दिन के दौरान द्विध्रुवी और ऊर्जा स्तर में उतार-चढ़ाव

बहुत धन्यवाद। यह जानकर अच्छा लगा कि मैं द्विध्रुवीय व्यक्ति के लिए सामान्य हूं। मेरे उठने के चार घंटे बाद, काफी उत्पादक सुबह के बाद, मैं रोने लगता हूं और उदास हो जाता हूं। मैं आमतौर पर बिस्तर पर वापस जाता हूं। जब मैंने काम किया तो कैंडी बार और कैफीन का समय था। लेकिन यह जानना अच्छा है कि यह ठीक है। अधिक उम्र के रूप में स्पष्ट, कहने के लिए क्षमा करें। मैं हम सभी को गले लगाता हूं। हम ठीक हैं।

मुझे लगता है कि ऊर्जा के स्तर में उतार-चढ़ाव मुझे लगता है कि मैं एक पूर्णकालिक नौकरी क्यों नहीं कर पा रहा हूं। अक्सर ऊर्जा का स्तर इतना चरम होता है कि मैं RELIABLY अंशकालिक समय में भी काम करने में सक्षम नहीं होता। जब मेरी ऊर्जा कम होती है तो मैं वही करता हूं जो मैं कर सकता हूं। जब मैं बहुत सक्रिय हो जाता हूं तो मेरा व्यवहार आधिकारिक नौकरियों के लिए बिल्कुल अनुचित है।
मैं भी, अपने दिन के दौरान ऊर्जा में उतार-चढ़ाव का अनुभव करता हूं। मुझे लगता है कि दवाएं इसमें कुछ भूमिका निभाती हैं। बेशक अगर मैं दवाओं पर नहीं था, तो मुझे निश्चित रूप से कुछ प्रमुख ऊर्जा मुद्दे (कम या उच्च) होंगे, लेकिन साथ दवाएं, जिस दिन मैं शांत हूँ (या यहाँ तक कि बहकाया गया), और अपर्याप्त रूप से अन्य भाग औषधीय। यह बहुत मुश्किल है कि मुझे संतुलन बनाए रखने के लिए उपचार में सही संतुलन मिल जाए, यहां तक ​​कि बिना विकार के लोगों को भी संभालना पड़े। बहुत कठिन।

मनुष्य मैं आप सभी से संबंधित कर सकता हूं। मैं सारी सुबह बाइपोलर डिसऑर्डर की साइट्स पढ़ रहा हूं। मैं सुबह 5 बजे से उठ गया हूं और यह अब 6:32 बजे है। मैं ऐसे बहादुर, खुले, अद्भुत लोगों की कहानियों को सुनता हूं जो एक अदृश्य दुश्मन से संघर्ष कर रहे हैं, जो बहुत कम लोग समझते हैं। उत्पीड़न के डर से छाया में रहते हैं अगर हमारी बीमारी कार्यस्थल या सार्वजनिक रूप से खोजी जाती है। हमारे दिल को जो तोड़ता है वह है, निरंतर डर, जो हमारे सीने के केंद्र में रहता है, या घूमता है ठंड जैसे हमारे पेट के गड्ढे में चारों ओर, दलदली पानी दलदली शाखाओं के साथ कूड़े और ढह गए पत्ते। "अगर किसी को कभी पता चला कि मैं वास्तव में कौन हूं ..." हम हर सुबह खुद से कहते हैं कि हम अपने सामान्य पर डालते हैं व्यक्ति "वर्दी, हमारी" सामान्य व्यक्ति "मुस्कान को लिखिए, और मैट्रिक्स में कूदिए ताकि हम कुछ कमा सकें रुपये। मैं हर समय हंसता हूं क्योंकि मैंने उन्हें अपनी पूरी जिंदगी बेवकूफ बनाया है... मुझे लोगों के साथ जुड़ने, बात करने, साझा करने का शौक है, लेकिन हमेशा अदृश्य 800 पाउंड गोरिल्ला है... मेरी आँखों में प्रकाश की वह अतिरिक्त चमक जो लोगों को आश्चर्यचकित कर देती है... “क्या वह जीनियस है? क्या वह साइको है? "एक द्विध्रुवीय व्यक्ति के रूप में रहने के 20 साल बाद, दोनों सवालों का जवाब" हाँ और नहीं "है।" एक द्विध्रुवी के रूप में, मैं आपको कभी दुख नहीं पहुँचाऊँगा। मैं बहुत चिल्ला सकता हूं और बहुत अप्रिय आवाजें कर सकता हूं जब मेरी बीमारी पहिया ले जाती है और मेरे सबसे अच्छे हिस्से को बाहर निकाल देती है। तो, नहीं, मैं उस अर्थ में पागल नहीं हूं। लेकिन क्या मैं उन जोखिमों को उठाऊंगा जिन्हें आप गंभीरता से विचार करने के लिए भयानक पाएंगे। हाँ। मेरे पास है। मैं करता हूँ। मैं ऐसा करना जारी रखूंगा। ऐसा लगता है, औसत मध्यम वर्ग के कॉलेज में एक पब्लिक अकाउंटेंट के साथ एक प्रमाणित पब्लिक अकाउंटेंट शिक्षित होता है, मुझे कम से कम कहने के लिए मेरे जैसा आदमी मिल सकता है। इट्स ओके, नॉर्मल गाइ। हम अलग-अलग दुनिया में रहते हैं। मैं जिस दुनिया को देखना चाहता हूं, वह वही है जहां मेरे जैसे लोगों को देखा जाता है जैसे हम किसी को कैंसर से देखते हैं... उदासी और दया की भावना के साथ। मुझे लगता है कि यह बहुत दूर तक जाता है और यह "नई-उम्र" से बहुत दूर है यह कहने के लिए हमें मानसिक बीमारी का "जश्न" मनाना चाहिए। मुझे मेरे लिए टीवी पर ताली बजाने वाले फंडर्स और चैरिटी बॉल की जरूरत नहीं है। मुझे यह जानने की जरूरत है कि मैं एक सहकर्मी के साथ गहन बातचीत में अपनी नौकरी नहीं खोएगा। मुझे यह जानने की आवश्यकता है कि अगर मैं एक रात उन्मत्त हूं और एक पार्क गायन के माध्यम से चलता हूं तो मुझे गिरफ्तार नहीं किया जाएगा। मुझे यह जानने की जरूरत है कि आप अपने बच्चों और घर को मुझसे दूर नहीं रखेंगे क्योंकि मैं हाई स्कूल, कॉलेज, ग्रेड स्कूल गया और बिल और नेटफ्लिक्स हैं और आप की तरह, श्रीमान सामान्य आदमी की तरह शुक्रवार को पिज्जा ऑर्डर करते हैं। यह सिर्फ मेरे साथ है, कभी-कभी मैं क्रीडॉर क्लीवॉटर रिवाइवल द्वारा "मैं आप पर एक जादू डाल देता हूं" पेपरोनी गाते हुए सुन सकता हूं। वास्तव में मुश्किल... हास्य हमें एक दूसरे को समझने में मदद करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। हास्य ने मुझे जीवित रखा है। जीवन के रेशमी, हल्के पक्ष के बिना, मुझे पूरा यकीन है कि यह बीमारी मुझे अंदर ले गई होगी। लगभग एक बार किया। मेरी पत्नी और माता-पिता ने मुझे बेघर होने और दरिद्रता से बचाया... 8 साल की औपचारिक शिक्षा के बाद और 7 साल के लिए पेशेवर कर्मचारियों की संख्या में। इसलिए... क्या लेना-देना है? यह उसी तरह है जैसे यह समय की सुबह के बाद से है: अपने आप को वास्तव में प्यार करना सीखें ताकि बदले में, आप वास्तव में एक दूसरे से प्यार कर सकें। साथ में, हम द्विध्रुवी लोगों और "सामान्य लोगों" को वास्तव में भय, कलंक और रूढ़ियों से मुक्त एक बेहतर कल का निर्माण कर सकते हैं। मैं आज सुबह आप सभी को अपना प्यार और प्रकाश भेजता हूं। अगर आज स्पष्टता का दिन है, तो इसका आनंद लें!! यदि नहीं, तो अपने आप को क्षमा करें। आप इंसान हैं और प्यार, दिमाग और माफी के लायक हैं। यह सब भीतर से आता है। प्रेम... लिथियम निंजा

इस पोस्ट के लिए धन्यवाद, इसे भावी में डालते हुए कि हम 'पूरी तरह से उत्पादक' क्यों नहीं हो सकते। मैं अपने आप को आलसी होने के लिए बहुत बकवास देता था। ऐसा न करना और मेरे शरीर के प्रति दयालु होने से बहुत फर्क पड़ता है।

सुबह होते ही धीरे-धीरे मेरी ऊर्जा कम होती जाती है। चूंकि रात में मेरी ऊर्जा चोटियों पर रहती है, इसलिए मैं अपना सामान रात में करता हूं। हल्दी पाउडर + काली मिर्च के साथ दैनिक शोरबा का एक कप मूड को बेहतर बनाने, ऊर्जा को बढ़ाने और मानसिक सतर्कता में मदद करता है। काली मिर्च बेहतर अवशोषण के लिए उत्प्रेरक है। हल्दी एक बेहतर एंटीऑक्सीडेंट है जो द्विध्रुवी विकारों का इलाज करता है।

आपने जिस समय का उल्लेख किया वह मेरे जैसा था।
6 - 10 बजे उच्च ऊर्जा के लिए औसत
10 बजे - 1 बजे कम ऊर्जा का लाभ
1 - 7pm कम ऊर्जा
शाम 7 बजे - () - हाई एनर्जी
मैंने एक फूड जर्नल रखा, अलग-अलग दवाओं की कोशिश की, सप्लीमेंट्स, एक नींद का अध्ययन किया और जो मैं एक चिंता लॉग कहता हूं उसे रखा।
यहाँ मैं काम कर पाया है:
आहार - कैफीन और शराब - सभी लेकिन सफाया। छोटा सा संतुलित भोजन और शाम 7 बजे के बाद खाना नहीं
बी-कॉम्प्लेक्स, सभी दवाइयाँ जो कि एक आई मास्क / ईयर प्लग जैसी वस्तुओं के साथ एक शामक प्रभाव और लूनस्टा के साथ है - शानदार परिणाम। आई मास्क / ईयर प्लग एक महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि मैंने पाया जब दवा प्रकाश / ध्वनि रिटर्न के प्रति मेरी संवेदनशीलता को पहनती है। एक नींद अध्ययन आरएलएस समस्या का हिस्सा था।
चिंता मेरे लिए बहुत बड़ी थी। मैंने पाया कि तनावपूर्ण घटना के 1 - 2 घंटे बाद, यह थकावट को जन्म देगा। इन घटनाओं पर नज़र रखने से मुझे चिंता के स्रोतों से निपटने में मदद मिली, जब तनाव spikes और जब साँस लेने के व्यायाम शुरू करने के लिए।
मैं अब भी कभी-कभी माइक्रोसेलेप से बचने के लिए एक उत्तेजक (ज़ेनज़ेडी) लेता हूं, लेकिन इससे पहले कि मुझे पता चला कि मैंने ऊपर क्या किया है, मैं एक तिहाई राशि लेता हूं (और कुछ दिनों में कुछ भी नहीं)। मैंने प्रत्येक दृष्टिकोण को अलग से आज़माया और फिर अपनी दिनचर्या को इकट्ठा किया।
आशा है कि ये आपकी मदद करेगा!

मुझे डायस्टीमिया का निदान किया गया है, हालांकि मैं ऊर्जा के स्तर में नाटकीय बदलाव से संबंधित हो सकता हूं। जब छोटी (13 साल) मैंने सुबह-सुबह एक गंभीर अवसाद (गंभीर अनिद्रा के साथ आत्महत्या) का अनुभव किया और मेरा मूड पूरे दिन सुधर गया। शाम को मुझे अक्सर यूथेमिक / हाइपोमेनिक महसूस होता था और अक्सर काफी उत्पादक होता था। अब, ४५ साल की उम्र में मैं सुबह अधिक उत्पादक हूं और दोपहर को सबसे चुनौतीपूर्ण समय लगता हूं। विषम सर्कैडियन लय के अलावा मैंने यह भी देखा है कि आहार और कैफीन का उपयोग एक महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। कुछ खाद्य पदार्थ मुझे लगातार चिड़चिड़ा और उत्तेजित करते हैं।

मैं भी दिन के दौरान गंभीर ऊर्जा परिवर्तन करता हूं। यह मुझे उठने के लिए लगभग मार देता है और कभी-कभी जाने के लिए 2 या 3 घंटे लगते हैं। मेरे पास अधिक ऊर्जा है अगर मुझे उस विशेष दिन काम करना है क्योंकि मेरे पास एक श्रमसाध्य काम है जो ऊर्जा बनाता है। जितना मुझे करना है, उतना ही हाइपो बन जाता है। एक बार जब मैं इस प्रचार पर होता हूं, तो मैं सीधे 15 घंटे के लिए जा सकता हूं और रात के समय की दवाओं के कारण केवल धीमा हो जाता हूं। जिन दिनों में मैं काम नहीं करता, मैं 3:00 बजे तक सो सकता हूं, कुछ घंटों के लिए टीवी देख सकता हूं और फिर अगले दिन शाम 7 बजे तक सो सकता हूं (अगले दिन या बाद में अगर अकेला रह गया)। मैं प्रचार पर प्यार करता हूँ, लेकिन फिर शायद ही मुझे अपने कम दिनों में सांस लेने के लिए परेशान किया जा सकता है। मैं कभी भी कुछ भी प्लान नहीं कर सकता क्योंकि मुझे नहीं पता कि मेरी ऊर्जा किसी भी दिन की तरह होगी।