अवसाद और चिंता के साथ मुकाबला करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य ऐप

मानसिक स्वास्थ्य एप्लिकेशन या एप्लिकेशन बाएं और दाएं पॉप अप कर रहे हैं। प्रौद्योगिकी के युग में, हमारे पास बहुत सारे उपकरण हैं जो हमारी पत्रिकाओं को पुनर्प्राप्ति में सहायता कर सकते हैं। मेरा फोन मेरी तरफ से लगातार है और मैं इसे कई अलग-अलग कार्यों के लिए उपयोग करता हूं। पिछले कुछ वर्षों में, मैंने कई मानसिक स्वास्थ्य एप्लिकेशन पाए हैं जो मुझे अपने लक्षणों से निपटने में मदद करते हैं अवसाद और चिंता. यहाँ तीन हैं जो हाल ही में मेरी बहुत मदद कर रहे हैं।

मानसिक स्वास्थ्य ऐप जो अवसाद और चिंता के साथ मेरी मदद करते हैं

Daylio

मैं अपनी पत्रिकाओं के माध्यम से अपनी ओर देखता था मूड का रुझान, लेकिन यह समय लेने वाली हो सकती है और मुझे हमेशा मेरी जरूरत की जानकारी नहीं देती है। यह ऐप लेता है मूड ट्रैकिंग पूरे नए स्तर पर। आप दिन के किसी भी समय एक गतिविधि के साथ मिलकर मूड में प्रवेश करने में सक्षम हैं। पर्याप्त प्रविष्टियों के बाद, आप पूरे सप्ताह और महीनों में अपनी मनोदशा के रुझानों का विवरण देख सकते हैं। एप्लिकेशन आपको मूड और गतिविधियों को अनुकूलित करने की अनुमति देता है जो इसे थोड़ा और मजेदार बनाता है। यह शामिल करने का एक शानदार तरीका है

अपने जीवन में माइंडफुलनेस क्योंकि यह आपको यह महसूस करने के लिए कि आपको कैसा महसूस हो रहा है, बस एक या दो मिनट लेने में सक्षम बनाता है। मैंने एक अनुस्मारक अधिसूचना सेट की है ताकि मुझे हर दिन मेरी जानकारी में प्रवेश करने के लिए जवाबदेह ठहराया जा सके।

Breathe2Relax

Breath2Relax बस यही करता है; यह आपको दिखाता है कि सांस लेने से कैसे आराम मिलता है। यह मानसिक स्वास्थ्य ऐप विशेष रूप से तनाव को लक्षित करता है। यह आपका मार्गदर्शन करता है सांस कैसे लें ठीक से और मदद करने के लिए अभ्यास प्रदान करता है तनाव प्रबंधन. मेरे लिए, यह विशेष रूप से तब सहायक होता है जब मैं चिंता या घबराहट भरी भावनाओं को महसूस करता हूं। अभ्यासों का अभ्यास करके, मैं शांत हो पा रहा हूं। जब मैं ठीक महसूस कर रहा होता हूं तो मैं इसका इस्तेमाल करना पसंद करता हूं। यदि मैं चिंता के हमले के समय अपने फोन के पास नहीं हूं, तो मेरे पास पहले से ही ऐसे उपकरण हैं जिनकी मुझे खुद से मदद करने की जरूरत है।

TruReach

यह मानसिक स्वास्थ्य एप्लिकेशन आपको संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) का अभ्यास करने में मदद करता है। यह पांच मिनट के पाठों की एक श्रृंखला है जो आपको सीबीटी की मूल अवधारणाओं के माध्यम से मार्गदर्शन करती है। मुझे यह ऐप बहुत पसंद है। इससे मुझे अपनी नकारात्मक आत्म-पहचान को पहचानने में मदद मिली है, जबकि इससे पहले कि मैं पहले से ही नीचे नहीं था, तब तक मैंने गौर नहीं किया। अब, मुझे पता चला कि सर्पिल में भेजने से पहले मैं खुद को पकड़ता हूं। यदि आप सीबीटी की कोशिश कर रहे हैं, तो आप पा सकते हैं कि यह ऐप मूल बातें के साथ बहुत मददगार है।

मानसिक स्वास्थ्य एप्लिकेशन रणनीतियाँ कॉपी करने के लिए महान संसाधन हैं

हालांकि ये मानसिक स्वास्थ्य एप्लिकेशन अविश्वसनीय हैं, वे उपचार या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापन नहीं हैं। उनका उपयोग उपचार के अन्य तरीकों के पूरक के लिए किया जाना चाहिए। इसके अलावा, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सा प्रदाता या चिकित्सक द्वारा ऐप चलाना चाहिए कि यह आपके लिए सही है।

इस डिजिटल युग में, हमारे पास विभिन्न संसाधनों तक पहुंच है। फोन हमारे जीवन का कई हिस्सा हैं। मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए इसे एक उपकरण के रूप में उपयोग करने से आपको एक से अधिक तरीकों से लाभ होने वाला है।

अवसाद और चिंता से निपटने के लिए आप किन ऐप्स का उपयोग करते हैं? नीचे एक टिप्पणी छोड़ दें।