बॉडी इमेज प्रॉब्लम? बॉडी कॉन्फिडेंट हो जाओ

समुद्र का मौसम हम पर है। यह वर्ष का समय है जहां शरीर की छवि की समस्याएं वास्तव में सतह पर आती हैं। गर्म मौसम कम कपड़े लाता है और हमारे शरीर के अधिक भाग का पता चलता है। स्नान सूट और sundresses पैक जिम और भाग नियंत्रण के लिए उत्प्रेरक हैं और अगर कोई सावधान नहीं है, तो संभव है कि अव्यवस्थित व्यवहार खाने से। अतीत में, मैंने एक आउट पेशेंट में चिकित्सक के रूप में काम किया था खाने के विकार केंद्र और देर से वसंत हमारे व्यस्ततम मौसम था। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, असुरक्षा, अभाव आत्मविश्वास जैसे-जैसे गर्मी के महीने नज़दीक आते हैं, शरीर में असंतोष पैदा हो जाता है। तो शरीर को आश्वस्त करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

पुरुषों की बॉडी इमेज प्रॉब्लम बहुत होती है

महिलाओं को केवल उनके आकार और आकार के साथ असुविधा का सामना नहीं करना पड़ता है। से एक सर्वेक्षण फिटनैस मैगजीन तथा याहू! चमक पता चला है कि पुरुष अक्सर अपने शरीर को बहुत भारी मानते हैं, या वे पर्याप्त रूप से फिट नहीं होते हैं, जिससे उनके और उनके शरीर के बारे में अप्रिय विचार पैदा होते हैं।

हर किसी के शरीर की असुविधा का स्तर भिन्न होता है। कुछ व्यक्ति अपने शरीर की छवि "आदर्श" को प्राप्त करने के लिए अस्वास्थ्यकर और अक्सर जीवन-धमकी वाले व्यवहार में उलझे हुए चरम पर जाते हैं। जबकि अन्य लोग अंतर्मुखी, उदास और चिंतित हो सकते हैं। यदि यह मामला है, तो चिकित्सा और संभव अस्पताल में भर्ती की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, जो उपकरण और कौशल मैं आपके साथ साझा करने जा रहा हूं, वह किसी के लिए भी मददगार हो सकते हैं, जो अपने मन को अधिक शरीर-प्रेमपूर्ण स्थान पर मोड़ने के लिए तैयार हैं। मेरे कई ग्राहक, जिनमें उपचार भी शामिल है, ने मुझे इन कौशलों के लिए "अंगूठा" दिया है। हालांकि वे मूल कारण को "ठीक" नहीं कर सकते हैं, वे आपको पल में अधिक आत्मविश्वास प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं, जिससे शरीर की संतुष्टि और आत्म-स्वीकृति का मार्ग प्रशस्त हो सकता है।

5 बेहतर बॉडी कॉन्फिडेंस के लिए तकनीक

1. मीडिया सेवी मिलें। जब हम मीडिया की रणनीति पर खुद को शिक्षित करते हैं, तो हम बहुत अधिक जागरूक हो जाते हैं और कभी-कभी नाराज उपभोक्ता भी। विज्ञापन और विपणन रणनीति शरीर को कोसने के लिए अवचेतन ट्रिगर हो सकते हैं। एक मॉडल या अभिनेता की तरह दिखने का प्रयास अक्सर अप्राप्य होता है क्योंकि वे उन चित्रों की तरह भी नहीं दिखते हैं जिन्हें हम कंप्यूटर रणनीति और प्रकाश (उर्फ फोटोशॉप) के कारण धन्यवाद देते हैं। टीवी पर या पत्रिकाओं में लेख और उत्पाद प्लेसमेंट, हमें कमजोर बनाने के लिए बड़े पैमाने पर रणनीतिक प्लेसमेंट से गुजरते हैं। जब हम एक आदर्श द्वारा ट्रिगर होते हैं, तो हम निकट सहसंबंध (पत्रिका के अगले पृष्ठ, आदि) में एक उत्पाद खरीदने की अधिक संभावना रखते हैं।

मीडिया जागरूकता अमूल्य है। वास्तव में, मेरे कई ग्राहकों ने ट्रिगर करने वाले मीडिया को खरीदना बंद कर दिया है। उन्हें यह देखने में मदद मिली कि वे एक झूठे आदर्श की ओर प्रयास कर रहे थे। मेरा सुझाव है कि डॉव फाउंडेशन या जीन किलबोर्न मीडिया जागरूकता पर काम करते हैं। किलबौनी को मेरे द्वारा नेतृत्व किए गए कई ग्राहकों और कार्यशालाओं द्वारा अच्छी तरह से प्राप्त किया गया है।

सुझाव: जब आप एक पत्रिका पढ़ते हैं या एक टीवी शो देखते हैं, तो पहले और बाद में अपने आत्मसम्मान को रेट करें। जिस तरह से वर्ण या विज्ञापन आपको महसूस कराते हैं, उस पर ध्यान दें।

2. पहनने के लिए तैयार। एलिसन, मेरे एक क्लाइंट ने कहा कि वह रात को सोने से पहले अपना आउटफिट चुनती है, इसलिए वह देर से नहीं आती है या बॉडी चेकिंग या नेगेटिव सेल्फ टॉक नहीं करती है। “मेरे पास कुछ ऐसे गो-संगठन हैं, जो मुझे आश्वस्त महसूस करते हैं। अगर मैं अपनी राय लेने के लिए असुरक्षित महसूस कर रहा हूं तो यह मुझे किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को तस्वीर भेजने में मदद करता है। ”

सुझाव: सुनिश्चित करें कि यह व्यक्ति आपके जीवन का एक सहायक और ईमानदार हिस्सा है।

3. कॉन्फिडेंट आसन पर काम करें। जब हम सीधे खड़े होते हैं, तो आश्वासन के साथ चलते हैं, और अपने डेस्क पर फिसलने से बचते हैं, हमारा शरीर वास्तव में अधिक आत्मविश्वास से भरा दिखता है। वास्तव में, यह हमें दुबला दिखता है। जब हम असुरक्षित महसूस कर रहे होते हैं, तो हमारे शरीर स्वाभाविक रूप से कूबड़ करते हैं। हम अपने कंधों को अंदर की ओर झुकाते हैं और आगे बढ़ने के बजाय नीचे देखते हैं। जब भी आप असुरक्षित महसूस करते हैं, तो आश्वस्त मुद्रा को मॉडल करने का प्रयास करें।

सुझाव:mindfully अपनी कुर्सी पर बैठें या 30 सेकंड के लिए विश्वास मुद्रा के साथ चलें और अंतर पर ध्यान दें।

4. व्यायाम। जिम को एक पागल की तरह मत मारो या खुद को कार्डियो कोमा में धकेलो। गंभीरता से, ये आपको किसी भी शरीर की छवि या स्वास्थ्य लक्ष्य को प्राप्त करने से दूर रखेंगे, क्योंकि आप खुद को घायल कर सकते हैं। अपनी उपस्थिति के बाहर एक लक्ष्य की तलाश करें। अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें या एक कारण के लिए व्यायाम करें। उदाहरण के लिए, चैरिटी के लिए 5K दौड़ना या अपनी सांस खोए बिना लॉन को पिघलाने की ताकत हासिल करना।

सुझाव: स्ट्रेचिंग या शॉर्ट एक्सरसाइज स्पर आपके मूड और आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ा सकते हैं। विज्ञापनों के दौरान या यदि आपको केवल कुछ ही मिनट मिले हैं, तो एक कसरत या योग आसन करें।

5. अभिकथन। यह "नए-युग" लग सकता है, हालांकि अगर हम उन पर विश्वास करने की इच्छा के साथ हर दिन देखते हैं और पढ़ते हैं, तो पुष्टि प्रभावी साबित हुई है। जब आप जोड़ते हैं कि यह "आपके शरीर से प्यार करता है" या यहां तक ​​कि एक शरीर के हिस्से को कैसे महसूस करेगा, तो आपका शरीर यह मानना ​​शुरू कर देता है। छोटे से शुरू करना, एक शरीर के अंग के साथ जिसकी आप सराहना करते हैं, इस प्रक्रिया में मदद करेगा।

सुझाव: पुष्टिकरण उदाहरण
मैं अपने शरीर को बिल्कुल वैसे ही स्वीकार करता हूं जैसे वह है
मुझे अपने शरीर और उसके सभी हिस्सों से प्यार है
मेरा शरीर स्वस्थ और मजबूत है
मैं एक मजबूत और स्वस्थ _______ के लिए आभारी हूँ (एक अंग उठाओ)

नीचे अपने शरीर के भरोसेमंद विचारों को जोड़ें। गर्म महीने हम पर होते हैं इसलिए बाहर निकलें, कुछ विटामिन डी लें, और अपने शरीर के साथ अपने संबंध बनाएं।

अच्छी देखभाल।

एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक टीन गर्ल्स गाइड टू स्पीकिंग अप एंड बीइंग हू हू यू आरआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.