कैसे शर्म आनी चाहिए PTSD में आत्मघाती विचार

ट्रिगर चेतावनी: इस पोस्ट में स्पष्ट चर्चा शामिल है आत्महत्या, आत्महत्या का प्रयास और पोस्टट्रमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) में शर्म की भूमिका।

आत्महत्या के विचार अक्सर साथ रहने वाले होते हैं पीटीएसडी, खासकर बचपन के आघात के बाद। जब आप शर्म का अनुभव कर रहे हैं, तो वे विचार बदतर हो सकते हैं। शर्म की पहचान करने और आत्म-करुणा के साथ समझने में मदद मिल सकती है आत्महत्या की रोकथाम.

शर्म कैसे आत्महत्या के विचारों को प्रभावित करती है

बचपन के आघात के बाद पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर का परिणाम गंभीर हो सकता है अवसाद और चिंता वह नेतृत्व करता है आत्मघाती विचार. जब आपको कभी उचित नहीं सिखाया गया छापने की कला मजबूत भावनाओं को संभालने के लिए एक बच्चे के रूप में, आपको अपने दर्द से बचने का एकमात्र तरीका महसूस हो सकता है और बुरी भावनाएं आत्महत्या के माध्यम से होती हैं। शर्म इस भावना को खिलाती है, क्योंकि न केवल आप अपने दर्द से एक स्वस्थ रास्ता देख सकते हैं, यह महसूस करते हुए कि आप बुरे हैं, नहीं दुनिया में हैं, या हर किसी से अलग हैं अपनी भावनाओं को खिला सकते हैं कि यह बेहतर होगा यदि आप अभी नहीं थे ज़िंदा।

बचपन के आघात से बचे लोग बहुत अनुभव कर सकते हैं

कम आत्म सम्मान. हो सकता है कि आप ऐसे माहौल में पले-बढ़े हों, जहाँ आपको लगातार ऐसे संदेश मिले हों, जिनसे आपको कोई फर्क नहीं पड़ता था और आपका कोई मूल्य नहीं था। भावनात्मक, शारीरिक और / या यौन शोषण दुनिया के संबंध में अपने आप को देखने के तरीके को प्रभावित करता है और आत्मघाती विचारों को खिलाता है।

जब मैंने कई साल पहले आत्महत्या का प्रयास किया था, तो मैं गहराई से शर्मिंदा था कि मैं कौन हूं। यौन और भावनात्मक शोषण जो मैंने वर्षों से छिपाया था वह संदेश मेरे सिर में जा रहा था कि मैं बेकार, क्षतिग्रस्त और टूटा हुआ था। मैं लगातार चिंता और अवसाद के साथ जी रहा था कि केवल बदतर हो गया क्योंकि मैंने बहुत खराब तरीके से संभालने की कोशिश की जो मैं अपने दम पर महसूस कर रहा था।

एक नर्स अभ्यासी और माँ के रूप में, मुझे बहुत शर्म आती थी कि मैं अपने को रोक नहीं पाती थी आतंक के हमले या खुद को अवसाद से बाहर निकालना। मुझे लगातार डर था कि किसी को पता चल जाएगा कि मैं कितनी बुरी तरह से संघर्ष कर रहा था जब मुझे हमेशा "मजबूत एक" के रूप में देखा जाता था, जिसके कारण और भी शर्म की बात थी। अंतत:, क्योंकि मैंने मदद नहीं मांगी थी और मैं जो संघर्ष कर रहा था, उसके बारे में चुप रहना जारी रखा, मैंने फैसला किया कि मेरे दर्द से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि मैं अपने जीवन को समाप्त कर दूं।

आत्महत्या के विचारों को खिलाने से शर्म को रोकें

शुक्र है कि मेरा आत्महत्या का प्रयास काम नहीं आया। उस रात के बाद, मैंने एक ट्रॉमा-सूचित चिकित्सक से मदद मांगी और सीखना शुरू किया कि मुझे अपनी चिंता और अवसाद को संभालने के लिए कभी भी नकल करने का कौशल नहीं सिखाया गया था। मैंने यह भी सीखा कि भले ही मुझे लगा कि मैं अपने जीवन का प्रभारी हूं, वास्तव में, जटिल PTSD और शर्म नियंत्रण में थी।

शर्म के पीछे संदेश है कि "मैं बुरा हूँ," जो खिलाती है नकारात्मक विश्वास आपके बचपन के दुर्व्यवहार ने आपका साथ छोड़ दिया है। यह संदेश केवल आपके दिमाग में उन विचारों को पुष्ट करने का काम करता है जो कह सकते हैं कि आप जीने लायक नहीं हैं।

चिकित्सा में, मैं अपने बारे में जो कुछ भी मेरे साथ हुआ उसके बारे में गहन शर्म और नकारात्मक भावनाओं का सामना करना शुरू कर दिया। मैंने सीखा कि शर्म हमें गालियों के झूठ में फंसाए रखती है। सबसे महत्वपूर्ण बात, मैंने सीखा कि कैसे स्वस्थ नकल कौशल के माध्यम से अपनी शक्ति को शर्म और PTSD से वापस लेना है।

जब आप शर्म महसूस कर रहे हों तो पहचानना बेहद जरूरी है, खासकर तब जब आप आत्मघाती विचारों से जूझ रहे हों। जिन संकेतों से आप शर्म महसूस कर रहे हैं उनमें ऐसे विचार शामिल हैं जो आप बुरे, मूर्ख या बेकार हैं। ये वे संदेश हैं जो आपको एक बच्चे के रूप में प्राप्त हुए थे, लेकिन आज आप अपने भीतर के बच्चे को सिखा सकते हैं कि वे संदेश कभी सत्य नहीं थे।

एक बार जब आप इस बात से अवगत हो जाते हैं कि शर्म आपकी नकारात्मक भावनाओं को कैसे खिलाती है, तो आप अपने दर्द को आत्म-करुणा से संबोधित करना शुरू कर सकते हैं ताकि यह आत्मघाती विचारों को तेज न करे। आप अपने अंदर के दुर्व्यवहार करने वाले बच्चे को अपने दिमाग में शर्म के संदेशों को बदलकर और शर्मनाक भूमिका निभाने के लिए एक नई आवाज दे सकते हैं जिससे आप बुरा महसूस करते हैं।

यदि आपको लगता है कि आप खुद को या किसी और को चोट पहुंचा सकते हैं, तो तुरंत 9-1-1 पर कॉल करें।

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