एक ही समय में PTSD और शोक से कैसे निपटें

Posttraumatic तनाव विकार (PTSD) और दु: ख उनके मूल में बहुत समान हैं। वे रेल की तरह हमारे जीवन में दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं, रेल से भागते हुए, वह सब कुछ बर्बाद कर देते हैं जो हम एक बार जानते थे, और हमें मलबे में अपने जीवन के टुकड़े उठाकर छोड़ देते हैं। और कुछ के लिए, दु: ख और PTSD एक ही समय में होते हैं। दर्दनाक घटनाओं इसमें किसी चीज या किसी विशेष की हानि शामिल है (एक कार दुर्घटना, उदाहरण के लिए) लोगों को पैदा कर सकती है PTSD विकसित करना और दु: ख की भावना समवर्ती। दूसरों के लिए, आघात और शोक उनके जीवन में विभिन्न बिंदुओं पर होते हैं लेकिन फिर भी ओवरलैप होते हैं, जिससे उन्हें दोनों की भावनाओं से निपटने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

जब पीटीएसडी और शोक कोलिड

अभिघातज के बाद का तनाव विकार संभाल करने के लिए एक बहुत मुश्किल विकार है। दुख को भी संभालना बहुत मुश्किल है। मैं अपने सबसे बुरे दुश्मन पर दोनों में से किसी को भी नहीं चाहूंगा। इस वजह से, एक ही समय में PTSD और दु: ख से निपटना बहुत भारी हो सकता है। वे ऐसी मजबूत भावनाओं को पैदा करते हैं कि उनसे चंगा होना असंभव लगता है।

मेरे अपने PTSD और दुःख समय के साथ विकसित हुए, एक दूसरे में और बाहर उलझते गए जब तक कि वे एक उलझी हुई गड़बड़ नहीं बन गए। जैसा कि मैंने धीरे-धीरे अपने दर्दनाक अतीत से खुद को दूर कर लिया और अपने खुद के सुरक्षित और सुरक्षित जीवन का निर्माण करना शुरू कर दिया, जो कुछ भावनाओं को मैंने इतने लंबे समय के लिए बोतलबंद रखा था वह बाहर लीक होने लगा। यह भ्रामक था।

मैंने हमेशा सोचा था कि दुःख सिर्फ उन लोगों के लिए था, जिन्होंने किसी प्रियजन को खो दिया था, इसलिए मैं अपने दुःख को समझने के लिए नहीं आया बल्कि हाल ही में आया था। मेरे परिवार के सभी सदस्य अभी भी जीवित हैं और अपेक्षाकृत अच्छे स्वास्थ्य में हैं, इसलिए मुझे नहीं लगा कि मुझे उन्हें शोक करने का अधिकार था। हालांकि मुझे जो समझ में आया, वह यह है कि किसी व्यक्ति को खोने का एक से अधिक तरीका है। मेरा दुःख जटिल था, लेकिन यह अभी भी मान्य था।

PTSD और शोक के साथ कैसे सामना करें

एक ही समय में PTSD और दु: ख से निपटने के बारे में सबसे कठिन हिस्सा यह समझने में सक्षम हो रहा है कि मैं क्या महसूस कर रहा हूं। दु: ख, डिप्रेशन, और सामान्य उदासी समान महसूस कर सकते हैं, लेकिन मैं उन तीनों के साथ जिस तरह से व्यवहार करता हूं वह अलग है। करने में सक्षम नाम और मेरी भावनाओं की पहचान मेरी वसूली में एक लंबा रास्ता तय करता है।

जब मैं उदास महसूस कर रहा होता हूं, तो मैं अपने तरीके से काम करने की पूरी कोशिश करता हूं। अवसाद मन की एक ऐसी स्थिति है, जिसमें मैं फंस जाता हूं, और जब मैं उदास महसूस कर रहा हूं तो अस्थिर होना मेरी प्राथमिकता है। हालांकि, दुःख के साथ, मैं अपने तरीके से काम करने की कोशिश नहीं करता। दुःख एक ऐसी चीज है जिसके बारे में हमें महसूस करना है। इसलिए जब मुझे दुःख हो रहा है, मैंने खुद को महसूस किया और मैंने खुद को रोने दिया।

दुख आपके जीवन में एक महत्वपूर्ण नुकसान से चिकित्सा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अगर आपने किसी को खो दिया है या आपके बारे में परवाह है, तो डरो मत शोक, और किसी भी तरह से जल्दी मत करो। पीटीएसडी से उपचार की तरह, दु: ख से उपचार में समय लगता है। जैसा कि आप महसूस करना शुरू करते हैं, आप भी ठीक करना शुरू कर देंगे।