आतंक न करें: चिंता हमलों पर नियंत्रण रखना
"डोंट पैनिक: टेकिंग कंट्रोल ऑफ़ एनेक्सिटी अटैक्स" पर विवरण; आतंक विकार, आतंक हमलों और चिंता के साथ उन लोगों के लिए एक अद्भुत स्व-सहायता पुस्तक।
- 381 इन-डेप्थ पेज, रोगी के लिए लिखे गए
- वह मनोवृत्ति जो वसूली को बढ़ावा देती है और घबराहट को दूर करने की रणनीतियाँ
- आतंक विकार, सामाजिक भय और उड़ान के डर के लिए स्व-सहायता कौशल
- सभी अनुशंसित दवाओं का सबसे व्यापक मूल्यांकन
घबराहट और चिंता पर काबू पाने की आधिकारिक किताब - पूरी तरह से अद्यतन और संशोधित
आतंक और चिंता विकारों में एक प्रमुख अंतरराष्ट्रीय विशेषज्ञ, मनोवैज्ञानिक आर। रीड विल्सन, पीएचडी, घबराहट पर काबू पाने और उत्सुक भय के साथ मुकाबला करने के लिए एक नया, सीधा और उल्लेखनीय प्रभावी स्व-सहायता कार्यक्रम प्रदान करता है।
अंतर्दृष्टि और करुणा के साथ, डॉ। विल्सन आपको दिखाता है:
- पैनिक अटैक कैसे होता है, इसके कारण क्या होते हैं और यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित करता है
- घबराहट के क्षण को नियंत्रित करने के लिए एक विस्तृत, पाँच-चरण की रणनीति
- कैसे जल्दी से विशिष्ट समस्या को सुलझाने के कौशल, साँस लेने के व्यायाम, और चिंता-उत्तेजक समय के दौरान केंद्रित सोच को मास्टर करने के लिए
- पुरानी मांसपेशियों के तनाव को नियंत्रित करने के ग्यारह तरीके जो चिंता को बढ़ाते हैं
- भय पर विजय कैसे प्राप्त करें और आत्मविश्वास के साथ समस्याओं का सामना करें
- दो सबसे आम संकटों को दूर करने के लिए तकनीक: उड़ान और सामाजिक चिंता का डर
- चिंता विकारों के लिए वर्तमान में अनुशंसित सभी दवाओं का सबसे व्यापक मूल्यांकन
- आठ दृष्टिकोण जो चिंता विकारों से वसूली को बढ़ावा देते हैं
- कैसे उपलब्ध लक्ष्यों को स्थापित करने के लिए और धीरे-धीरे जीवन में अपनी भागीदारी और आनंद को बढ़ाएं
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लेखक के बारे में
आर रीड विल्सन, पीएचडी।
चैपल हिल और डरहम, उत्तरी कैरोलिना में चिंता विकार उपचार कार्यक्रम को निर्देशित करता है। वह यूनिवर्सिटी ऑफ नॉर्थ कैरोलिना स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा के क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर भी हैं। डॉ। विल्सन चिंता विकारों के उपचार में माहिर हैं। उन्होंने डरपोक के लिए अमेरिकन एयरलाइंस के पहले राष्ट्रीय कार्यक्रम के प्रमुख मनोवैज्ञानिक के रूप में डिजाइन और सेवा की। डॉ। विल्सन अमेरिका के चिंता विकार एसोसिएशन के निदेशक मंडल में हैं। उन्होंने 1988-1991 तक चिंता विकार पर राष्ट्रीय सम्मेलनों के कार्यक्रम अध्यक्ष के रूप में कार्य किया।
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