चिंता के लिए मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा किट
चिंता के लिए मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा या अन्यथा एक औपचारिक शैक्षिक कार्यक्रम का उल्लेख कर सकते हैं जो लोगों को मानसिक बीमारी के लक्षण दिखाने वाले लोगों की पहचान करने, समझने और प्रतिक्रिया करने के लिए प्रशिक्षित करता है। यह एक अवधारणा भी है जिसका उपयोग हम सभी अपनी चिंता का इलाज करने के लिए कर सकते हैं जब यह भड़क जाती है और हमें किसी तरह से नुकसान पहुंचाने की धमकी देती है (वेलनेस टूलबॉक्स विकसित करना). किसी समस्या को बढ़ने और बिगड़ने से बचाने के लिए कार्रवाई करना चिंता को दूर करने और इसे अपने हाथों में वापस लेने का एक सक्रिय तरीका है। चिंता के लिए मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा किट बनाने और उसका उपयोग करने का तरीका सीखने से, आप कुछ भी चिंता के लिए तैयार हो सकते हैं जो आप पर फेंकने की कोशिश करता है।
चिंता बिना किसी चेतावनी के किसी भी समय और किसी भी स्थान पर हड़ताल या भड़क सकती है। भले ही आप कुछ समय के लिए अपेक्षाकृत चिंता-मुक्त रहे हों, चिंता आपको घेर सकती है और आपको दूर फेंक सकती है। मैंने बहुत मेहनत की है और बहुत से काम किए हैं मेरी अपनी चिंता को पार करें; हालाँकि, यह मेरी है या नहीं
सामाजिक चिंता या मेरा प्रदर्शन- और पूर्णतावाद-आधारित चिंता, यह मेरे मस्तिष्क, शरीर और जीवन में निषिद्ध दिखने की एक बुरी आदत है।चिंता मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा किट की भूमिका
मेरे पास एक चिंता मानसिक स्वास्थ्य है प्राथमिक चिकित्सा किट उन समय के लिए काम करता है जब चिंता सतहें और मुझे नीचे दस्तक देना चाहती हैं। मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा किट मानक प्राथमिक चिकित्सा किट की तरह होती हैं: इनमें किसी समस्या को बिगड़ने से बचाने के लिए आपातकालीन राहत प्रदान करने के लिए आइटम होते हैं।
चिंता के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा किट चिंता को कम कर देता है ताकि हम आगे बढ़ सकें। स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को बनाने में मानक प्राथमिक चिकित्सा किट की सहायता के रूप में, चिंता के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा किट हमारी मदद करने के लिए काम नहीं करती है। चिंता मुक्त जीवन के लिए दीर्घकालिक रणनीति बनाएं. मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा हमें चिंता की समस्या के इलाज के लिए खुद को प्रवृत्त करती है, इससे पहले कि वे एक बड़ी समस्या बन जाएं।
चिंता के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा किट का निर्माण कैसे करें
चिंता के लिए अपनी मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा किट बनाने का सबसे अच्छा समय तब है जब आपको इसकी आवश्यकता नहीं है। हम अपनी आवश्यकता से पहले ही मानक प्राथमिक चिकित्सा किट का स्टॉक कर लेते हैं और उन्हें उपयोग करने के बाद फिर से भर देते हैं ताकि वे आपात स्थिति के लिए तैयार हों। एक किट होना ज़रूरी है जिसे हम ज़रूरत पड़ने पर जाने के लिए तैयार कर सकते हैं और उपयोग कर सकते हैं। अपनी किट में निम्नलिखित तत्वों को शामिल करने पर विचार करें:
- एक बक्सा: आपके पास प्राथमिक चिकित्सा आइटम रखने के लिए एक विशेष बॉक्स या कंटेनर होना चाहिए। इसे अपनी व्यक्तिगत शैली के अनुरूप बनाएं ताकि यह आपके लिए विशिष्ट हो और, क्योंकि आप इसे पसंद करते हैं, सकारात्मक मनोदशा और मानसिकता में योगदान करेंगे।
- कुछ सफाई: मानक किट में कीटाणुनाशक करने के लिए अल्कोहल वाइप्स होते हैं। अपनी चिंता प्राथमिक चिकित्सा किट में इस सामान्य अवधारणा का उपयोग करें। उन वस्तुओं को शामिल करें जो आपके विचारों और भावनाओं को शुद्ध करते हैं और आवश्यक तेल और कपास गेंदों जैसे (कई लागू होते हैं) कपास की बूँदें और गंध में सांस लेना), एक मोमबत्ती और हल्का, बुलबुला स्नान और सुगंधित शॉवर जेल, और अन्य आइटम नहीं है।
- प्रेरणाएँ और प्रेरणाएँ: रक्तस्राव को रोकने के लिए मानक प्राथमिक चिकित्सा किट में एक कारण पट्टियाँ शामिल हैं। हम चिंता पर पूरी तरह से पट्टी नहीं लगा सकते हैं, लेकिन हम एक ही अवधारणा को लागू कर सकते हैं। अपने विचारों और भावनाओं को झुकाकर आप पर "रक्तस्राव" से चिंता को रोकें। प्रेरणादायक, प्रेरक संदेश और छवियों तक पहुँच कर अचानक आप पर बमबारी करने वाले चिंतित विचारों को रोकें। कुछ उद्धरण चुनें जो आपको आपके उद्देश्य और लक्ष्यों की याद दिलाते हैं, कि आप कहाँ जाना चाहते हैं और आप वहाँ क्यों जाना चाहते हैं। शांत चित्र शामिल करें जो चिंता को कम करते हैं जैसे आप उन्हें ध्यान से देखते हैं।
चिंता के लिए किसी भी मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा किट के तीन सबसे महत्वपूर्ण तत्व एक हैं, अपने स्वयं के अनूठे व्यक्तित्व और चिंता की जरूरत है, और जब आपकी चिंता अचानक इसका उपयोग कर रही है फ्लेयर्स। पल में तत्काल जरूरतों के लिए रुझान आपको आगे बढ़ने और चिंता के साथ या बिना संपन्न करने के लिए अपनी दीर्घकालिक रणनीतियों का उपयोग करना जारी रखने की अनुमति देगा।
लेखक: तान्या जे। पीटरसन, एमएस, एनसीसी
तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.
