेकिन यहां तक ​​कि शुरू में अवास्तविक विकल्प वांछनीय हो सकता है क्योंकि व्यक्ति अपनी स्थिति का अधिक मूल्यांकन करता है निष्पक्ष।

एक दोस्त की मदद करने में अंतिम चरण

अंतिम चरण कार्रवाई की एक विशिष्ट योजना निर्धारित करना है। यद्यपि हम, मित्र के रूप में, विकल्पों को परिभाषित करने और प्रत्येक विकल्प के परिणामों को स्पष्ट करने में सहायक हो सकते हैं, अंतिम निर्णय दूसरे व्यक्ति के साथ रहने की आवश्यकता है। कई बार यह एक विशेष समाधान को प्रोत्साहित करने के लिए लुभाता है जो हमारे लिए समझ में आता है। यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति एक कार्ययोजना बनाये जो उनके लिए समझ में आता है क्योंकि, जब तक व्यक्ति नहीं कर सकता उसे प्रतिबद्ध करें- या खुद को किसी विशिष्ट कार्य योजना के लिए, कुछ भी होने की संभावना नहीं है और समस्या बनी रहेगी अनसुलझे।

अन्य बातों पर विचार करें

यह हमेशा आवश्यक नहीं है कि आपको उनकी मदद करने के लिए अपने दोस्तों के साथ सभी चार चरणों से गुजरना पड़े। अक्सर आपको केवल एक अच्छा श्रोता होना चाहिए। किसी विशेष समस्या के विशिष्ट समाधान के लिए समय पर उन्हें क्या आवश्यकता हो सकती है, लेकिन सिर्फ एक मौका जो वे महसूस कर रहे हैं और किसी को उनकी बात सुनने के लिए।

हमें इस बात से भी अवगत होना चाहिए कि हमारे साथ बात करने के बाद एक व्यक्ति हमेशा "बेहतर" महसूस नहीं कर सकता है। वे अभी भी अपनी स्थिति या अपने नुकसान के बारे में बुरा महसूस कर सकते हैं। यह विशेष रूप से सच है अगर उन्होंने एक महत्वपूर्ण और सार्थक संबंध खो दिया है। उन्हें दिनों, हफ्तों या महीनों की अवधि में उस नुकसान का शोक करना पड़ सकता है। दुःख की उपयुक्तता के बारे में हमारी जागरूकता को स्वीकार करने और संचार करने से हम मददगार हो सकते हैं। समय की अवधि में हमारा समर्थन, स्वीकृति और समझ हमारे दोस्त को अन्य सार्थक रिश्तों को आगे बढ़ाने और / या अधिक सामान्य, सक्रिय जीवन को फिर से शुरू करने में मददगार हो सकती है।

जिन मित्रों की हम सहायता नहीं कर सकते हैं।

आप अपने आप को एक ऐसे दोस्त के साथ मदद कर सकते हैं जो विशिष्ट चिंताओं को परिभाषित नहीं कर सकता है, जो किसी भी कार्य को करने की पहल नहीं कर सकता है परिभाषित विकल्प, जो लगातार एक ही समस्या के बारे में बात करने के लिए आपके पास आते हैं, या जिनके समाधान के लिए कदम उठाए बिना परेशान होना जारी है मुसीबत। ऐसे मामलों में, आप यह सुझाव देना चाह सकते हैं कि व्यक्ति पेशेवर परामर्श लेना चाहता है। आप कुछ ऐसा कह सकते हैं: "हम हफ्तों से इसी समस्या के बारे में बात कर रहे हैं और कुछ भी आपके लिए बदलता नहीं दिख रहा है। मुझे पता है कि यह आपके लिए एक कठिन समय रहा है, लेकिन मुझे नहीं पता कि आपको क्या करना है और मुझे लगता है कि आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बात करने की आवश्यकता है जो लोगों को उनकी समस्याओं के बारे में जानने के लिए प्रशिक्षित है। "

यदि वे कॉलेज परिसर में हैं, तो आप उन्हें परामर्श या मानसिक स्वास्थ्य केंद्र जाने का सुझाव दे सकते हैं। अधिकांश समुदायों में सार्वजनिक एजेंसियों या निजी व्यवहार में स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य कर्मचारी भी उपलब्ध हैं। यदि आपका दोस्त मदद मांगने का विरोध करता है, तो आप इन तनावपूर्ण परिस्थितियों में अपने दोस्त के साथ काम करने के बारे में अपनी खुद की भावनाओं के साथ सहायता प्राप्त करने के लिए इनमें से कुछ चिकित्सकों से परामर्श करना चाह सकते हैं।

नोट: यह दस्तावेज़ टेक्सास विश्वविद्यालय, ऑस्टिन द्वारा विकसित एक ऑडियो टेप स्क्रिप्ट पर आधारित है। उनकी अनुमति के साथ, इसे फ्लोरिडा काउंसलिंग सेंटर के विश्वविद्यालय के कर्मचारियों द्वारा संशोधित और संपादित किया गया।