एक मौखिक रूप से अपमानजनक संबंध में पहचान की हानि

सबसे अधिक संभावना है, आपको पहचान में कमी का नुकसान होगा मौखिक रूप से अपमानजनक संबंध. यह रिश्ता आपको अपने आप से उतना ही दूर ले जाएगा जितना कि जाना संभव है। न केवल आप व्यक्तिगत पहचान खो देंगे, आपको याद रखने के लिए संघर्ष करना पड़ सकता है आप दुर्व्यवहार से पहले कौन थे पकड़ लिया। आप अपमानजनक प्रक्रिया में सहयोगी बन जाएंगे और अपमान करने वाला आपको ऐसा महसूस कराएगा जैसे आपके द्वारा अनुभव की गई हर चीज आपकी गलती है, आपके व्यक्तित्व और आपके उद्देश्यों पर सवाल उठा रही है (एक अपमानजनक रिश्ते में पीड़ित क्या जिम्मेदार हैं?). तो ऐसा क्यों होता है, और क्या हम कभी खुद को इससे दूर कर सकते हैं? एक मौखिक रूप से अपमानजनक रिश्ते में अपनी पहचान खोने के बाद मैंने यहां क्या सीखा है।

कैसे पहचान के बारे में मेरा नुकसान आया

पहचान का मेरा नुकसान तब हुआ जब मैं उलझन में था कि मैं कौन था और कमजोर था। मुझे लगता है कि यह कहना उचित है कि मैं तब भी अपनी पहचान की खोज कर रहा था जब मैं एक मौखिक रूप से अपमानजनक रिश्ते में सिर झुकाता था। मैं गहरे में था डिप्रेशन, मेरी यूनिवर्सिटी की डिग्री फहरा रहा था और अभी तीन साल के रिलेशनशिप से बाहर आया था (

मौखिक दुर्व्यवहार और अवसाद: मेरी कहानी). मुझे नहीं पता था कि मैं कौन था, लेकिन जिस आदमी से मैं मिला, उसने मेरे लिए अपनी पहचान को उसके साथ जोड़ना आसान बना दिया। उन्होंने मुझे एक नौकरी, एक घर, और रोमांटिक सत्यापन दिया। वह ऐसे समय में मेरा बचावकर्ता बन गया जब मुझे खुद से बचत करने की आवश्यकता थी - या इसलिए मैंने सोचा।

मुझे लगता है कि जब मैं अपने पूर्व-प्रेमी के साथ चली गई और मैंने केवल अपने फ्लैट में अपनी संपत्ति का एक हिस्सा लिया, क्योंकि मैं बहुत अधिक स्थान नहीं लेना चाहती थी। अवचेतन रूप से, मैंने इस विचार में खरीदा था कि उसकी चीजें मेरी तुलना में अधिक महत्वपूर्ण थीं - कि वह मेरी तुलना में अधिक महत्वपूर्ण थीं। यह सूक्ष्म पुट-डाउन के महीनों के बाद हुआ जो अंततः पूर्ण विकसित हो गया मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार.

मैं हमेशा से था कम आत्मसम्मान के साथ असुरक्षित, इसलिए मेरे लिए उस व्यक्ति को पीछे छोड़ना और किसी को पूरी तरह से अलग बनने की कोशिश करना आसान था। मैं चाहता था अलग होने के लिए, जिसने उसे हेरफेर किया और मुझे और अधिक प्रेरक बनाने का प्रयास किया।

दुर्व्यवहार को पहचान की हानि का कारण नहीं होना चाहिए

यह देखना आसान है कि मौखिक दुर्व्यवहार की रणनीति पहचान के नुकसान का कारण क्यों है। गैसलाइटिंग, हेरफेर, और निरंतर आलोचना हमारी आत्म-धारणाओं को तोड़ती है और हमें "सच" के लिए हमारे अपमान करने वालों पर भरोसा करती है कि हम कौन हैं (वर्बल एब्यूज इतना खतरनाक क्यों है). अक्सर वही गाली देने वाले हमें यह कहने की कोशिश करते हैं कि यह हमारे "सर्वोत्तम हित" में है।

पीछे देखते हुए, बहुत कुछ है जो मैंने इस दुरुपयोग के जवाब में अलग तरह से किया होगा। गाली हमेशा गाली देने वाले की गलती होती है, और मैं भटकना नहीं चाहता शिकार-दोष देने यहाँ क्षेत्र क्योंकि मुझे लगता है कि अपराधी को हमेशा जवाबदेह ठहराया जाना चाहिए। उस ने कहा, यह खुद को याद दिलाने में मददगार है कि हमारे अपने जीवन पर अंतिम नियंत्रण है - काश मैं उस समय जानता होता।

आप दुरुपयोग से पहचान के नुकसान को रोक सकते हैं

पहचान के नुकसान को रोकना तब मुश्किल होता है जब एक मौखिक अपमानजनक आपको लगातार कम कर रहा हो। हालाँकि, अगर आपको ऐसा लगता है बस बच नहीं सकते, कुछ रणनीति हैं जिनका उपयोग आप अपनी आत्म-पहचान पर एक दावे को दांव पर लगाने के लिए कर सकते हैं जब तक कि आप अच्छे के लिए नहीं छोड़ सकते।

• सीमाएँ बनाएँ: तय करें कि आप क्या करने के लिए तैयार हैं और मौखिक सीमाएँ बनाएँ. अपने साथी को बताएं कि उस रेखा को पार करना बिल्कुल ठीक नहीं है और यदि वह इस बात का अपमान करता है तो संबंध को समाप्त करने की कसम खाता है।
• तय करें कि आज आपको क्या चाहिए: मैं हर सुबह उठता था और सोचता था कि मेरा बॉयफ्रेंड किस तरह के मूड में है, क्या वह मुझ पर पागल था मेरी नींद में आवरणों को सूँघने या चुराने के लिए (हाँ, वही हुआ), या वह वहाँ भी बगल में था मुझे। मैंने पहले खुद के बारे में सोचना सीख लिया है। हां, मेरे साथी और मेरे बेटे को भी चीजों की जरूरत है, लेकिन मुझे आज क्या चाहिए? चलो उसका भी ख्याल रखें
• बदलने से इंकार कर दिया। मुझे लगता है कि हम सभी जानते हैं कि कौन से समझौते एक रिश्ते में स्वीकार्य हैं और कौन से नहीं। जबकि अधिकांश रिश्तों को छोटी मात्रा में परिवर्तन की आवश्यकता होती है, किसी को भी आपसे पूरी तरह से बदलाव की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। अपमानजनक साझेदार अक्सर हमें बताते हैं कि हमें अलग तरह से कार्य करने की आवश्यकता है या वे रिश्ते के अंत की धमकी देते हैं जब तक कि हम वह नहीं करते जो वे चाहते हैं। ए स्वस्थ संबंध वह स्थान है जहाँ आपको अपनी राय और गुणों के लिए सम्मान दिया जाता है और अल्टीमेटम नहीं दिया जाता है।

मौखिक दुर्व्यवहार हमें पीड़ितों के रूप में पहचानने का कारण बनता है

मौखिक रूप से होना अपमानजनक संबंध ने मुझे स्थायी रूप से बदल दिया. मैंने पाया कि मैं अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा नहीं कर सकता। मैंने खुद को पुरुषों द्वारा उपयोग करने की अनुमति दी और काम पर विश्वास किया। मैं शिकार बन गया मेरे जीवन के हर क्षेत्र में, रिश्ते खत्म होने के बाद भी। पीड़ित मानसिकता से बाहर निकलने और अपनी आंतरिक शक्ति की खोज करने में मुझे कुछ समय लगा, और यह कुछ ऐसा है जिस पर मैं अभी काम कर रहा हूं।

मुझे लगा कि मैं एक आदमी के साथ रहने के लिए अपने बारे में सब कुछ समझौता कर सकता हूं मैंने एक के बिना पूरे महसूस नहीं किए. मेरे लिए, रिश्ते पहले आए, मेरी रुचियों से पहले, मेरे दोस्त, मेरा परिवार और यहां तक ​​कि खुद भी। यह वास्तव में नहीं है, यह कैसे होता है। आपके रिश्ते को आपके सबसे अच्छे गुणों को बढ़ाना चाहिए और अपने साथी की धमकी के बिना अपनी पहचान में खिलाना चाहिए।

मैं स्वयं नहीं कर पा रहा था, इसलिए जब मैं मौखिक रूप से अपमानजनक रिश्ते में था, तो मुझे अपनी पहचान का नुकसान उठाना पड़ा। लेकिन मैं अभी भी दो साल से रिलेशनशिप में था - तो उस दौरान मैं कौन था? मुझे लगता है मैं अभी भी उस एक को जानने की कोशिश कर रहा हूं।