गुनहगार लग रहा है क्योंकि आपके पास एक मानसिक बीमारी है
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गुनहगार लग रहा है क्योंकि आपके पास एक मानसिक बीमारी है
क्या आप दोषी महसूस करते हैं क्योंकि आपको कोई मानसिक बीमारी है? हेल्दीप्लेस न्यूजलेटर सब्सक्राइबर, जेसन, करता है। एक ईमेल में, जेसन लिखते हैं:
"मुझे द्विध्रुवी विकार होने के लिए दोषी लगता है। कुछ बिंदु या किसी अन्य पर, यह प्रभावित हुआ है, यहां तक कि मेरे जीवन में सभी को चोट लगी है; मेरे माता-पिता, मेरे मित्र, मेरे सहकर्मी। मैं अपने माता-पिता के लिए विशेष रूप से बुरा महसूस करता हूं क्योंकि जब भी वे मुझे संघर्ष करते हुए देखते हैं तो मुझे उनके चेहरे पर चोट लगती है। ”
अपराध एक सकारात्मक उद्देश्य की पूर्ति करता है। यदि आपने कुछ गलत किया है, तो आप "भावनात्मक रूप से घायल" महसूस करते हैं जब तक आप माफी नहीं मांगते हैं और गलत को सही करते हैं। दूसरी ओर, यह आत्म-विनाशकारी और ऊर्जा की पूरी बर्बादी बन सकता है। तो आप कैसे पता लगाते हैं कि आपका अपराध उचित है। हेल्दीप्लेस मेडिकल के निदेशक, डॉ। हैरी क्रॉफ्ट, खुद से यह एक सवाल पूछने का सुझाव देते हैं:
क्या मैं वास्तव में जिम्मेदार हूं कि क्या हुआ?
मानसिक बीमारी होने के लिए आप जिम्मेदार नहीं हैं। आप जिम्मेदार नहीं हैं क्योंकि आपको किसी की सहायता की आवश्यकता हो सकती है। आप केवल एक मानसिक बीमारी होने के लिए अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार नहीं हैं। लेकिन आप अपने कार्यों और व्यवहारों के लिए जिम्मेदार हैं कि क्या आपको मानसिक बीमारी है या नहीं। यदि आपने अपनी मानसिक बीमारी के प्रभाव के तहत कुछ अनुचित या गलत किया है, तो अपराधबोध एक उचित भावनात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है।
कैसे दोषी भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए
यह पता लगाएं कि आपको दोषी महसूस करना चाहिए या नहीं। क्या आपने वास्तव में कुछ गलत किया है? एक मानसिक बीमारी के साथ पैदा होना या विकसित होना कुछ ऐसा नहीं है जो आपने किया है। इलाज के लिए अपने माता-पिता से पैसे लेना और पार्टी में इस्तेमाल करना कुछ गलत करने का एक उदाहरण है।
क्या कुछ ऐसा है जिसे आप सही चीजों के लिए कर सकते हैं या उन्हें बेहतर बना सकते हैं? हो सकता है कि आप अभी पैसे वापस नहीं दे सकते, लेकिन आप निश्चित रूप से माफी माँग सकते हैं और आपने जो किया उससे सीख सकते हैं।
फिर भी दोषी महसूस कर रहे हैं? अपने आप से पूछें कि क्या यह आवश्यक है या उत्पादक है। यदि आपने वह सब कुछ किया है, जो करता है, तो क्या अपराध बोध अभी भी किसी सकारात्मक उद्देश्य की पूर्ति करता है?
यह आपके जीवन के साथ आने का समय है। नकारात्मक, दोषी भावनाएं शर्म और आत्म-घृणा के अनुचित स्तरों को जन्म देती हैं। पुष्टि करें कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है और आप फिर से यह गलती नहीं करेंगे। सकारात्मक गतिविधियों में संलग्न रहें जो आपको अच्छा करने की अनुमति दें।
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