एडीएचडी और सेल्फ एस्टीम मुद्दे
एडीएचडी वाले कई बच्चों को आत्मसम्मान के साथ समस्याएं हैं। क्यों? और आप अपने बच्चे के आत्मसम्मान को कैसे सुधार सकते हैं?
आत्मसम्मान क्या है?
चारों ओर बहुत सारी परिभाषाएँ बंधी हुई हैं। हम इसे केवल अपनी त्वचा में सहज होने के बारे में सोचना पसंद करते हैं। बच्चों में, हम इसे एक तरह के सुरक्षात्मक आवरण के रूप में देखना पसंद करते हैं जो उन्हें कभी-कभी कठोरता से बचाता है जीवन तूफान को और अधिक सक्षम बनाने, जीवन में संघर्ष का सामना करने में अधिक सक्षम, अधिक यथार्थवादी और अधिक आशावादी भी। और माता-पिता के रूप में, हम यह निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं कि हमारे बच्चे खुद को कैसे देखते हैं।
आत्म-सम्मान आत्म-मूल्य के बारे में है। यह बीघे होने या डींग मारने की बात नहीं है। यह इस बारे में है कि हम अपने आप को, हमारी व्यक्तिगत उपलब्धियों और मूल्य की भावना को कैसे देखते हैं।
आत्म-सम्मान महत्वपूर्ण है क्योंकि यह बच्चों को गर्व महसूस करने में मदद करता है कि वे कौन हैं और क्या करते हैं।
यह उन्हें अपनी क्षमताओं पर विश्वास करने की शक्ति और नई चीजों को आजमाने का साहस देता है। यह उन्हें खुद के लिए सम्मान विकसित करने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप अन्य लोगों द्वारा सम्मानित किया जाता है।
हम सभी को यह जानकर आराम मिल सकता है कि पालन-पोषण में कोई पूर्ण अधिकार या गलतियां नहीं हैं, कोई भी विशेषज्ञ हमारी अपनी विशेष स्थिति के बारे में सलाह नहीं दे सकता, जैसा कि हर माता-पिता और बच्चे पूरी तरह से अद्वितीय हैं, यह सटीक रूप से जानना असंभव होगा कि प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति क्या थी और इसलिए किसी भी विशेषज्ञ के लिए असंभव है जवाब।
हमारे बच्चों में आत्म-सम्मान के पोषण की बात यह है कि यह हमारे साथ माता-पिता और हमारे अपने आत्म-सम्मान के रूप में शुरू होता है। जैसा कि उद्धरण जाता है:
'अपने बच्चे से आप जो कहते हैं उसके बारे में चिंता न करें लेकिन जब आप उनके आसपास हों तो आप क्या करेंगे'
हमारे बच्चे नोटिस करते हैं कि हम हर समय कैसे हैं, यही कारण है कि हम अपने बच्चों के लिए महान रोल मॉडल होने की अवधारणा को बढ़ावा देते हैं और 'वह व्यवहार जिसे आप देखना चाहते हैं' होना।
इसलिए जैसे-जैसे हम आगे बढ़ते हैं, हम सभी को यह पहचान कर शुरू करना चाहिए कि हम अपने लिए सबसे अच्छा काम कर रहे हैं बच्चे और इसलिए हमें खुद को पीठ पर थपथपाकर शुरुआत करने की जरूरत है कि हम क्या कर रहे हैं कुंआ। हमें अपने बच्चे के साथ अपनी सफलताओं का जश्न मनाने की ज़रूरत है और अगर कोई ऐसी चीज़ है जिसे हम पढ़ते हैं, तो हम चाहते हैं कि हम एक बार या अधिक करना पसंद करें, फिर एक मानसिक टिप्पणी करें और छोटे चरणों में अभ्यास करना शुरू करें। हमें भी अपनी प्रगति का जश्न मनाना चाहिए और अगर हम गलत हो जाते हैं या रास्ते में गिर जाते हैं तो खुद पर दया करते हैं।
ADHD से आत्मसम्मान कैसे प्रभावित होता है?
आपके बच्चे के आत्म-सम्मान का आकार इस प्रकार है:
- कैसे / वह सोचता है
- क्या वह / वह खुद की अपेक्षा करता है
- अन्य लोग (परिवार, मित्र, शिक्षक) उसके बारे में क्या सोचते हैं और कैसा महसूस करते हैं
एडीएचडी वाले कई बच्चों को स्कूल में और शिक्षकों के साथ समस्याएं होती हैं और कभी-कभी घर में कठिनाइयाँ होती हैं। उन्हें दोस्त बनाना और रखना मुश्किल लगता है।
लोग अक्सर उनके व्यवहार को नहीं समझते हैं और इसके कारण उन्हें जज करते हैं। वे स्थितियों को बाधित करते हैं, अक्सर दंड प्राप्त करते हैं, इसलिए उन्हें स्कूल में फिट होने या काम करने की कोशिश न करना आसान लग सकता है।
इसका मतलब यह है कि एडीएचडी वाले बच्चे अक्सर खुद के बारे में बुरा महसूस करते हैं। वे सोच सकते हैं कि वे मूर्ख, शरारती, बुरे या असफल हैं। आश्चर्य की बात नहीं, उनके आत्मसम्मान को चोट लगी है और उन्हें अपने बारे में कुछ भी सकारात्मक या अच्छा सोचने में मुश्किल होती है।
बहिष्कार की समस्या
अतिसक्रिय, विघटनकारी व्यवहार ADHD का एक प्रमुख कारक है। एडीएचडी वाले बच्चे इस तरह का व्यवहार करने में मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन एक विघटनकारी बच्चे के साथ सामना करने की कोशिश करने वाले शिक्षक उसे कक्षा से बाहर कर सकते हैं।
जन्मदिन की पार्टी और सामाजिक कार्यक्रम बड़े होने का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं, लेकिन अन्य माता-पिता ऐसे बच्चे को आमंत्रित नहीं करना चाहते हैं जो बुरे व्यवहार के लिए जाना जाता है। फिर से, इससे एडीएचडी वाले बच्चे को बाहर रखा जा सकता है।
बहिष्करण केवल आपके बच्चे की नकारात्मक भावनाओं को जोड़ता है और इस विचार को पुष्ट करता है कि वे शरारती हैं।
आप अपने बच्चे के आत्मसम्मान को कैसे सुधार सकते हैं?
यदि आपके बच्चे में आत्मसम्मान की कमी है, तो ऐसी चीजें हैं जिनकी आप मदद कर सकते हैं।
प्रशंसा और इनाम: आपको अपने बच्चे को स्वयं के बारे में सकारात्मक महसूस कराने की आवश्यकता है, इसलिए जहां भी संभव हो कोशिश करें और प्रशंसा करें। यह बड़े या छोटे कार्यों के लिए हो सकता है - उदाहरण के लिए, यदि उन्होंने स्कूल में कड़ी मेहनत की है या भोजन के बाद साफ करने में मदद की है। साथ ही मौखिक प्रशंसा, छोटे पुरस्कार देना उपलब्धियों को उजागर कर सकता है। उन्हें अपने स्वयं के निर्णय लेने और खुद की प्रशंसा करने के लिए प्राप्त करें।
प्यार और विश्वास: अपने प्यार के लिए शर्तों को संलग्न न करें। आपके बच्चे को पता होना चाहिए कि आप उससे प्यार नहीं करते हैं चाहे वह कैसा भी व्यवहार करे। अपने बच्चे को बताएं कि वह विशेष है और उसे बताएं कि आप उस पर विश्वास करते हैं और उसका सम्मान करते हैं।
लक्ष्य: ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो आसानी से प्राप्त हों और अपने बच्चे का आत्मविश्वास बढ़ाएँ।
खेल और शौक: एक क्लब में शामिल होने या एक शौक रखने से आत्म-सम्मान का निर्माण हो सकता है। आपके बच्चे के हितों के आधार पर, गतिविधि तैराकी, नृत्य, मार्शल आर्ट, शिल्प या खाना पकाने हो सकती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि शौक क्या है, आपका बच्चा गर्व करने के लिए नए कौशल हासिल करेगा - और आपकी प्रशंसा करने के लिए। कभी-कभी एडीएचडी वाले बच्चे अपनी गतिविधि बंद कर देंगे, इसलिए नए विचारों के साथ आने के लिए तैयार रहें।
सकारात्मक पर ध्यान दें: अपने बच्चे को उन सभी चीजों की एक सूची लिखने के लिए प्राप्त करें जो वे उनके बारे में स्वयं पसंद करते हैं, जैसे कि उनकी अच्छी विशेषताओं और चीजें जो वे कर सकते हैं। इसे उनके बेडरूम की दीवार पर या किचन में चिपका दें, ताकि वे हर दिन इसे देखें। अपने बच्चे को नियमित रूप से इसे जोड़ने के लिए प्रोत्साहित करें।
कैसे हम अपने बच्चों में आत्मसम्मान को बढ़ावा दे सकते हैं
अपने बच्चों को कुछ अवसरों को स्वयं बनाने दें, उन्हें एक गतिविधि चुनने दें: उस माता-पिता की कहानी याद करें जो चिड़ियाघर गए थे और अपने बच्चे को अपने एजेंडे पर चिड़ियाघर का पता लगाने दें। यह उस माता-पिता के लिए बहुत निराशा की बात थी जो चाहते थे कि बच्चा जितना संभव हो सके और उतने बच्चे को पुरस्कृत करे जो पेंगुइन के साथ 2 घंटे बिताना चाहता था!
- समस्या-समाधान के लिए अपने स्वयं के उपकरण विकसित करने में उनकी मदद करें, उनके लिए हल करने के प्रलोभन का विरोध करें, और इसके बजाय समर्थन की पेशकश करें।
- अपने बच्चों को चर्चा में शामिल करें, अगर वे काफी बूढ़े हो गए हैं, तो दुर्व्यवहार करने पर क्या करना है, इसके बारे में पूछें उन्हें फिर से ऐसा करने से रोकने के लिए वे क्या कर सकते हैं, और क्या समर्थन, यदि कोई हो, उन्हें इसकी आवश्यकता है आप। लेबलिंग या नाम कॉलिंग से बचें, यहां तक कि आपके दिमाग में भी।
- अनुशासन के साथ दृढ़, निष्पक्ष और सुसंगत रहें।
- सुसंगत होने के लिए संसाधन लेता है, इसलिए शांत और धीरज रखने के लिए आपको जो कुछ करने की आवश्यकता है वह करने में समय व्यतीत करें।
- अपने बच्चे को सुनें, पूरा ध्यान दें, होठों को बंद करके उन्हें यह दिखाने के लिए कि वे जो कहते हैं वह आपके लिए वास्तव में मायने रखता है।
- आत्म-सम्मान, 'निर्णय', 'विकल्प' की भाषा का उपयोग करें, और अपने बच्चे के साथ विकल्पों के परिणामों पर जोर दें।
- इसे विफल करने के लिए सुरक्षित रखें, आपके लिए और उनके लिए, याद रखें कि गलत होने पर माफी मांगना ठीक है।
- सम्मान एक 2-तरीका है - हम किसी बच्चे से यह अपेक्षा नहीं कर सकते हैं कि वह दूसरों का सम्मान करना सीखे यदि हम उन्हें वह सम्मान नहीं दिखाते जिससे वे उससे सीख सकते हैं।
- एक सकारात्मक भूमिका मॉडल बनें, यदि आप अपने आप पर अत्यधिक कठोर हैं; आपकी क्षमताओं के बारे में निराशावादी या अवास्तविक आपका बच्चा अंततः आपको दर्पण कर सकता है। इसके विपरीत, यदि आप अपने आत्मसम्मान का पोषण करते हैं तो आपके बच्चे के पास एक बेहतरीन रोल मॉडल होगा।
- अपने बच्चे को अपना प्यार दिखाएं।
हमारी तरह ही याद रखें, बच्चे एक बार में आत्मसम्मान हासिल नहीं करते हैं, न ही वे हमेशा हर स्थिति में खुद के बारे में अच्छा महसूस करते हैं। यदि आपका बच्चा नीचे महसूस कर रहा है तो आप इस छोटे से व्यायाम की कोशिश कर सकते हैं। आप उन्हें एक विश्वास करने वाले बच्चे को एक पत्र लिखने में मदद कर सकते हैं, जो एक बुरे दिन का सामना कर रहा है, अपने बच्चे को खुद के बारे में अच्छा महसूस करने के बारे में मेकअप बच्चे को सलाह दें।
हो रही है और आलोचना दे रही है
ऐसे समय होते हैं जब आलोचना आवश्यक होती है, लेकिन कम आत्मसम्मान वाले बच्चे आलोचना स्वीकार करने में अच्छे नहीं होते - या इसे अच्छी तरह से देते हैं।
आप आलोचना कैसे देते हैं यह महत्वपूर्ण है। आलोचना आपके बच्चे को प्यार महसूस कराने का दूसरा हिस्सा है: व्यंग्यात्मक, नकारात्मक टिप्पणियां उत्साहजनक होने के लिए आपकी सारी मेहनत को पूर्ववत कर सकती हैं। तो क्या अच्छी आलोचना जैसी कोई बात है?
यदि आप अपने बच्चे को सिखाना चाहते हैं कि आलोचना को कैसे स्वीकार किया जाए, तो आपको इसे रचनात्मक तरीके से देने की जरूरत है।
इसका मतलब है कि शांत रहना, गुस्सा न करना और उस व्यवहार पर ध्यान केंद्रित करना जिसे आप व्यक्ति की आलोचना करने के बजाय बदलना चाहते हैं। यह भी मदद करता है अगर आप आलोचना को संतुलित करने के लिए सकारात्मक बातें कह सकते हैं। Using I ’का उपयोग करने से आप ends आप’ की तुलना में कम आक्रामक हो जाते हैं।
इसलिए अगर आपका बच्चा स्कूल के किसी काम से जूझ रहा है, तो यह न कहें कि 'तुम बेवकूफ हो', लेकिन 'मैंने पहले पेज को पढ़ने का तरीका पसंद किया। यह केवल उन शब्दों का एक जोड़ा है जिस पर आप लड़ रहे हैं। वह शब्द है... '
ये सभी चीजें तब लागू होती हैं जब आपका बच्चा आलोचना करता है। उदाहरण के लिए, 'मुझे आपके साथ खेलना अच्छा लगता है, लेकिन आज बाहर खेलना बहुत ठंडा है।'
आलोचना से निपटना
आपके बच्चे को आलोचना से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है:
- जो कहा जा रहा है उसे सुनो। विरोधाभास करने के लिए या बहाने बनाने के लिए बाधित मत करो।
- जहां संभव हो, इसके साथ सहमत हों।
- किसी भी चीज़ के बारे में अनिश्चित होने पर सवाल पूछें।
- गलतियों को स्वीकार करें और माफी मांगें।
- अगर यह अनुचित है, तो शांति से असहमत विनम्रता से कह रहा है, 'मैं आपसे सहमत नहीं हूं'।
