मानसिक बीमारी और तनाव: चार लक्षण आपको एक ब्रेक की आवश्यकता है

मानसिक बीमारी और तनाव में अच्छी तरह से मिश्रण नहीं होता है। मेरी रिकवरी में कई बार ऐसा हुआ है जब मुझे अवकाश की आवश्यकता होती है। चाहे वह स्कूल से मेडिकल लीव हो या कुछ दिनों के काम से छुट्टी, मैंने हमेशा पाया है अपने आप को एक विराम दे उपयोगी। मैं आमतौर पर काम पर लौटता हूं या एक आराम करने वाले, अधिक खुश और अधिक उत्पादक व्यक्ति के रूप में स्कूल जाता हूं। यहां चार संकेत हैं जो मुझे दिखाते हैं कि मुझे मानसिक बीमारी और तनाव के कारण ब्रेक की आवश्यकता है।

जब मानसिक बीमारी और तनाव के समय की आवश्यकता होती है?

यदि आप सामान्य से अधिक लक्षण हैं

मानसिक बीमारी के साथ तनाव लक्षण गंभीरता को बढ़ा सकता है। जब मैं रोगसूचक होता हूं तो मैं कार्य नहीं कर सकता। मेरे पास कुछ रोजगार हैं जिन्हें ड्राइविंग की आवश्यकता है, और जब मैं अनुभव कर रहा हूं तो मेरे लिए ड्राइव करना सुरक्षित नहीं है दु: स्वप्न. काम पर अपने कर्तव्यों का पालन करने में सक्षम नहीं होना निश्चित रूप से एक संकेत है कि मुझे एक ब्रेक की आवश्यकता थी। तनाव मानसिक बीमारी के लक्षणों को बढ़ा सकता है, और एक ब्रेक उस तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है।

यदि आप सामान्य से अधिक रोगग्रस्त हैं तो अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है (

कैसे अपने मानसिक बीमारी के बारे में एक डॉक्टर से बात करें). एक ब्रेक भी मददगार हो सकता है यदि आप एक नई दवा या खुराक के लिए उपयोग कर रहे हैं।

यदि आप अत्यधिक महसूस कर रहे हैं

कई बार जब मैंने ब्रेक लिया है तो यह इसलिए हुआ क्योंकि मुझे बहुत परेशानी हुई। मेरी आदत है बहुत अधिक लेना. जबकि मेरा मानना ​​है कि कभी-कभी खुद को धक्का देना महत्वपूर्ण है, मुझे भी लगता है कि यह महत्वपूर्ण है अपनी सीमाएं जानें स्वस्थ रहने के लिए। एक ब्रेक लेने से आपको अपनी सीमाएं सीखने में मदद मिल सकती है और साथ ही साथ आपको अपनी स्थिति को आश्वस्त करने और अपने तनाव और मानसिक बीमारी के लक्षणों को शांत करने का मौका मिलता है। क्या ऐसी कोई परियोजनाएँ या ज़िम्मेदारियाँ हैं जिन्हें समायोजित, घटाया या समाप्त किया जा सकता है?

अगर आपको वर्क या स्कूल में खराब प्रदर्शन की सूचना है

यदि काम या स्कूल में आपका प्रदर्शन पीड़ित है, तो विराम की आवश्यकता हो सकती है। मैंने स्कूल से कई ब्रेक लिए और जब मैंने अपने ग्रेड लौटाए तो हमेशा सुधार हुआ। यदि आप आराम कर रहे हैं और एक स्पष्ट सिर है तो सफल होना आसान है।

अगर तुम थके हुए हो

यदि आप थकावट महसूस कर रहे हैं, तो निश्चित रूप से ब्रेक का समय है। तनाव वास्तव में आप पर पहन सकता है, इसलिए यदि संभव हो तो दूसरों को अपनी जिम्मेदारियों के साथ मदद करने के लिए कहें। इसके अलावा, नींद की कमी आपके मानसिक बीमारी के लक्षणों में योगदान कर सकती है, इसलिए थोड़ा आराम करें।

मानसिक बीमारी और तनाव से छुट्टी लेने के तरीके

काम से छुट्टी लेने के लिए, आप देख सकते हैं कि आपने कोई बीमार या छुट्टी का समय जमा किया है या नहीं। लंबे समय तक विराम के लिए, आप आवेदन कर सकते हैं पारिवारिक चिकित्सा अवकाश (FMLA). अगर आप यूएस में रहते हैं और आप कम से कम एक साल से नौकरी पर हैं, तो FMLA के लिए आवेदन करने से आपको 12 सप्ताह तक की छूट मिल सकती है। यह अवैतनिक है, लेकिन यह आपकी नौकरी की रक्षा करता है। आप काम पर वापस आ पाएंगे और आपको निकाल नहीं दिया जाएगा। स्कूल से छुट्टी लेने के लिए, आप चिकित्सा अवकाश के लिए आवेदन कर सकते हैं। आपके परिसर में विकलांगता सेवा कार्यालय आपकी सहायता कर सकता है।

ब्रेक लेने में कोई शर्म नहीं है, और कृपया उन संकेतों को अनदेखा न करें जिनकी आपको आवश्यकता है। एक ब्रेक एक झटका की तरह लग सकता है, लेकिन मेरे अनुभव में, यह केवल आपको आगे बढ़ाता है। आराम करने का समय मिल रहा है, तय करें कि क्या महत्वपूर्ण है, और यह पता लगाएं कि मानसिक स्थिति के साथ तनाव का अनुभव होने पर अपनी स्थिति के माध्यम से कैसे काम करें।