अपने भावनाओं पर नियंत्रण रखें और बुद्धिमानी से जवाब दें
जब तक आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण नहीं पा लेते, तब तक समझदारी से जवाब देना आसान नहीं है। समस्याओं को खत्म करने से पहले वे इसके बजाय उठें उन पर प्रतिक्रिया एक बार वे फसल लेते हैं। जब आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीख जाते हैं, तो आप किसी भी स्थिति में समझदारी से जवाब दे सकते हैं।
अपने भावनाओं का नियंत्रण प्राप्त करें - अपने भावनाओं को नियंत्रण न दें
कोई आपको ट्रैफिक में काट देता है और आपको गुस्सा आ जाता है। आपका बॉस एक ऐसी परियोजना की आलोचना करता है जिस पर आपने कड़ी मेहनत की है और आप एक विफलता की तरह महसूस करते हैं। हम सभी समय-समय पर बाहरी परिस्थितियों को हमारे व्यवहार को निर्धारित करने के लिए दोषी मानते हैं, जो कि हमारी भावनात्मक स्थिति का नियंत्रण देने का एक तरीका है और अस्वस्थता से प्रतिक्रिया.
क्रोध या निराशा की स्थिति का जवाब देना हमें खतरे से बचाने के लिए एक विकासवादी तंत्र है। लेकिन जब यह रोजमर्रा की स्थितियों के लिए हमारी स्वचालित प्रतिक्रिया बन जाती है, तो हम सक्रियता के बजाय प्रतिक्रियात्मक व्यवहार करते हैं। यहां आपकी भावनाओं पर नियंत्रण पाने और हर स्थिति में समझदारी से जवाब देने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
भावनात्मक नियंत्रण के साथ बुद्धिमानी से जवाब कैसे दें
- शांत रहो। कब एक स्थिति से अभिभूत, अपनी भावनाओं को आप में से सबसे अच्छा नहीं होने दें। नकारात्मक भावनाएं खुद को खिला सकती हैं, इसलिए उन्हें कोई अतिरिक्त ईंधन न दें। बजाय, कुछ गहरी साँस लें, ब्लॉक के चारों ओर घूमें, या फिर से केंद्र को शांत करने के लिए एक आत्म-लगाया हुआ समय निकालें। भावनाओं के उच्च होने पर अच्छे निर्णय शायद ही कभी गर्मी में होते हैं। शांतचित्त रहें ताकि आप प्रतिक्रियाशील होने के बजाय तर्कसंगत हों।
- आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करें। जब आप भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करना चाहते हैं, तो इसके बजाय आत्म-नियंत्रण बनाए रखने का प्रयास करें। जबकि यह बहुत है किसी पर चिल्लाना या शराब या भोजन के साथ स्वयं औषधि जब चीजें आपके मनचाहे तरीके से नहीं चल रही होती हैं, तो शायद ही कभी इस प्रकार के व्यवहार स्थिति की मदद करते हैं। यदि आप अपने लिए और स्थिति के लिए सर्वोत्तम संभव तरीके से जवाब देने के लिए इच्छाशक्ति का प्रदर्शन कर सकते हैं, तो अगली बार जब आप एक जैसी स्थिति में होंगे, तो यह थोड़ा आसान होगा।
- आवश्यकतानुसार स्थितियों से पीछे हटना। जब शहीद होने की आवश्यकता नहीं है परिस्थितियां विषाक्त हैं. अपने आप को जानने के लिए पर्याप्त मान लें कि आपको हर व्यक्ति या स्थिति के साथ जुड़ना नहीं है। यदि आपकी उपस्थिति सहभागिता में मदद नहीं कर रही है, तो दूर हटो। यदि आप आसपास हैं जो लोग आपकी ऊर्जा को खत्म करते हैं, दूर जाओ। क्या महत्वपूर्ण है के लिए अपनी भावनात्मक और शारीरिक ऊर्जा का संरक्षण करें।
- सहना सीखो। जब चीजें चुनौतीपूर्ण या भारी लगती हैं, तो हार मत मानिए। कुछ भी लंबे समय तक एक जैसा नहीं रहता. बढ़ती चिंता, हताशा, या जो कुछ भी आपके भावनात्मक स्थिति को जन्म दे रहा है, की अनुभूति होगी। ऐसा मत सोचो कि आपके कार्य निरर्थक हैं। लगता है कि स्थिति निराशाजनक नहीं है। स्थिति चुनौतीपूर्ण लगने पर वहां रुकें, क्योंकि यह हमेशा चुनौतीपूर्ण नहीं होगा।
यदि आप शांत रह सकते हैं, भावनात्मक आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करेंआवश्यकतानुसार स्थितियों से हटें, और सहना सीखें, आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के बजाय अपनी भावनात्मक स्थिति पर नियंत्रण प्राप्त करेंगे। और जब आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखते हैं, तो आप हर स्थिति में समझदारी से जवाब देंगे।
कैसे प्रतिक्रिया की आदत विकसित करने के लिए बुद्धिमानी से
पर Silke खोजें फेसबुक, गूगल +, ट्विटर और इसपर उसका निजी ब्लॉग.
फ़्लिकर उपयोगकर्ता से छवि मैक्स कारोकचिन.
सिल्के मोरिन टेक्सास के ऑस्टिन में एक वैज्ञानिक, शिक्षक और लेखक हैं। दयालुता, करुणा और आनंद से चिह्नित एक चिंतनशील जीवन जीने का प्रयास करने वाले, सिल्के के लेखक हैं mymusinglife.com. पर Silke खोजें ट्विटर, गूगल +, तथा ट्विटर.
