संबंधों में सीमा तय करना आपके मानसिक स्वास्थ्य को बचाता है

हालांकि कई लोग रिश्तों में सीमाएं तय करने के लिए संघर्ष करते हैं, लेकिन ऐसा करने से आपकी स्थिति में काफी सुधार हो सकता है मानसिक स्वास्थ्य लम्बी दौड़ में। वर्षों तक, मैं निष्क्रिय रूप से किसी भी चीज के लिए सहमत हूं जो किसी ने मुझसे पूछा। अगर मैं ना कहना चाहता था, मेरी चिंता तथा डिप्रेशन अपने विचारों में घुसपैठ करेगा, मुझे बताएगा कि मुझे लोगों से अनुमोदन करने के लिए ऊपर और परे जाना होगा। मैं था अनुमोदन मांग रहा है और कम से कम स्वस्थ तरीकों से प्रशंसा की, और यह मेरे मानसिक स्वास्थ्य पर एक टोल लेने लगा। आखिरकार, मैंने खाली महसूस किया। रिश्तों में सीमाएं तय करने से बहुत कुछ होता है स्वयं की देखभाल, मेरी राय में। यदि आप पूर्व-निर्धारित सीमाओं की कमी से जले हुए महसूस कर रहे हैं, तो आप तेजी से अपनी भावनात्मक ऊर्जा खो रहे हैं और संभावित रूप से अपने आप को समझ सकते हैं।

रिश्तों में सीमाएं तय करने के रास्ते में क्या हो जाता है?

उन लोगों से प्यार करने का डर

जैसा कि कहा गया है, रिश्तों में सीमाएं स्थापित करना कई कारणों से चुनौतीपूर्ण हो सकता है। कुछ लोग, जैसे कि खुद को, हमें डर है कि हम अपने जीवन में उन लोगों को छोड़ देंगे यदि हम

सीमाएं तय करे. एक व्यक्ति जो एक चिकित्सक बनने के लिए प्रशिक्षण में है, मैं दिन के अंत तक अक्सर भावनात्मक रूप से सूखा रहता हूं। यदि कोई मित्र मुझे काम के बाद पाठ करता है, तो उसके लड़के के मुद्दों के बारे में शिकायत करते हुए, मुझे लगता है कि मुझे सुनना होगा और समर्थन के लिए होना चाहिए (भले ही वह मेरी रात के घंटों का उपभोग करता हो)। हालांकि, मैंने पाया है कि मैं हमेशा सबसे अच्छा समर्थन प्रदान नहीं कर सकता जब मेरे दोस्त मुझे सहानुभूति के चिरस्थायी फव्वारे के रूप में देखते हैं। मैं थक जाता हूं, और जब मैं थक जाता हूं, तो मैं उन लोगों की पर्याप्त मदद नहीं कर सकता जो मार्गदर्शन मांग रहे हैं।

संघर्ष का डर

मेरे पास शब्द नहीं सुनने का एक कठिन समय है, और मेरे लिए अपने आप से चिपकना और अपने जीवन में उन लोगों से ना कहना भी कठिन है। अतीत में, मुझे एक तर्कहीन डर था कि यदि मैं सीमाएं निर्धारित करता हूं, तो एक तीव्र संघर्ष पैदा होगा। जैसा कि कोई भी व्यक्ति हर कीमत पर संघर्ष से बचता है, यह मेरे पक्ष में नहीं हुआ। हालांकि, मैंने पाया है कि मेरे परिवार और दोस्तों में से अधिकांश समझ रहे हैं जब मैं उन्हें बताता हूं कि मुझे अपने लिए अधिक समय और स्थान चाहिए।

फीलिंग लाइक यू नॉट डेसर्व टू सेट सीमाएं

जब सीमाओं की स्थापना की बात आती है, तो लोग विश्वास कर सकते हैं कि वे नहीं कहने के लायक नहीं हैं और अपनी स्वायत्तता का अभ्यास करते हैं। वर्षों तक, मैंने अपने अवसाद के कारण बेकार महसूस किया और महसूस किया कि मैं खुद को फ़ोकस करने के लिए सीमा निर्धारित करने और समय बिताने के लायक नहीं था। मुझे उम्मीद थी कि अगर मैंने अपनी सारी ऊर्जा अपने आस-पास के लोगों पर केंद्रित कर दी, तो शायद मेरा मूड उचट जाएगा। अंत में, यह मेरे मानसिक स्वास्थ्य की थोड़ी सी भी वसूली के लिए फायदेमंद नहीं था।

रिश्तों में सीमाएं बनाते समय ध्यान रखने योग्य बातें

संबंधों में सीमाएं लचीली हैं

सीमाएं लगातार बदलाव कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, मैं आत्महत्या करने वाले ग्राहकों के साथ काम करने से भरे एक सप्ताह के बाद, काम के एक आसान सप्ताह के बाद अपने दोस्तों के लिए अधिक भावनात्मक रूप से उपलब्ध हूं। इसलिए, मेरी सीमाएं स्थायी स्याही में नहीं लिखी जाती हैं, बल्कि समय के साथ बदल सकती हैं।

स्पष्ट और विशिष्ट रहें

जैसा कि कहा गया है, मेरी सीमाओं में आने पर मेरे जीवन में अधिकांश लोग सहायक रहे हैं। हालाँकि, मैं कुछ रोमांटिक साझेदारों को लेकर आया हूँ, जिन्होंने मेरे अनुरोधों पर आक्रामक प्रतिक्रिया व्यक्त की है, यह मानते हुए कि वे मेरी सीमाओं को अधिक जानते हैं जिससे मैं करता हूँ। जब मैं इन स्थितियों में ठोकर खाता हूं, तो मैंने पाया है कि मेरे औचित्य को स्पष्ट रूप से समझाने से उन्हें यह देखने में मदद मिलती है कि मैं कहां से आ रहा हूं। यदि वे अभी भी मेरी सीमाओं को नहीं समझते हैं, तो मुझे अक्सर हमारे रिश्ते पर पुनर्विचार करना होगा ("अपने आप को बचाने के लिए अपमानजनक संबंधों में सीमाएं निर्धारित करें").