जीवन में सकारात्मकता कैसे पैदा करें जब आपके पास मानसिक बीमारी है

मानसिक बीमारी होने पर जीवन में सकारात्मकता पाना कठिन है। कुछ दिन, आप दुखी और क्रोधित महसूस कर सकते हैं कि आपकी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति आपको अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने से रोकती है। अन्य दिनों में, आप दोषी महसूस कर सकते हैं कि आपकी बीमारी अनिवार्य रूप से आपके आसपास के लोगों को प्रभावित करती है। यद्यपि आप जो कुछ भी हैं उसके लिए आभारी हो सकते हैं, लेकिन जीवन में सच्ची सकारात्मकता प्राप्त करने पर जब आप मानसिक रूप से बीमार होते हैं तो पूरी तरह से पहुंच से बाहर महसूस कर सकते हैं।
इसलिए, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मानसिक बीमारी पर एक नया दृष्टिकोण अपनाना कोई पिकनिक नहीं है। इसके लिए कठिन परिश्रम, प्रयास और अपने आप में एक प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। सकारात्मक जीवन परिवर्तनों को लागू करना, हालांकि, आपके जीवन की गुणवत्ता में कोई फर्क नहीं पड़ता, चाहे आप मानसिक या शारीरिक रूप से अस्वस्थ हों (क्या झूठी सकारात्मकता, नकली सकारात्मकता आपकी मदद करती है या आपको चोट पहुँचाती है?).

क्या मैं कभी मानसिक बीमारी के साथ जीवन में सकारात्मकता देख पाऊंगा?

मानसिक बीमारी के साथ जीवन के बारे में सकारात्मकता महसूस करना आपके द्वारा निपटाए गए कार्डों के इस्तीफे के बारे में कम है और डेक में छिपे हुए इक्के को देखने के बारे में अधिक है।

यह मानसिक बीमारी को हल्के में नहीं लेना है। मानसिक बीमारी के साथ रहने वाले अधिकांश लोग शारीरिक और भावनात्मक रूप से पीड़ित होते हैं, और कई अपनी शर्तों से दुर्बल हो जाते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी बीमारी के बारे में सराहना और सम्मान करने की चीजें नहीं हैं (5 सकारात्मकता युक्तियाँ आज और अधिक सकारात्मक बनने के लिए).

उदाहरण के लिए, बहुत से लोग अपने कुछ करीबी दोस्तों को बनाने के लिए आगे बढ़ते हैं, एक ब्लॉग शुरू करते हैं, एक किताब लिखते हैं या अपने जीवन में कठिन समय के दौरान दूसरों के साथ जुड़ते हैं। मानसिक बीमारी अलग-थलग महसूस करती है, लेकिन यह कुल विपरीत हो सकता है। 5 में से 1 अमेरिकी अपने जीवनकाल के दौरान कुछ हद तक मानसिक बीमारी से पीड़ित है, इसलिए वहाँ बहुत सारे लोग हैं जिनके साथ आप गहरे और सार्थक संबंध बना सकते हैं। शुरू करने के लिए एक जगह के माध्यम से एक मानसिक स्वास्थ्य सहायता समूह में शामिल होने से है मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन (NAMI) या अवसाद द्विध्रुवी समर्थन गठबंधन, या एक में भाग लेने के द्वारा मिलना अपने स्थानीय क्षेत्र में।

अपने जीवन में सकारात्मकता कैसे लाएं

सकारात्मकता कुछ जादुई भावना नहीं है जो आप एक दिन के साथ जगाते हैं। एक मानसिक बीमारी के साथ जीवन में सकारात्मकता खोजना एक ऐसी चीज है जिसे हासिल करने के लिए आपको काम करना होगा। यहां आपको प्रेरित करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• अपनी कहानी को फिर से लिखें: मानसिक बीमारी वाले जीवन की आपकी कहानी पूरी तरह से मान्य है, लेकिन यह एकमात्र कहानी नहीं है, और यह आपको परिभाषित नहीं करती है। इसलिए, यह कभी-कभी आपके अपने कथन को नहीं सुनने के लिए भुगतान करता है (मानसिक बीमारी वाले लोगों के लिए सकारात्मक शब्द). मानसिक बीमारी आपको बेकार, बेकार और कमजोर महसूस करा सकती है, लेकिन संभावना है कि आपके जीवन में कम से कम एक व्यक्ति ऐसा हो जो आपकी कहानी के इस संस्करण से असहमत हो। उनकी कहानियों के साथ-साथ अपनी भी सुनो।
• अपनी मानसिक बीमारी को दिखाओ: ठीक वैसे ही जैसे कि अगर आपको फ्लू या टूटा हुआ पैर है, तो मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट का अनुभव करते हुए अपना ध्यान रखें। अपने लक्षणों और ट्रिगर को जानें और अपने आप पर काम करने और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्रतिबद्ध रहें। आप वास्तव में इसके लायक हैं।
• बुरे दिनों में अच्छा खोजें: खराब मानसिक स्वास्थ्य दिवस के लिए अपने आप को दंडित न करें। इसके बजाय, अपने आप को वापस बनाने के लिए यथासंभव अधिक से अधिक चीजें करें। फील-गुड मूवी देखने के लिए अपनी पसंदीदा किताब पढ़ते हुए या चुगली करते हुए गर्म स्नान करें। अपने पसंदीदा भोजन को घर पर पकाएं या अपने आप को खाने के लिए बाहर ले जाएं। जब आप अपने आप को मारना बंद कर देते हैं और अपने लचीलापन और साहस को पुरस्कृत करना शुरू करते हैं, तो बुरे दिन इतने बुरे नहीं लगते हैं।
• सकारात्मक जीवन परिवर्तन करें: जब आप अच्छा महसूस कर रहे हों, तो उन तरीकों के बारे में सोचें जिनसे आप अधिक सकारात्मक जीवनशैली ला सकते हैं। इसका मतलब है कि ऐसी आदतों का निर्माण करना जो आपको बुरे समय के साथ-साथ अच्छे से भी देखते हैं, जबकि आपकी नकारात्मक ऊर्जा को कुछ अधिक उत्पादक में बदलने में मदद करते हैं। लेखन, जर्नलिंग, कुकिंग या एक्सरसाइज जैसे ध्यान संबंधी शौक आदर्श हैं।
• अपने लोगों को खोजें: मानसिक बीमारी आपको अलग-थलग करना चाहती है क्योंकि यह कैसे पनपती है। इसलिए, उन लोगों के साथ जुड़ना जो आपकी स्थिति को समझते हैं और सहानुभूति रखते हैं, आप पर अपनी पकड़ ढीली करेंगे।

जीवन के बारे में सकारात्मकता जादुई इलाज नहीं है

यह इंगित करना महत्वपूर्ण है कि अकेले सकारात्मकता की शक्ति एक निदान मानसिक स्वास्थ्य स्थिति को ठीक नहीं कर सकती है। मानसिक बीमारी का कोई कैच-ऑल इलाज नहीं है। हालांकि, उचित उपचार योजना के साथ संयुक्त होने पर जीवन में सकारात्मकता अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली हो सकती है।

अंत में, याद रखें कि आपकी मानसिक बीमारी आपको परिभाषित नहीं करती है, लेकिन यह आप का एक हिस्सा है। यकीनन, यह वह हिस्सा है जिसे आपको सबसे ज्यादा प्यार और पोषण देना चाहिए। सकारात्मक सुदृढीकरण, इसलिए, आपको अपने स्वयं के कथन को फिर से नामांकित करने में मदद करेगा और देखें कि आपको ज़रूरत है और उस आत्म-देखभाल के लायक है, जो भी आपके लिए जैसा दिखता है।

लेख संदर्भ