एडीएचडी के वयस्कों के लिए टैक्स सीज़न क्यों चुनौतीपूर्ण हो सकता है

यह वर्ष का वह समय फिर से है... 90 से अधिक दिन जो अधिकांश के लिए अस्तित्व का प्रतिबंध हैं ADHD के साथ वयस्कों.

हां, मैं कर सीजन के बारे में बात कर रहा हूं - जब एक साल पहले से हमारे सभी अच्छे इरादे या तो हमारी बचत की कृपा की तरह महसूस कर सकते हैं या हमें निराशा के सप्ताह में डुबो सकते हैं। जो भी कारण के लिए, एडीएचडी के सभी संघर्षों को एक झटके में कर के जोड़ कर लगता है।

पिछले साल, मैंने "एडल्ट एडीएचडी के साथ एक सप्ताह" के सामान्य अनुभव को साझा किया कि यह दिखाने के लिए कि कैसे सबसे अच्छे इरादों में भी अराजकता हो सकती है, आग लगाना, शिथिलता और मुश्किल से समय सीमा बनाना।

इस साल, कर के मौसम के बीच, मेरे विचार एडीएचडी चुनौतियों की ओर मुड़ते हैं जो बैठक की समय सीमा को पूरा करना मुश्किल बनाते हैं।

वयस्क एडीएचडी और टैक्स सीज़न स्ट्रगल

Running एमी ’से मिलिए, वह एक एकल माँ है जो अपना खुद का व्यवसाय और हाल ही में चला रही है वयस्क एडीएचडी के साथ का निदान. प्रत्येक वर्ष, वह प्रतिज्ञा करती है कि वह फरवरी के अंत तक अपने करों को दर्ज करने जा रही है, जिससे वह रिफंड का उपयोग अपने घर पर कुछ अपडेट को वित्त करने के लिए कर सकती है और शायद अप्रैल की छुट्टी के लिए यात्रा की योजना भी बना सकती है। इस वर्ष इसे "सही" करने के लिए निर्धारित किया गया है, वह कैलेंडर पर एक दिन "उसके कर" करने के लिए सेट करता है... और फिर हिट हिट।

कागजी कार्रवाई। उसके सभी रसीद, डब्लू 2 फॉर्म, 1099, क्रेडिट कार्ड और बैंक स्टेटमेंट कहां हैं?

खोज शुरू होती है ...

उसका पहला पड़ाव कपड़े धोने के कमरे में टोकरी है जिसे उसने जानबूझकर वहाँ सेट किया था ताकि वह तुरंत किसी भी आने वाले मेल को फाइल कर सके जो उसके वित्त के साथ करना है। सफलता! उसके इंतजार में दो 1099 फॉर्म हैं। वह अपने बंधक ब्याज और अचल संपत्ति कर के साथ बैंक से पत्र प्राप्त करने के लिए रोमांचित है जानकारी है, लेकिन पता चलता है कि उसे याद नहीं है कि उसने गर्मियों में कब से एक और एक प्राप्त किया पुनर्वित्त। वह इसे देखने के लिए एक मानसिक नोट बनाता है।

एक बार कपड़े धोने के कमरे में, उसे पता चलता है कि उसने एक बार फिर से धुलाई में कपड़े धोने का भार छोड़ दिया है, उसे फिर से शुरू करती है और कपड़े धोने के ढेर को तह करती है सुखाने की मशीन के शीर्ष पर, अपने बेटे के कुछ कपड़े सोख में डाल देती है और खुद को एक मानसिक नोट (दूसरी बार) बनाती है जिसे उसे खरीदने की आवश्यकता होती है डिटर्जेंट। कपड़े धोने के दौरान एमी खिड़की से बाहर देखती है और महसूस करती है कि यह पिछले राष्ट्रपति दिवस है और गुलाब की झाड़ियों को अभी भी छंटाई नहीं हुई है। अनिवार्य रूप से, वह कतरनी और उसके बागवानी दस्ताने पकड़ती है और पिछवाड़े की ओर निकल जाती है।

एक बार अंदर और लगभग चार घंटे "अपने कर" के दिन में, वह अपने पार्ट टाइम जॉब से W2 फॉर्म में होती है, टोकरी में नहीं, बल्कि माइक्रोवेव के ऊपर। अपने बेटे को कुछ पॉपकॉर्न बनाने की कोशिश कर रहे फलों के प्याले में एक कप खटखटाने के बाद, वह उसे वहां रखना याद करती है। थका हुआ एमी कल "उसके कर" शुरू करने का फैसला करता है।

जैसा कि "उसके कर," जारी है (अगले दिन उर्फ), एमी चिकित्सा नियुक्तियों पर विवरण एकत्र करने के लिए शुरू होता है और सह भुगतान करता है कि क्या वह किसी भी कटौती का दावा कर सकता है। इनमें से कुछ उसे याद है जो उनकी चेकबुक में सूचीबद्ध हैं। पूरे घर में कागज के अन्य ढेरों को खोजते हुए, वह अपनी बेटी के रिटेनर के लिए चालान invoice दायर ’करती है पुराने स्कूल के नोटिस, और उसके संपर्कों के लिए रसीद बदली के खाली बॉक्स के बगल में दवा कैबिनेट में है संपर्कों। एमी अव्यवस्था से विचलित हो जाती है और "अपने कर" के अगले घंटे बिताती है, बाकी दवा कैबिनेट की सफाई करती है और एक्सपायर्ड दवाओं, इत्र और लोशन को निकालती है।

एक बार बाथरूम में जाने के बाद, एमी का ध्यान करों पर लौटता है। उसे याद है कि उसने अपने सेवानिवृत्ति योजना फॉर्म के बारे में हाल ही में एक पत्र bers सुरक्षित जगह पर निकाल दिया। ’समस्या यह है कि उसे यह याद नहीं है कि वह सुरक्षित स्थान कहाँ है… शायद एक फ़ोल्डर में जब वह पुनर्वित्त करती है? लेकिन फोल्डर कहां है? कपड़े धोने के कमरे में? एक घंटे बाद, एमी लॉन्ड्री को मोड़ना और दूसरा लोड शुरू करना खत्म कर देती है, लेकिन यह भूल गई कि वह पहले स्थान पर क्यों गई थी। क्या वह आज "कर" नहीं कर रही थी?

खोज जारी है। एमी को अपने बटुए में दोपहर के भोजन की बैठकों से रसीदें मिलती हैं और कुछ और उसकी कार के दस्ताने बॉक्स में भर जाती हैं। खोज के दौरान वह उन नोटबुक में भी आई जो उसने उन बैठकों में अपने लाभ का हिसाब रखने के लिए खरीदी थीं (नोटबुक में जनवरी में पहले सप्ताह से केवल दो प्रविष्टियाँ हैं)। एमी इस वर्ष के लिए अपने लाभ को ट्रैक करना शुरू करने के लिए एक मानसिक नोट बनाती है।

कुछ हद तक थकावट महसूस करते हुए, एमी ने राहत महसूस की कि उसने दो साल पहले एक आसान ऑनलाइन बहीखाता प्रणाली खरीदी उसके व्यवसाय के लिए चालान और भुगतानों का ट्रैक रखने के लिए (एक एडीएचडी रणनीति जिसे उसने एक सहकर्मी से सीखा था एडीएचडी)। हालाँकि... "उसके कर" के दिन की शाम को अच्छी तरह से, वह महसूस करती है कि उसने सिस्टम का उपयोग नहीं किया है और पिछले साल के खर्चों के रिकॉर्ड के लिए खोज शुरू होती है। वह अपने क्रेडिट कार्ड के बिल और अपनी चेकबुक में सूचीबद्ध दूसरों पर कुछ खर्च पाती है। "करों" के तहत एक गहन इनबॉक्स खोज के बाद, एमी अंततः "महत्वपूर्ण" के तहत ईमेल फ़ोल्डर में शेष खर्चों का पता लगाता है।

टैक्स सीजन के दौरान ADHD वयस्कों के लिए मदद

क्या कोई इस ध्वनि से परिचित है?

संगठित रहना एडीएचडी वाले लोगों के लिए सबसे बड़ा संघर्ष है। इसका कारण यह है कि संगठन को एडीएचडी वाले लोगों के लिए योजना बनाने, समय प्रबंधन, याद रखने और प्राथमिकता देने जैसे महत्वपूर्ण कार्यों की आवश्यकता होती है। इस तरह के करों के रूप में एक दीर्घकालिक गतिविधि पर ध्यान और ध्यान बनाए रखने की कोशिश कर रहा है, और यह लगभग असंभव है। सरल विक्षेप सबसे अच्छी योजनाओं और इरादों को स्पष्ट कर सकते हैं। कम दिलचस्प चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की अक्षमता हमें यह याद रखने से रोक सकती है कि आइटमों को उनकी place सुरक्षित जगह पर कहाँ से निकाल दिया गया था। ’

यह कोई आश्चर्य नहीं है कि आपके करों को प्राप्त करना इस तरह की चुनौती क्यों है। लेकिन, उन्हें पूरा करना असंभव नहीं है। यह सिर्फ कुछ अतिरिक्त काम लेता है।

यह पता लगाने के लिए कि व्यवस्थित होने का पहला कदम यह है कि आप अव्यवस्थित हैं। जब आप यह पता लगा लेते हैं कि चीजें अभी कैसे काम कर रही हैं, तो आप ऐसी रणनीतियाँ डाल सकते हैं जो सफलता दिलाती हैं.

इस वर्ष, जब आप कर तैयारी के लिए अपनी रसीदें एक साथ खींचना शुरू करते हैं, तो पुनर्वित्त के लिए कागजात का पता लगाने की कोशिश करें, या आवश्यक वस्तुओं को एक साथ खींचें, जहां चीजें स्थित हैं, उसका जायजा लें। क्या यह मुद्दा है कि आपके पास सब कुछ डालने के लिए कोई जगह नहीं है, या शायद यह गलत जगह है?

दोस्तों, परिवार, या सहकर्मियों से प्रतिक्रिया प्राप्त करें जो आपकी संगठनात्मक शैली के गैर-पक्षपाती, गैर-पक्षीय दृष्टिकोण ले सकते हैं।

अक्सर किसी और को आपके व्यवहार पर अंतर्दृष्टि होती है जो आपके पास नहीं हो सकती है। आप जानते हैं कि आपको एडीएचडी के अन्य लक्षणों पर ध्यान केंद्रित करने, रहने की योजना बनाने में कठिनाई होती है, लेकिन अक्सर आप यह नहीं देख सकते हैं कि आपका व्यवहार इसे कैसे दर्शाता है। दूसरे लोग देख सकते हैं कि दिन के मेल को छांटते समय कुछ चीजें आपको कैसे विचलित करती हैं, या पता है कि आप सुबह सबसे पहले बेहतर काम करते हैं।

निर्धारित करें कि आपका अद्वितीय एडीएचडी मस्तिष्क कैसे जानकारी को वर्गीकृत करता है और उस ताकत को पूरा करता है।

क्या आप एक दृश्य व्यक्ति हैं जो रंगों के साथ अच्छी तरह से काम करता है? यदि ऐसा है, तो लेबल के साथ उज्ज्वल बास्केट या फ़ोल्डर प्राप्त करें, ताकि आप स्वचालित रूप से जान सकें कि प्रक्रिया के माध्यम से सोचने के बिना कागजात कहां दर्ज करना है। क्या आप लिखित ट्रिगर के साथ बेहतर काम करते हैं? जब आप कुछ खरीदने के लिए कतार में होते हैं, तो खर्च जोड़ने के लिए अपने आप को एक पाठ अनुस्मारक भेजें (या सिस्टम में लॉग इन करें और इसे वहीं करें)। या मौखिक अनुस्मारक सबसे अच्छा काम करते हैं? अपने भविष्य को बताने के लिए अपने फ़ोन पर रिकॉर्डिंग सिस्टम का उपयोग करें जहाँ आइटम रखे गए हैं।

क्या आपके पास अद्वितीय युक्तियां या रणनीतियाँ हैं, जो आपको काम पर रखने में मदद करने के लिए कर समय पर करती हैं? मुझे अच्छा लगेगा अगर आप उन्हें नीचे टिप्पणियों में साझा करेंगे और शायद कोई उन युक्तियों से भी सीख सकता है।