भोजन विकार वसूली: अपनी पहचान का पुनर्निर्माण
आप अपने बाहर एक पहचान का पुनर्निर्माण कैसे करते हैं खाने का विकार एक बार जब आप पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया पर लग जाते हैं? ईटिंग डिसऑर्डर बिहेवियर को पहली बार में झेलना कठिन हो सकता है, क्योंकि समय के साथ, वे एक पहचान और व्यक्तित्व का अभिन्न अंग बन जाते हैं। मेरे मामले में, यह इतना व्यस्त था कि उस समय, उन्हें रोकना, यहां तक कि जब मैं चाहता था, एक असंभव कार्य की तरह लग रहा था। यहां कुछ उपयोगी सुझाव और ज्ञान के शब्द दिए गए हैं, जिन्हें मैंने अपनी यात्रा के दौरान एकत्र किया है।
विकार खाने की वसूली के बाद आप कौन बनते हैं?
भोजन विकार विकार कोई एकल यात्रा नहीं है! मैंने इसका उल्लेख कई बार किया है जब एक कारण के लिए मेरी यात्रा साझा करना: आप इसे अकेले नहीं कर सकते हैं और आपको इसे अकेले भी नहीं करना चाहिए! मेरे अनुभव में, आपके पुनर्प्राप्ति के दौरान अलग-थलग महसूस करने से बचने के लिए खुद को लोगों से घेरना आवश्यक है। आपकी पुनर्प्राप्ति जनजाति के सदस्यों में करीबी दोस्त, साथी, परिवार के सदस्य, प्रियजन, संरक्षक, चिकित्सक, सहायता समूह के सदस्य आदि शामिल हो सकते हैं। यह कहे बिना जाता है कि जिन लोगों को आप अपने साथ घेरते हैं, उनके पास होना चाहिए
अपने आप को इन लोगों के साथ घेरें क्योंकि आप अपने जीवन में उनकी उपस्थिति को महत्व देते हैं। इसका मतलब है कि आपको अपने रिश्तों की स्थिति को प्रतिबिंबित करने में समय व्यतीत करना पड़ सकता है। मेरे मामले में, उन "मित्रों" में से कुछ वास्तव में मेरे विनाशकारी व्यवहार को सक्षम कर रहे थे। जब मैंने उन लोगों को काट दिया और अंततः बेहतर लोगों का समर्थन पाया, तो मेरी राह बहुत आसान हो गई। साथ में मदद करने के लिए, खुद से पूछें ये 4 सवाल:
- क्या ये लोग मुझे मेरी वसूली में प्रोत्साहित करते हैं?
- क्या वे अपनी टिप्पणियों या अपने व्यवहार से इस प्रक्रिया में बाधा डालते हैं?
- क्या मेरी मानसिक बीमारी के बारे में उनसे बात करना आसान है?
- क्या मुझे लगता है कि मैं वास्तव में स्वयं (उनके सच्चे स्व) उनके आसपास हो सकता हूं?
यह वास्तव में आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि कौन रिकवरी की प्रक्रिया में बचे हुए खाने के विकार के रूप में आपकी पहचान के लिए पूरी तरह से सहायक है और कौन नहीं। इस तथ्य के लिए खुद को दोषी न मानें कि आप महसूस कर सकते हैं कि वे उतने सहायक नहीं हैं जितना कि आप उन्हें पसंद करते हैं। अपनी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में आप जिन लोगों को अंदर जाने देते हैं, उन्हें उठाकर अपनी पहचान बनाने में एक बड़ा कदम है।
खुद पर तरस खाओ: जब आप रिकवरी में होते हैं और जब आप ट्रिगर महसूस करते हैं, रोकते हैं, सांस लेते हैं और प्रतिबिंबित करते हैं तो आप क्रोध, उदासी या किसी अन्य शक्तिशाली भावनाओं का अनुभव करते हैं। की कोशिश खुद को नुकसान पहुंचाने का आग्रह या अन्य व्यवहार जैसे कि प्रतिबंधित करना, अधिक व्यायाम करना, भूखा रहना, द्वि घातुमान खाना या शुद्ध करना। इसके बजाय, उपयोग करने का प्रयास करें छापने की कला ताकि किसी न किसी पैच के माध्यम से प्राप्त किया जा सके। आप क्या ट्रिगर के प्रति सावधान रहें (पढ़ें:एक भोजन विकार की शुरुआत को क्या ट्रिगर करता है?). बहुत बार, कि, एक महान समर्थन प्रणाली है जो आप पर भरोसा लोगों के साथ मिलकर अपनी पहचान बनाने और जो आप वास्तव में कर रहे हैं की खोज की शुरुआत हो सकती है, अपने खाने के विकार शून्य। इसका मतलब यह भी हो सकता है कि ईडी से पीड़ित होने के दौरान कुछ गतिविधियों और उन लोगों को छोड़ देना चाहिए जिन पर आपने पहले भरोसा किया था। मेरे मामले में, उस समय मैंने अपने जीवन में जो बदलाव किए, वे बहुत बड़े थे। मैंने 5 साल पहले एक साल के भीतर करियर और दोस्तों के समूह को पूरी तरह से बदल दिया। आपके द्वारा किए जाने वाले बदलावों को उस कठोर होना पड़ता है; लेकिन अगर आपका अंतर्ज्ञान आपको बताता है कि कुछ आपकी वसूली के रास्ते में खड़ा है, तो आपको शायद इसे बदलने की आवश्यकता है!
आप क्या? आपके खाने की गड़बड़ी ठीक करने की यात्रा शुरू करने के बाद आपको अपनी पहचान को फिर से बनाने में क्या मदद मिली है?
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