5 मेंटल हेल्थ रिकवरी ऐप्स आपको ट्राय करने चाहिए

यह स्मार्टफोन की उम्र है, और मानसिक स्वास्थ्य वसूली एप्लिकेशन सहित - सब कुछ के लिए एक मोबाइल ऐप है। आप अवसाद और चिंता से सब कुछ के साथ मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए एप्लिकेशन पा सकते हैं पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD), व्यसन की वसूली, भोजन विकार तथा आत्म सम्मान. कुछ वसूली में दूसरों के साथ बातचीत की पेशकश करते हैं, कुछ प्रदान करते हैं प्रत्येक व्यक्तिगत रिकॉर्ड की जानकारी के आधार पर प्रतिक्रिया और सलाह, और कुछ बस उपयोगकर्ताओं को चिंता को कम करने और आभार और आशावाद को प्रोत्साहित करने के लिए तकनीक देते हैं। कोई भी ऐप आमने-सामने के उपचार की जगह लेने के लिए नहीं है, लेकिन मैंने पाया है कि ये मानसिक स्वास्थ्य वसूली ऐप हैं जिन्हें आपको आज़माना चाहिए जो मेरे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए उपयोगी हो सकते हैं।

मेरा स्मार्टफोन कभी भी पहुंच से दूर नहीं है और मुझे पता है कि मैं अकेला नहीं हूं। यह अनुमान है कि अमेरिका में 207 मिलियन से अधिक लोग स्मार्टफोन के मालिक हैं, और संख्या में वृद्धि जारी है। यह इस तथ्य के साथ जुड़ा हुआ है कि मुझे लगता है कि मानसिक स्वास्थ्य सुधार के लिए आपको जो भी सहायता मिल सकती है वह उपयोगी है, जिसके कारण मैंने खुद की रिकवरी के लिए मोबाइल ऐप्स आज़माए। मैंने अपने शराबबंदी वसूली के लिए लंबे समय से मोबाइल एप्लिकेशन का उपयोग किया है (

मानसिक स्वास्थ्य रिकवरी ऐप्स आज़माएं

पिछले एक महीने से, मैं लगभग एक दर्जन अलग-अलग मानसिक स्वास्थ्य ऐप का परीक्षण कर रहा हूं, और मैंने अपने पसंदीदा को साझा करने के लिए चुना है। ये पांच मानसिक स्वास्थ्य वसूली एप्लिकेशन हैं जिनका मैं उपयोग करना जारी रखूंगा:

तक पहुँच - यह ऐप अपनी तरह का पहला ऐप है। यह विभिन्न स्थितियों वाले लोगों के लिए एक सामाजिक समर्थन ऐप है: कैंसर, मधुमेह और हृदय रोग जैसे स्वास्थ्य मुद्दों के साथ-साथ मानसिक बीमारी और पदार्थ संबंधी समस्याएं। उपयोगकर्ता अपनी कहानियों को साझा कर सकते हैं, दूसरों की कहानियों को पढ़ सकते हैं और एक दूसरे के साथ बातचीत कर सकते हैं। मुझे यह ऐप पसंद है क्योंकि यह एक ही स्थान पर, कई अलग-अलग बीमारियों पर लागू होता है। बातचीत में शामिल होना, पेशकश करना और सलाह प्राप्त करना और समुदाय की भावना महसूस करना आसान था।

PTSD कोच - PTSD के लिए वेटरन्स अफेयर्स नेशनल सेंटर के विभाग द्वारा विकसित, यह एप्लिकेशन आपको अपने ट्रैक करने की अनुमति देता है PTSD लक्षण समय के साथ और प्रबंधन के लिए उपकरण प्रदान करता है। मुझे यह ऐप पसंद है क्योंकि यह आपको अपने लक्षणों की जानकारी संग्रहीत करने की अनुमति देता है ताकि इसे आपके डॉक्टर के साथ आसानी से साझा किया जा सके। यह आपको एक समर्थन नेटवर्क बनाने की अनुमति भी देता है, अगर कभी भी कोई आपात स्थिति हो तो त्वरित पहुंच के लिए संपर्क जानकारी संग्रहीत करें।

आशावाद - यह ऐप अवसाद, चिंता, द्विध्रुवी विकार, और PTSD जैसी मानसिक बीमारियों से निपटने के लिए एक उपकरण के रूप में आत्म-ट्रैकिंग पर निर्भर करता है। आप मूड में पैटर्न का पता लगाने, पहचानने में सक्षम हैं ट्रिगर्स, और अपने मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए एक व्यक्तिगत कल्याण योजना बनाएं। मुझे यह ऐप पसंद है क्योंकि यह मुझे यह देखने की अनुमति देता है कि एक नज़र में मेरे मूड के साथ क्या हो रहा है।

चिंता प्रबंधन के लिए एसएएम स्व-सहायता - इस एप्लिकेशन के साथ, उपयोगकर्ता अपने चिंता के स्तर को रिकॉर्ड करने और ट्रिगर्स की पहचान करने में सक्षम हैं। इसमें लोगों के शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक लक्षणों से निपटने के लिए 20 से अधिक स्व-सहायता विकल्प शामिल हैं चिंता. यह उपयोगकर्ताओं को ऐप की उन विशेषताओं के लिए एक अनुकूलित "टूलबॉक्स" इकट्ठा करने की अनुमति देता है जो उनके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं। आप अन्य सदस्यों के साथ अपनी कहानी साझा करने के लिए सामाजिक क्लाउड सुविधा का भी उपयोग कर सकते हैं। मुझे यह ऐप पसंद है क्योंकि यह अलग-अलग मैथुन उपकरण प्रदान करता है और इसे प्रत्येक व्यक्ति के लिए आसानी से अनुकूलित किया जा सकता है।

खुशी का राज - यह ऐप अवसाद और चिंता को दूर करने के लिए एक विधि के रूप में कृतज्ञता पर केंद्रित है। लाभ पाने के लिए आपको इस ऐप का उपयोग करने में बहुत समय खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। एप्लिकेशन आपको हर सुबह और शाम को अलर्ट करता है (समय पर आप सेट कर सकते हैं) प्रतिबिंबित और रिकॉर्ड करने के लिए पिछले 24 घंटों में चीजें जो आप (शाम) के लिए आभारी हैं, और आने वाले दिन के लिए आपका लक्ष्य (सुबह)। मुझे यह ऐप पसंद है क्योंकि यह अभी तक प्रभावी है।

अपने मानसिक स्वास्थ्य वसूली के लिए सही अनुप्रयोग ढूँढना

उपरोक्त कुछ ऐप हैं जिन्हें मैंने आज़माया और वास्तव में पसंद किया। अपनी लागत में उस सीमा से चुनने के लिए कई अन्य हैं (कई स्वतंत्र हैं), प्रारूप, और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे जो वे समर्थन करते हैं। आप रिलैक्सिंग एप्स से सब कुछ पा सकते हैं जो श्वास विकारों या ध्यान का उपयोग करते हैं, एप्स को खाने के विकारों के साथ मदद करने के लिए।

यह पता लगाने का एकमात्र तरीका है कि आपके लिए सबसे अच्छा काम क्या होगा, बस कुछ प्रयास करें और देखें कि आपको क्या पसंद है। यदि आप वर्तमान में मानसिक स्वास्थ्य सुधार एप्लिकेशन का उपयोग कर रहे हैं, तो मुझे आपके अनुभव और सिफारिशें सुनना अच्छा लगेगा।

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Jami DeLoe एक स्वतंत्र लेखक और व्यसनी ब्लॉगर है। वह मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता और नशे की वसूली के लिए एक वकील है और खुद एक शराबी है। अपने ब्लॉग पर जामी देओलो का पता लगाएं, सोबर ग्रेस, ट्विटर, तथा फेसबुक.