तनाव की अवधि के दौरान अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना

मुझे लगता है कि मैं इस ब्लॉग में तनाव और इसके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में बात कर सकता हूं। उम्मीद है, यह नहीं है निहायत उबाऊ। यह ब्लॉग विषय में थोड़ा अलग है। हां, यह तनाव की अवधि के दौरान खुद की देखभाल करने पर ध्यान केंद्रित करता है, लेकिन यह भी कि हम उन लोगों की देखभाल कैसे कर सकते हैं जिन्हें हम प्यार करते हैं अगर वे यह जानने के लिए बीमार हो जाते हैं कि कब वापस खींचना है।

हमारे मालिक से बाहर हो रही हैn हेड

अक्सर, खासकर जब हमें पहली बार किसी मानसिक बीमारी का पता चलता है, तो हम मदद नहीं कर सकते बल्कि खुद पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। केवल अपने आप को। और यह सामान्य है - एक हद तक। जब हम स्थिर होने के लिए काम कर रहे हैं तो यह सब हम साँस लेने के लिए कर सकते हैं, जिंदा रहना, और सुनिश्चित करें कि हम अपना ख्याल रखें। कभी-कभी, जब हम ठीक हो जाते हैं, तो हम यह भूल जाते हैं कि अन्य लोग भी संघर्ष करते हैं। हम भूल सकते हैं कि हमें उन लोगों तक पहुंचने की जरूरत है जिन्होंने हमें उबरने में मदद की है।

एक उदाहरण: मेरा एक करीबी दोस्त हाल ही में एक मानसिक बीमारी का पता चला है। द्विध्रुवी विकार। वह अब 'क्लब' का हिस्सा है और यह एक ऐसा क्लब है जिस पर मैं कोई कामना नहीं करूंगा, ठीक है, मेरा कोई दुश्मन नहीं है, लेकिन आपको मेरा बहाव मिलता है ...

यह चौंकाने वाला था। वह हमेशा इतने उच्च स्तर की रही है! इतना स्थिर और प्यारा और यहाँ मेरे हाथ को पकड़ने के लिए जब समय किसी न किसी मिलता है। और वे करते हैं। यह घड़ी की कल की तरह है। लेकिन वह अब बीमार है और उसे जरूरत है मुझे। मैं उसके घर जाता हूँ और खाना बनाता हूँ और साफ करता हूँ और जब वह रोता है और मुझसे पूछता है, तो मैंने उसे गले लगाया मुझे, जब वह बेहतर हो जाएगा। जल्द ही, मैं उसे बताता हूँ, डटे रहो. और मैं एक भगवान से प्रार्थना करता हूं कि मुझे यकीन नहीं है कि मैं इस समय के दौरान स्थिर रह सकता हूं। उसे मेरी जरूरत है. निश्चित रूप से मेरी बीमारी समझ में आ जाएगी और जब तक वह फिर से ठीक नहीं हो जाता है? आह, अगर केवल हम अपने मस्तिष्क रसायन विज्ञान को नियंत्रित कर सके ...

कैसे हम जानते हैं कि जब हमें वापस खींचना है ...

हमें कैसे पता चलेगा जब तनाव बहुत अधिक हो रहा है - भले ही वह किसी और की मदद करने पर केंद्रित हो? मुझे यह पता लगाना था और यह कठिन है। उसे मेरी जरूरत है लेकिन मुझे मेरी ज़रूरत है अच्छी तरह से रहने के लिए। जब मुझे खुद के मूड को बदलते हुए देखा तो मुझे वापस खींचना पड़ा। जब रातों की नींद हराम थी और मैं पर्याप्त नहीं खा रहा था। जब चीजें एक साथ धुंधली पड़ने लगीं और जीवन बहुत ज्यादा मायने नहीं रख रहा था।

मामले में: हमें अपनी वसूली पहले करने की आवश्यकता है। तनाव के समय के दौरान रेखा को कैसे खींचना है, इसका पता लगाएं। अपनी स्थिरता को जोखिम में डाले बिना आप क्या कर सकते हैं इसका पता लगाएं। उसे मेरी ज़रूरत है और मैं उसे वह सब दे रहा हूँ जो मैं कर सकता हूँ, लेकिन अंत में, मैं उसके लिए बेकार हूँ या कोई और अगर मैं खुद बीमार हो जाऊँ।

पहले अपना ख्याल रखें।