वयस्क एडीएचडी और भीड़ नियंत्रण

कल, मैरीलैंड में विशेष ओलंपिक के साथ स्वेच्छा से सक्षम होने का सौभाग्य मिला। यह एक महान दिन था जहां मैं कुछ वास्तव में शानदार विशेष ओलंपिक एथलीटों के साथ विभिन्न भौतिक चिकित्सा संबंधित कौशल का एक गुच्छा करने में सक्षम था। इसलिए, कुल मिलाकर, दिन वास्तव में बहुत अच्छा था, और इसने मेरे लिए कुछ चुनौतियां भी पेश कीं। नंबर एक चुनौती? भीड़ का प्रबंध करना। हम वयस्क कैसे अपने कर्तव्यों (मेरे मामले में, प्रभावी ढंग से स्वेच्छा से) के बीच संतुलन पाते हैं जबकि पृष्ठभूमि में भीड़-प्रेरित-अतिसक्रिय बनने की संभावना बढ़ रही है?

सबसे पहले, मुझे कहना चाहिए, मैं नहीं जानता कि एडीएचडी वाले प्रत्येक वयस्क को अति सक्रियता की अवधि होती है। इसलिए हमारे विकार के नाम पर "एच" हटाने योग्य हुआ करता था। मेरे लिए, हालांकि, हाइपरएक्टिव बनने की संभावना हमेशा एक डर है जब मैं पेशेवर होने का मतलब है। मैंने कई अच्छी तकनीकों की खोज की है, हालांकि, रखने के लिए अति सक्रिय-weasel खाने-monsteखाड़ी में आर।

एक कदम: एहसास है कि सक्रियता वास्तविकता बन सकती है।

चरण दो: यदि यह वास्तविकता बन जाता है, तो एक ब्रेक लें।

कल, मैंने कुछ मिनटों के लिए कई बार यहाँ-वहाँ स्कूटर चलाया और यह सुनिश्चित करने के बाद कि मेरा स्टेशन कवर किया गया था। मैंने अपनी कार में एक स्नैक छोड़ दिया था, जिसने मुझे पिछले सभी सामाजिक इंटरैक्शन के बारे में अपना दिमाग साफ करने के लिए लगभग 10 मिनट के लिए बाहर टहलने के लिए एक अच्छा और व्यावहारिक कारण प्रदान किया। जब मैं लौटा, नहीं, मैं 100% वापस नहीं आया था, लेकिन मैं इससे बहुत करीब था जितना कि मैं अपने ब्रेक से पहले था।

कभी-कभी, जब एक पूर्ण लंबाई विराम संभव नहीं होता है, तो बाथरूम ब्रेक एक शानदार तरीका है। बस कुछ ही मिनटों को फिर से इकट्ठा करने और रीफ़ोक करने के लिए वास्तव में स्वीकार्य स्तर पर किसी की ऊर्जा को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

स्टेप थ्री: यदि वास्तव में बहुत ज्यादा परेशानी महसूस हो रही है, तो कुछ खाने की कोशिश करें।

यह वह जगह है जहाँ मेरा स्नैक वास्तव में काम आया। मुझे अपने भौतिक चिकित्सा कार्यक्रम को शुरू करने के बाद से स्कूल में कई बार कहा गया है कि शरीर विज्ञान हमेशा जीतता है। आप शांत होने के इतिहास में सबसे आश्चर्यजनक शांत-खुद-नीचे हो सकते हैं, लेकिन अगर आप भूखे हैं तो अतिसक्रिय राक्षस अभी भी जीत जाएगा। यह महत्वपूर्ण है कि जब आप लंबे समय तक या कम से कम अवधि के लिए घर छोड़ रहे हों जब आपको "ऑन" होने की आवश्यकता होती है, तो आप अपने रक्त शर्करा को एक अच्छा रखने के लिए पर्याप्त स्नैक्स लाते हैं स्तर।

किसी और के कोई संकेत हैं?