कॉम्प्लेक्स PTSD के साथ छुट्टियाँ बचाना
धन्यवाद यहाँ है, जिसका अर्थ है कि छुट्टियों का मौसम हम पर है; मेरे लिए, छुट्टियां जटिल पोस्टट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (जटिल पीटीएसडी, कभी-कभी सी-पीटीएसडी से कम हो जाती हैं) के साथ आती हैं। बहुत से लोग साल के इस समय को आनंदमय और विजयी मानते हैं, हलचल से प्यार करते हैं। जब तुम साथ रहते हो जटिल PTSDहालाँकि, यह कई भावनाओं से भरा एक जबरदस्त मौसम हो सकता है।
जटिल PTSD के साथ छुट्टियों की चुनौती
मेरे पास जटिल PTSD के कारण छुट्टियों के साथ एक प्रेम-घृणा संबंध है। हर साल, मैं अपने बच्चों के साथ नई खुश यादें बनाना, मौसम की भावना को आराम करना और आनंद लेना चाहता हूं। मैं अपनी पूरी कोशिश करता हूं, लेकिन यह कभी भी विफल नहीं होता है, किसी बिंदु पर, इसे एक साथ रखना मेरे लिए एक चुनौती है। मैं अपने आप को गिरता हुआ पाता हूं डिप्रेशन क्योंकि जब मैं अपने बच्चों को देखना पसंद करता हूं और मौसम उन्हें उत्साहित करता है, तो उन्हें देखना भी मुझे याद दिलाता है कि मैंने इस वर्ष के दौरान उनकी उम्र में कैसा महसूस किया।
छुट्टी मिलती है, जब मैं एक बच्चा था तो हमेशा मेरा मोलस्टर शामिल होता था ("बचपन के यौन शोषण के वयस्क बचे में सामान्य लक्षण
"). कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं कितनी कोशिश करता हूं, मैं आज उसे अपनी छुट्टियों से दूर रखने के लिए प्रतीत नहीं कर सकता। वह वर्षों से मेरे जीवन से बाहर है, फिर भी यादें लगातार मौजूद हैं। जब मैं कुछ छुट्टी प्रतीकों को देखता हूं, तो मुझे उन दिनों में वापस ले जाया जाता है और मेरे साथ दुर्व्यवहार करने वाली छोटी लड़की बहुत अभिभूत, चिंतित और दुखी हो जाती है।इसके अलावा, वर्ष का यह समय भ्रामक हो सकता है जब आप जटिल PTSD के साथ रहते हैं बचपन का आघात, खासकर जब उस आघात में आपका परिवार शामिल था। हर कोई अपने परिवार से जुड़ा रहना चाहता है। जरूरत है कि आप अपने बचाव को कमजोर कर सकते हैं क्योंकि आप एक प्यार भरे परिवार का हिस्सा हैं जो एक साथ छुट्टियां मनाता है, भले ही आपको पता हो कि उनके आस-पास होना आपके लिए हानिकारक हो सकता है। के अतिरिक्त, छुट्टियों के दौरान परिवार की उम्मीदें आप अपने आप को ऐसी स्थितियों में डाल सकते हैं जो ट्रिगर और असुरक्षित हो सकती हैं।
मैं अलग नहीं हूं। जबकि मेरा मोलस्टर अब मेरे जीवन में नहीं है, मैं अभी भी अपने शराबी पिता के संपर्क में हूं। उसकी सामान्य बीयर की आदत हमेशा थैंक्सगिविंग डे पर शुरू होने वाली व्हिस्की में बदल जाती है, जिससे वह पहले से कहीं ज्यादा मतलबी हो जाती है। जबकि मैं छुट्टियों में अभी भी लंबे समय तक मेरे जीवन में उनके बुरे व्यवहार की अनुमति नहीं देता हूं, बहुत अच्छा हो गया है सही नॉर्मन रॉकवेल परिवार की छुट्टी का दृश्य, इसलिए मेरे बच्चे और मैं अपने साथ प्रत्येक धन्यवाद और क्रिसमस डिनर बिताते हैं माता-पिता।
जटिल PTSD के साथ छुट्टियों के दौरान एक संतुलन ढूँढना
मैं अभी तक फिर से निर्धारित कर रहा हूं कि क्रिसमस के अतीत को मेरे क्रिसमस को बर्बाद न करने दें। कुछ समय पहले, मैंने अपने बच्चों के लिए फैसला किया कि मैं खुद को स्क्रूज या ग्रिंच बनने की अनुमति नहीं दूंगा, लेकिन मुझे वहां नहीं जाने के लिए, मुझे कुछ निजी छुट्टियों के नियमों को लागू करना होगा। मैं आपको ऐसा करने के लिए दृढ़ता से प्रोत्साहित करता हूं।
कॉम्प्लेक्स पीटीएसडी आपको यह सोचकर छोड़ सकता है कि यदि छुट्टियां सभी अच्छी नहीं हैं, तो वे सभी खराब हैं, लेकिन आप एक संतुलन पा सकते हैं और अपने आप को कुछ आराम और खुशी दे सकते हैं।
कदम आप जटिल PTSD के साथ छुट्टियों को जीवित करने के लिए ले जा सकते हैं
- जटिल PTSD के साथ छुट्टियों के दौरान अपने आप को बचाने के लिए आप जो सबसे महत्वपूर्ण काम कर सकते हैं वह है अपने को समेटना सीमाओं. हां, मैं अपने माता-पिता को देखता हूं, लेकिन मैं इसे अपनी शर्तों पर करता हूं और यह निर्धारित करता हूं कि मैं उनके घर पर कितना समय बिताऊंगा। इसके अलावा, मेरे पिता अब जानते हैं कि मैं उनके पीने को बर्दाश्त नहीं करूंगा; इसलिए, अगर मुझे लगता है कि उसका व्यवहार मेरे या मेरे बच्चों के लिए हानिकारक है, तो मैं छोड़ने के लिए तैयार हूं। आपको किसी भी स्थिति में खुद को न कहने और खुद को दूर करने का अधिकार है जो आपको असहज बनाता है या बहुत ट्रिगर करता है।
- अपने आप को खत्म मत करो। छुट्टियां आपको उन घटनाओं में शामिल होने के लिए बाध्य महसूस कर सकती हैं जिन्हें आप आमतौर पर सहज महसूस नहीं कर सकते हैं। यह दोहराता है कि आपके पास ना कहने का अधिकार है। ओवर-कमिंग भारी हो सकती है और चिंता और तनाव को बढ़ा सकती है, जो आपके जटिल PTSD को प्रबंधित करने के लिए कठिन बना देगा।
- खुद पर तरस खाओ। जब आपके पास एक बचपन था जो खुशहाल छुट्टियों की यादों से भरा नहीं था, तो यह समझ में आता है कि आज की छुट्टियां आपको दुखी कर सकती हैं। अपने आप को उस बच्चे को महसूस करने की अनुमति दें जो आप थे।
- अपनी खुद की नई सुखद यादें और परंपराएं बनाएं। हर साल, मैं उन परंपराओं का इंतजार करता हूं जो मेरे बच्चों और मैंने बनाई हैं। मैंने अपने अंदर की दुखी छोटी लड़की को विलाप करने दिया, जो वह गुजर गई थी, लेकिन अब मैं उसे वह खुशी भी दिखाता हूं जो उसे हमेशा होनी चाहिए थी।
कॉम्प्लेक्स पीटीएसडी छुट्टियों के मौसम के दौरान काफी चुनौती भरा हो सकता है, लेकिन आपके पास अपनी छुट्टियां बनाने का विकल्प है जो आप चाहते हैं कि वे अब हो जाएं। मुझे आशा है कि आप अपनी रक्षा करने के लिए चुनते हैं और अगर थोड़ा सा भी हो तो मौसम की भावना का आनंद लेने का एक तरीका ढूंढ सकते हैं।
