व्याकुलता के 8 दानवों को हराना
गेराल्डिन मार्कल द्वारा, पीएच.डी.
अपने मन का प्रबंधन; $18.95
खरीद फरोख्त व्याकुलता के 8 दानवों को हराना
उनकी नवीनतम पुस्तक में, मनोवैज्ञानिक और ध्यान आभाव सक्रियता विकार (ADD / ADHD) के कोच गेराल्डिन मार्कल आठ "डिमॉन्स्ट्रेशन ऑफ डिस्ट्रेक्शन" की पहचान करते हैं और उन्हें घर और कार्यस्थल पर काबू पाने के लिए रणनीति प्रदान करते हैं। हालाँकि ADDers को बहुत अधिक प्रासंगिक लगेगा, विकार केवल परिचय और निष्कर्ष में वर्णित है। मैं, एक के लिए, यह जानकर प्रसन्नता हुई कि ये आठ राक्षस, जो निश्चित रूप से मेरी छाया में दुबके हुए हैं, उन लोगों के लिए भी समस्याएँ हैं जिनके पास ADHD नहीं है!
चूँकि डॉ। मार्केल हमें "जिस समस्या में आप सबसे अधिक रुचि रखते हैं, उससे शुरू करने की अनुमति देता है," मैंने पहले प्रौद्योगिकी दानव अध्याय पढ़ा। जैसा कि वह बताती है, मैं इंटरनेट, ई-मेल, मेरे पीडीए की बीपिंग और मेरे फोन (कॉलर आईडी की जांच के बाद) के लालच को अनदेखा करते हुए "इलेक्ट्रॉनिक लॉकडाउन" में चली गई। मैं मानता हूँ कि यह जाँचने के लिए समझदार हो सकता है कि पीडीए बीप क्यों कर रहा था, लेकिन मैं एक शाम और एक दोपहर में, पूरी किताब पढ़ने और नोट्स लेने में कामयाब रहा। धन्यवाद, डॉ। मार्केल।
सुव्यवस्थित, छोटे अध्याय पुस्तक को पाठक के अनुकूल बनाते हैं। प्रत्येक अध्याय हमें बताता है कि एक विशिष्ट विकर्षण क्यों होता है, इसमें वास्तविक जीवन के उदाहरण शामिल हैं, और व्याकुलता को रोकने या कम करने के लिए रणनीति प्रदान करता है। मार्केल प्रत्येक अध्याय को समाप्त करता है
एक "दानव समूह" सारांश।
"हमले की योजना" के समापन में, मार्केल पूछता है, "क्या आप हार या व्याकुलता के आठ राक्षसों से पराजित होंगे? यह आप पर निर्भर करता है।" यदि आप इस पुस्तक में रणनीतियों से लैस हैं, तो यह वास्तव में है।
लेखक Q + A: जेराल्डिन मार्केल
प्रश्न: आपने इस पुस्तक में शामिल किए गए व्याकुलता के आठ राक्षसों की पहचान कैसे की? वे कॉरपोरेट सेटिंग्स में व्यापक रूप से बोलने और प्रशिक्षण से बाहर आए। प्रबंधकों और कर्मचारियों द्वारा समान रूप से बार-बार उल्लेख किया गया था जब मैंने पूछा था कि उनकी उत्पादकता के साथ, गहरे स्तर पर क्या हस्तक्षेप किया गया था।
प्रश्न: आप कौन चाहते थे कि यह पुस्तक एडल्ट एडडर्स, या व्यापक दर्शकों से बात करे। मैं हर रोज़ उस व्यक्ति तक पहुँचना चाहता था जो विचलित होकर, दिन भर बमबारी महसूस करता हो। चाहे वह व्यक्ति ADD हो, अत्यधिक तनाव में हो, या उसने कोई नया काम किया हो, ये व्याकुलता उसे लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने से रोकती है।
प्रश्न: कौन सा दानव ADDers के लिए सबसे बड़ी कठिनाइयों को प्रस्तुत करता है? प्रौद्योगिकी दानव। हमने यह समझने में प्रगति की है कि कैसे ADD दिमाग ठीक-ठीक दवाओं में काम करता है और पर्यावरण के साथ काम करता है। लेकिन यह दानव हर जगह है। ADD वयस्क अक्सर तकनीक पर हाइपरफोकस करते हैं। उन्हें गेम्स या ऑनलाइन शॉपिंग की लत लग जाती है।
प्रश्न: गतिविधि दानव छुट्टियों के माध्यम से ADDers का शिकार करता है। हम इसे कैसे वश में कर सकते हैं? यह अनुचित मल्टीटास्किंग से बचने के बारे में है, ना जाने कैसे कहना. हो सकता है कि किसी के साथ बस बैठो, उचित संख्या में गतिविधियों की योजना बनाने में मदद करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, आप बढ़ी हुई गतिविधि और तनाव से निपटेंगे। यह जानते हुए कि, कुछ मामूली उपयोग करने के लिए तैयार करें तनाव-प्रबंधन रणनीतियों. कुछ लोगों के लिए, दिन के दौरान दो ब्रेक लेना जितना आसान है साँस लेना और खिंचाव।
2 नवंबर 2019 को अपडेट किया गया
1998 से, लाखों माता-पिता और वयस्कों ने ADDitude के विशेषज्ञ मार्गदर्शन और ADHD और इसके संबंधित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ बेहतर जीवन जीने के लिए समर्थन पर भरोसा किया है। हमारा मिशन आपका विश्वसनीय सलाहकार होना है, जो कल्याण के मार्ग के साथ समझ और मार्गदर्शन का एक अटूट स्रोत है।
एक निशुल्क मुद्दा और निशुल्क ADDitude ईबुक प्राप्त करें, साथ ही कवर मूल्य से 42% बचाएं।
