इस गर्मी में बॉडी कॉन्फिडेंस को कैसे बूस्ट करें
गर्मियों के दौरान शरीर का आत्मविश्वास नाटकीय रूप से कम हो जाता है। आप जितनी अधिक त्वचा देखेंगे, उतना ही असुरक्षित महसूस करेंगे। यह सिर्फ महिलाओं, या उन लोगों को प्रभावित नहीं करता है जो खाने के विकारों से जूझ चुके हैं। हर कोई शरीर के निचले हिस्से के आत्मविश्वास के लिए अतिसंवेदनशील है, जो आत्म-सम्मान के निर्माण में हस्तक्षेप कर सकता है और आत्मविश्वास महसूस कर रहा हूँ अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में।
हर जगह आप देख रहे हैं कि आपके चेहरे में अवास्तविक छवियां दिखाई दे रही हैं जो शरीर के आत्मविश्वास के निर्माण में बाधा डालती हैं। आपको विज्ञापनों में एयरब्रश किए गए मॉडल, आहार और वजन कम करने वाले उत्पादों के विज्ञापन आपके सोशल मीडिया फीड पर पॉप अप करते हैं, और चूंकि यह बाहर गर्म है, इसलिए अधिक लोग छोटे शॉर्ट्स और टैंक टॉप में हैं। हम अक्सर इसे "सामान्य" के रूप में खारिज कर देते हैं लेकिन ये चित्र, विचार और निर्णय हमारे साथ रहते हैं। यहां तक कि कुछ सबसे मजबूत लोग गर्मियों के दौरान शरीर के आत्मविश्वास से संघर्ष करते हैं।
क्यों गर्मियों में बॉडी कॉन्फिडेंस में गिरावट आती है
स्विमसूट्स को सेहतमंद इंसान भी बना सकते हैं
असुरक्षित महसूस करो. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं, आप एक स्विमिंग सूट में हैं और खुद की तुलना की पूल या समुद्र तट पर प्रतीत होता निर्दोष मानव के साथ। आप में किशोरों को बिकनी में फिट होने की कोशिश करने या अपने कुछ साथियों की तरह सर्फर बॉडी नहीं होने की अजीबोगरीब याद आती है। इसके अलावा, बहुत पीछे छुपाने के बिना, हम सभी एक स्विमिंग सूट में अधिक असुरक्षित महसूस करते हैं। जब आप अपने शरीर की छवि के बारे में अनुभवों, विचारों और भय का सम्मान करते हैं तो आप तुरंत सशक्त हो जाते हैं। आप तथ्यों की जांच कर सकते हैं और अपने पिछले अनुभव को मान्य कर सकते हैं, और अपने विचारों का खंडन करें.याद रखें कि विज्ञापन हमारे पास हैं
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी खबर प्राप्त करते हैं या अपना खाली समय बिताते हैं, तो आप सुर्खियों में रहते हैं जो आपको खुद से सवाल करते हैं, "क्या आप बीच बॉडी रेडी हैं?"
यह याद रखना एक चुनौती हो सकती है कि विज्ञापन, ऑनलाइन, टीवी पर और प्रिंट में असुरक्षित महसूस करने के लिए उपभोक्ताओं (मैं और आप) पर भरोसा करते हैं। क्यों? यह है कि वे पैसा कैसे बनाते हैं; हम ध्यान देते हैं और उन उत्पादों को खरीदते हैं जो हमें लगता है कि हमें अपने बारे में बेहतर महसूस कराएगा। तो ध्यान रखें कि इन सुर्खियों और buzzwords जैसे "ग्रीष्मकालीन आहार" या "बिकनी-तैयार एब्स" का उपयोग हमें उन आशाओं के साथ असुरक्षित महसूस करने के लिए किया जाता है जो हम खरीद रहे हैं कि वे क्या बेच रहे हैं
अपने सामान्य दिनचर्या पर ध्यान देना याद रखें
गर्मी के महीनों में संरचना की कमी से अस्वास्थ्यकर दिनचर्या हो सकती है जैसे भोजन को छोड़ना या अपने सामान्य को बदलना नींद की आदतें. यह कम भावनात्मक विनियमन की ओर जाता है, जिससे घुसपैठ या असुरक्षित विचारों को प्रबंधित करना मुश्किल हो जाता है। मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में, हमने पाया है कि गर्मियों के महीनों में अक्सर मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ता है, और विशेष रूप से खाने के विकार, लक्षण। समर शेड्यूल में बदलाव से चिंता, अवसाद और बढ़ सकता है नकारात्मक आत्म-बात.
बॉडी कॉन्फिडेंस कैसे बूस्ट करें
- खामियों पर ध्यान देना बंद करें. बहुत से लोग मानते हैं कि यदि वे अपने शरीर के उन हिस्सों पर ध्यान देते हैं जो उन्हें पसंद नहीं हैं, तो वे उन्हें ठीक करने के लिए अधिक प्रेरित होंगे - यह गलत है। प्रेरणा आपके शरीर को धमकाने से नहीं, करुणा और सकारात्मक आत्म-चर्चा से आती है (अपने स्विमसूट में आत्मविश्वास कैसे महसूस करें). गंभीर और नकारात्मक विचार आपको तनाव देते हैं और आपको उदास करते हैं, जिससे आपको और अधिक बदलने की प्रेरणा मिलती है। इसलिए आप अपने शरीर के साथ जितने सकारात्मक होंगे, उतना ही आप भावनात्मक और शारीरिक रूप से अच्छा महसूस करेंगे।
- अपनी शुरुआत को रोकेंच। सिर्फ इसलिए कि आपको अपने पसंदीदा रियलिटी स्टार को देखने से आनंद मिलता है या एक श्रृंखला को मनोरंजक लगता है इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके लिए स्वस्थ है। वही सोशल मीडिया हैंडल, दोस्तों और परिवार के सदस्यों के लिए चला जाता है: आप ड्रिल जानते हैं, यह अच्छा लगता है, फिर यह घंटों और दिनों के बाद भी सभी असुरक्षित विचारों को ट्रिगर करता है। क्या यह ट्रिगर वास्तव में इसके लायक है? जो कुछ भी आपको अधिक असुरक्षा में लाता है वह इसके लायक नहीं है।
- चर्बी बंद करो-बात करो। जब दोस्त अपनी शारीरिक छवि के बारे में शिकायत करते हैं तो यह आपको प्रभावित करता है। आप या तो उन्हें यह बताने के लिए मजबूर महसूस करते हैं कि वे गलत हैं और आपके शरीर में एक "दोष" बताते हैं या खुद के बारे में बुरा महसूस करते हैं। विषय बदलें या अपने शरीर को कोसने वाले दोस्त से उसके जीवन में कुछ सकारात्मक के बारे में पूछें। यह बातचीत के प्रवाह को बदल देगा और आपको अपने बारे में भी बेहतर महसूस करने की अनुमति देगा।
- पॉजिटिव छूट देना बंद करो। यदि आप अपने शरीर के साथ "गलत" पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आप अपने जीवन में हर चीज के बारे में अधिक असुरक्षित महसूस करेंगे। शरीर के उन हिस्सों की ओर इशारा करना शुरू करें जिनका आप हर दिन इस्तेमाल करते हैं और ज़रूरत होती है। काम करने के लिए चलने में आपकी मदद करने के लिए उन मजबूत पैरों के लिए आभारी बनें या आपको यह पढ़ने की अनुमति दें। जितना अधिक आप आपका शरीर आपके लिए क्या करता है, इस पर ध्यान केंद्रित करें, कम संभावना है कि आप असुरक्षित विचारों में फंस जाएंगे।
शरीर का आत्मविश्वास हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है। आप अपने आप के साथ जितने अधिक सकारात्मक होंगे, आपका आत्म-सम्मान उतना ही मजबूत होगा। इन विचारों का अभ्यास करें और आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए अपने रास्ते पर हैं चाहे वह वर्ष का कोई भी समय हो।
