बिंज ईटिंग रिकवरी की मूल बातें पर वापस जाना

मैं द्वि घातुमान खाने की रिकवरी के मूल कारणों की ओर लौट रहा हूं क्योंकि हाल ही में, मैं महसूस कर रहा हूं कि मेरी वसूली इतनी मजबूत नहीं है। मैं अनुभव कर रहा हूं द्वि घातुमान करने का आग्रह करता हैनीचे महसूस करने के साथ-साथ खुद को अलग करना चाहते हैं। क्या हो रहा है, इसके बारे में पता होने के नाते, मुझे एहसास हुआ कि मुझे ट्रैक पर रखने के लिए एक रिकवरी रिफ्रेशर की जरूरत है। इस तरह के रिफ्रेशर में मुझे द्वि घातुमान खाने की रिकवरी के बुनियादी कौशल पर वापस जाना शामिल है जिससे मुझे अपनी यात्रा की शुरुआत में अच्छी तरह से मदद मिली।

द्वि घातुमान भोजन रिकवरी की मूल बातें

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अधिक समर्थन की तलाश द्वि घातुमान खाने की वसूली का एक मूल है। रिकवरी हमेशा उच्च और निम्न क्षणों से भरी होने वाली है। इन समयों के दौरान यह आवश्यक है, जब हम इतना मजबूत महसूस नहीं कर रहे हैं कि हम अतिरिक्त सहायता चाहते हैं ("द्वि घातुमान भोजन विकार सहायता समूह").

अपनी भावनाओं को नजरअंदाज न करें

जैसा कि मैंने कहा, पिछले कुछ हफ़्तों से मैं यह महसूस कर रहा हूँ कि जब यह मेरे पास आएगा अधिक खाने का विकार स्वास्थ्य लाभ। मैंने पूरे साल सीखा है कि यह ऐसी चीज है जिसे कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। अतीत में हर बार जब मैं उन भावनाओं में शामिल नहीं हुआ, तो मैंने अपने खाने के विकार को समाप्त कर दिया।

इस बार, मैं ऐसा होने नहीं दे रहा था। मुझे एहसास है कि मैं इन लक्षणों का अनुभव कर रहा हूं क्योंकि मेरा सिस्टम मुझे कुछ बताने की कोशिश कर रहा है। अच्छी तरह से रहने के लिए, मुझे यह पता लगाने की ज़रूरत है कि कुछ क्या है। यह इन समयों में है कि हमें पुराने में वापस खिसकने से रोकने पर ध्यान देने की आवश्यकता है द्वि घातुमान खाने का व्यवहार.

थेरेपी में द्वि घातुमान खाने की वसूली की मूल बातें पर चर्चा करें

मैंने अपने चिकित्सक के साथ एक सत्र की स्थापना करने का निर्णय लिया, जो कि मेरे लक्षणों को तेज करने से रोकने के लिए क्या हो रहा था, यह जानने के लिए कि मुझे क्या करना चाहिए।

मेरे चिकित्सक ने मुझे कुछ अद्भुत सलाह दी। उसने मुझे बताया कि मुझे द्वि घातुमान खाने की मूल बातें वापस जाने की जरूरत है - उन कौशलों की जब मुझे पहली बार यात्रा शुरू करने में बहुत मदद मिली।

अक्सर जब हम समय की अवधि के लिए व्यवहार से अच्छी तरह से और संयमी होते हैं, तो हम वसूली के साधनों पर अपना ध्यान कम करना शुरू करते हैं। मुझे पता है मेरे लिए ऐसा हुआ है। अभिभूत और अति व्यस्त होने के कारण, मैंने अपने कुछ को होने दिया है स्व-देखभाल प्रथाओं रास्ते के किनारे की ओर गिरा।

अपने सत्र के बाद से, मैंने कुछ चीजों को चुना है जिन्हें मैं अपनी दिनचर्या में शामिल करना शुरू करना चाहता हूं। मैंने ध्यान और पत्रकारिता को चुना है क्योंकि विश्राम मेरे लिए हाल ही में एक चुनौती रहा है। मुझे यह याद रखने की जरूरत है कि ये कौशल कितने उपयोगी हैं और नियमित रूप से उनका उपयोग करने के लिए वापस मिलें।

जीवन की पूरी तरह से वसूली के रास्ते में आना सामान्य है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि हमारे पास इसके लिए समय नहीं है। हालांकि यह कठिन है, हमें जीवन को स्वस्थ रखने के लिए अपने द्वि घातुमान खाने की वसूली कौशल के लिए समय बनाने की आवश्यकता है।

मैं आपको चुनौती देता हूं कि आप अपने सप्ताह को देखें और देखें कि आपने वास्तव में वसूली पर कितना समय बिताया है। यदि उत्तर "बहुत नहीं है" है, तो एक या दो कौशल वापस लाने पर काम करें जो आपके लिए उपयोगी हैं। गोखरू खाने की वसूली की मूल बातें पर वापस जाएं।

कल्याण पर ध्यान केंद्रित रखें। तुम यह केर सकते हो।

ग्रेस बाल्का शिकागो उपनगरों में एक नृत्य शिक्षक और ब्लॉगर हैं। उन्होंने पश्चिमी मिशिगन विश्वविद्यालय से नृत्य में बीए किया। ग्रेस 14 साल की उम्र से एक ईटिंग डिसऑर्डर और डिप्रेशन के साथ जी रही हैं। उसने खाने के विकार और मानसिक बीमारी के बारे में जागरूकता फैलाने की उम्मीद में लिखना शुरू किया। वह दृढ़ता से आंदोलन की चिकित्सा शक्ति में विश्वास करती है। पर अनुग्रह पाओ ट्विटर, फेसबुक, तथा उसका निजी ब्लॉग.