सकारात्मकता की शक्ति जब आप मानसिक बीमारी के साथ जीते हैं
अधिकांश लोग मानसिक बीमारी का इलाज करते समय सकारात्मकता की शक्ति पर विचार नहीं करते हैं, और यह देखना आसान है कि क्यों नहीं। जबकि खुशी हमारे स्वास्थ्य की चिंताओं के लिए एकदम सही टॉनिक की तरह लगती है, लेकिन इसे संरक्षित करना कठिन है और यहां तक कि कठिन भी है - खासकर यदि आप स्वाभाविक रूप से आशावादी व्यक्ति नहीं हैं (सकारात्मकता और खुशी: दोनों को हासिल करने का राज).
जब नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, हालांकि, सकारात्मक सोच एक महान है मुकाबला रणनीति कठिन समय के लिए। सकारात्मकता की शक्ति को अपनाने से आप किसी भी पुरानी स्वास्थ्य स्थिति के साथ बेहतर जीवन जी सकते हैं, जिसमें शामिल हैं मानसिक बीमारी. तो आप अपने सबसे खराब मानसिक स्वास्थ्य के दिनों में भी सकारात्मक विचारों का उपयोग कैसे करते हैं?
क्या सकारात्मकता की शक्ति वास्तविक है?
बहुत से लोग सकारात्मकता की शक्ति पर सवाल उठाते हैं, यह दावा करते हुए कि आशावाद लोगों को वास्तविक जीवन के तनावों से लैस नहीं करता है - वैज्ञानिक अनुसंधान के बावजूद काफी विपरीत है। मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति का इलाज करना उज्ज्वल पक्ष को देखने के लिए सीखने की तुलना में अधिक जटिल है, लेकिन हम एक सुपर सनी व्यक्तित्व को अपनाने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं ताकि आपकी मानसिक बीमारी हो गायब हो जाता है।
आप मानसिक बीमारी से किसी भी तरह से बाहर निकलने के बारे में नहीं सोच सकते हैं, जितना आप एक टूटे हुए पैर से चल सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सकारात्मक विचारों की शक्ति वास्तविक नहीं है। जैसे भौतिक चिकित्सा आपको एक ऑपरेशन या दुर्घटना से उबरने में मदद करेगी, अपने दिमाग को और अधिक सकारात्मक सोचने के लिए व्यायाम करने से - समय के साथ-साथ आपकी मानसिक भलाई में सुधार होगा।
हालांकि बहुत से बुरे रैप "ग्लास-आधा-भरा" दृष्टिकोण प्राप्त कर सकते हैं, सकारात्मकता की शक्ति विज्ञान द्वारा समर्थित है (आपके आउटलुक को बेहतर बनाने के लिए 10 अद्भुत सकारात्मकता तथ्य). मेयो क्लिनिक के अनुसार, सकारात्मक सोच नकारात्मक आत्म-चर्चा को कम कर सकती है और शारीरिक - साथ ही मनोवैज्ञानिक - भलाई को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। जो लोग सकारात्मक सोच की शक्ति का उपयोग करते हैं, उन्हें हृदयाघात के समय बेहतर हृदय स्वास्थ्य, कम तनाव का स्तर और अधिक लचीलापन होता है।
कैसे सकारात्मक सोच की शक्ति दिलाने के लिए
"मन अपनी जगह है, और अपने आप में स्वर्ग का नरक, स्वर्ग का नरक बना सकता है। "- जॉन मिल्टन, पैराडाइज लॉस्ट।
सकारात्मक सोच सिर्फ मानसिक बीमारी वाले लोगों के लिए नहीं है। डैनियल गोलेमैन की पुस्तक के अनुसार, फोकस: द हिडन ड्राइवर ऑफ एक्सीलेंस, एक सकारात्मक लेंस के माध्यम से देखना सीखना जीवन के सभी क्षेत्रों में खुशी और प्रेरणा को बढ़ावा देने में मदद करता है।
गोलेमैन का कहना है कि आपको जीवित रहने के लिए नकारात्मक और सकारात्मक दोनों ध्यान देने की आवश्यकता है, लेकिन सही अनुपात में। जो लोग पीड़ित हैं डिप्रेशन, विशेष रूप से, अक्सर सकारात्मकता और नकारात्मकता का तिरछा संतुलन होता है, या वे नकारात्मक विचारों पर अधिक जोर देते हैं; यही कारण है कि सकारात्मकता की शक्ति को समझना जीवन-परिवर्तन हो सकता है।
सकारात्मक सोच की शक्ति दिलाने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- सकारात्मक माइंडफुलनेस व्यायाम करें: इन दिनों ऑनलाइन माइंडफुलनेस संसाधनों की बहुत कमी है। आप शांत या हेडसेट जैसे ऐप का उपयोग कर सकते हैं या माइंडफुलनेस पॉडकास्ट सुन सकते हैं।
- योग का अभ्यास करें: योग आपको यहां और अब सकारात्मकता और शांतता लाने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह आपकी शारीरिक शक्ति और क्षमताओं में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में भी मदद करेगा, जो सकारात्मक सोच को बढ़ावा दे सकता है।
- प्यार-दुलार की कोशिश करें ध्यान: "सकारात्मक प्रभाव को बनाए रखने" की अक्षमता को अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों से जोड़ा गया है। हालांकि, आप सकारात्मक भावनाओं को लंबे समय तक मदद करने के लिए अपने इनाम केंद्र पर काम कर सकते हैं। ऐसा करने का एक तरीका एक विशिष्ट प्रकार के ध्यान का अभ्यास करना है जिसे "कहा जाता है"प्रेम-कृपा ध्यान."
- आत्म-पुष्टि दोहराएं: एक प्रतिज्ञान चुनें जो आपको सकारात्मक महसूस करने में मदद करता है और इसे पूरे दिन में खुद को दोहराता है - यहां तक कि सुबह में एक बार भी पर्याप्त है। आप पुष्टि को नीचे भी लिख सकते हैं या इसे अपने सिर में दोहरा सकते हैं।
- सकारात्मक संबंधों का पोषण करें: जब आप सामाजिकता महसूस करते हैं, तो अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें, जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराएँ। जहाँ तक संभव न हो, अपने आप से दूरी बनाएं।
सकारात्मक विचारों की शक्ति: मानसिक कल्याण ब्रेक लेना
याद रखें कि सभी भावनाएं, चाहे सकारात्मक हों या नकारात्मक, सही परिस्थितियों में अनुकूल होती हैं। सकारात्मकता की शक्ति को उजागर करने की कुंजी दोनों के बीच संतुलन पा रही है।
इसका मतलब यह नहीं है कि जब आप खुद को नकारात्मक सोच वाले सर्पिल में बंद पाते हैं या खुद को सकारात्मक रूप से सोचने में सक्षम नहीं होने के लिए हिलाते हुए दोषी महसूस करते हैं। इसके बजाय, सकारात्मकता को मानसिक भलाई के ब्रेक के रूप में व्यवहार करने का प्रयास करें - अपने जीवन में नकारात्मक प्रभावों से खुद को दूर करने का मौका, भले ही वे आपके मस्तिष्क में उत्पन्न हों।
लेख संदर्भ
