अवसाद के लिए उपचार के रूप में सुखद गतिविधियाँ
अवसाद से उबरने में सुखद गतिविधियां क्या भूमिका निभाती हैं? और अधिक जानें।
सुखद गतिविधियाँ क्या हैं?
उदास रहने वाला व्यक्ति उन गतिविधियों की पहचान करता है जो उन्हें खुशी देती हैं। वे फिर इन गतिविधियों को और अधिक करने की कोशिश करते हैं।
अवसाद के लिए सुखद गतिविधियां कैसे काम करती हैं?
एक सिद्धांत है कि सुखद गतिविधियों की कमी अवसाद का एक कारण हो सकता है। इसके अलावा, सुखद गतिविधियों में संलग्न होने में कमी अवसाद का एक लक्षण है। यह सोचा जाता है कि अगर उदास लोग अधिक बार सुखद गतिविधियाँ करते हैं, तो यह उनके अवसाद में मदद करेगा।
क्या सुखद गतिविधियाँ प्रभावी हैं?
सुखद गतिविधियों में संलग्न होना अवसाद के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा का एक महत्वपूर्ण घटक है। इस प्रकार की चिकित्सा को प्रभावी माना जाता है। हालांकि, इस पर बहुत शोध नहीं है कि क्या सुखद गतिविधियां, अपने दम पर, अवसाद के लिए सहायक हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि सुखद गतिविधियों ने कुछ अन्य मनोवैज्ञानिक उपचारों के रूप में बहुत सुधार किया। हालांकि, इस अध्ययन ने यह आकलन नहीं किया कि सुखद गतिविधियों ने बिना किसी उपचार के अधिक सुधार का उत्पादन किया। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जब उदास लोग सुखद गतिविधियों में लगे होते हैं, तो उनके मूड में सुधार नहीं होता है।
क्या कोई नुकसान हैं?
कोई प्रमुख नहीं जाना जाता है।
यह आपको कहां मिल सकता है?
यह एक सरल उपचार है जो कोई भी अपने दम पर कर सकता है।
सिफ़ारिश करना
इस बात के अधिक प्रमाण नहीं हैं कि अवसाद के लिए सुखद गतिविधियाँ अपने आप में सहायक होती हैं।
मुख्य संदर्भ
बिगलान ए, क्रेकर डी। अवसाद पर सुखद-गतिविधियों के हेरफेर के प्रभाव। परामर्श और नैदानिक मनोविज्ञान जर्नल 1982; 50: 436-438.
जीस एएम, लेविनोशन पीएम, मुनोज आरएफ। पारस्परिक कौशल प्रशिक्षण, सुखद गतिविधि कार्यक्रम या संज्ञानात्मक प्रशिक्षण का उपयोग करके अवसाद में गैर-विशिष्ट सुधार प्रभाव। परामर्श और नैदानिक मनोविज्ञान जर्नल 1979; 47: 427-439.
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