हेल्दी रिलेशनशिप को कैसे करें टिप्स
यहाँ एक स्वस्थ रिश्ते के संकेत हैं और रिश्तों को स्वस्थ बनाने के तरीके हैं।
स्वस्थ संबंध:
- लोगों को खुश करें और तनाव कम करें
- यथार्थवादी और लचीले हैं
- मतलब साझा करना और बात करना
- आत्म-देखभाल शामिल करें
- उचित लड़ाई तकनीकों का उपयोग करें
स्वस्थ संबंधों के लिए दस टिप्स
स्वस्थ रिश्ते हमारे जीवन में खुशी और स्वास्थ्य लाते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि स्वस्थ संबंधों वाले लोग वास्तव में अधिक खुशी और कम तनाव रखते हैं। रिश्तों को स्वस्थ बनाने के लिए बुनियादी तरीके हैं, भले ही हर एक अलग हो... माता-पिता, भाई-बहन, दोस्त, बॉयफ्रेंड, गर्लफ्रेंड, और जीवन साथी. स्वस्थ संबंधों के लिए यहां दस सुझाव दिए गए हैं!
1. उम्मीदों को यथार्थवादी रखें। कोई भी सब कुछ नहीं हो सकता है जो हम उसे या उसके होने के लिए चाहते हैं। कभी-कभी लोग हमें निराश करते हैं। यह सब-कुछ नहीं है, हालांकि। स्वस्थ रिश्तों का मतलब लोगों को स्वीकार करना है क्योंकि वे हैं और उन्हें बदलने की कोशिश नहीं कर रहे हैं!
2. एक - दूसरे से बातचीत करना। यह पर्याप्त नहीं कहा जा सकता है: स्वस्थ संबंधों में संचार आवश्यक है! इसका मतलब-
- आराम से करना। सच में वहाँ हो
- वास्तव में सुनो। जब आप सुनने की कोशिश कर रहे हों तो आगे क्या कहना है, इसकी योजना न बनाएं। बीच में मत आना।
- अपने कान और अपने दिल से सुनो। कभी-कभी लोगों के पास अपने शब्दों को साझा करने और इसे बुनने के लिए भावनात्मक संदेश होते हैं।
- सवाल पूछो। यदि आपको लगता है कि आप इस बिंदु को याद कर सकते हैं पूछें। अनुकूल (और उपयुक्त!) प्रश्न पूछें। राय के लिए पूछें। अपनी रुचि दिखाएं। संचार द्वार खोलें।
- सूचनायें साझा करें। अध्ययन बताते हैं कि जानकारी साझा करने से विशेष रूप से रिश्तों को शुरू करने में मदद मिलती है। खुद को साझा करने में उदार रहें, लेकिन बहुत जल्द दूसरों को भी मत छोड़िए।
3. लचीले बनें। हम में से ज्यादातर लोग और स्थितियों को उसी तरह रखने की कोशिश करते हैं जिस तरह से हम उन्हें पसंद करते हैं। जब लोग या चीजें बदल जाती हैं तो हम आशंकित, दुखी या नाराज महसूस करना स्वाभाविक है और हम इसके लिए तैयार नहीं हैं। स्वस्थ रिश्तों का मतलब है बदलाव और विकास की अनुमति!
4. अपना ख्याल रखा करो। आप शायद अपने आस-पास के लोगों को पसंद करते हैं ताकि आप उन्हें खुश करने की कोशिश कर सकें। अपने आप को खुश करने के लिए मत भूलना। स्वस्थ रिश्ते आपसी हैं!
5. भरोसेमंद बनो। यदि आप किसी के साथ योजना बनाते हैं, तो इसका अनुसरण करें। यदि आपके पास असाइनमेंट की समय सीमा है, तो इसे पूरा करें। यदि आप एक जिम्मेदारी लेते हैं, तो उसे पूरा करें। स्वस्थ रिश्ते भरोसेमंद होते हैं!
6. निष्पक्ष लड़ो। अधिकांश रिश्तों में कुछ संघर्ष है। इसका मतलब केवल यह है कि आप किसी बात से असहमत हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक दूसरे को पसंद नहीं करते हैं! जब आपको कोई समस्या हो:
- इसके बारे में बात करने के लिए एक समय बातचीत करें। जब आप बहुत क्रोधित या थके हुए हों तो कठिन बातचीत न करें। पूछें, "जब मुझे परेशान करने वाली चीज़ के बारे में बात करने का अच्छा समय है?" स्वस्थ रिश्ते सम्मान पर आधारित होते हैं और दोनों के लिए जगह होती है।
- आलोचना मत करो। समस्या पर हमला करें, दूसरे व्यक्ति पर नहीं। "I" बयानों के साथ संवेदनशील वार्तालाप खोलें; इस बारे में बात करें कि आप समस्या से कैसे जूझते हैं। "आप" बयानों के साथ न खोलें; अपने विचारों और भावनाओं के लिए दूसरे व्यक्ति को दोषी ठहराने से बचें। स्वस्थ रिश्ते दोष नहीं देते।
- भावनाओं या उद्देश्यों को मत सौंपिए। दूसरों को अपने लिए बोलने दें। स्वस्थ रिश्ते प्रत्येक व्यक्ति को खुद को समझाने के अधिकार को पहचानते हैं।
- विषय के साथ बने रहें। एक चिंता के रूप में वर्तमान चिंता का उपयोग न करें जो आपको परेशान करता है। वर्तमान को ईंधन देने के लिए स्वस्थ रिश्ते अतीत से गोला-बारूद का उपयोग नहीं करते हैं।
- जब आप गलत हों तो "मुझे क्षमा करें" कहें। यह चीजों को फिर से सही बनाने में एक लंबा रास्ता तय करता है। स्वस्थ रिश्ते गलतियों को स्वीकार कर सकते हैं।
- चीजों को मत मानो। जब हम किसी के करीब महसूस करते हैं, तो यह सोचना आसान होता है कि हम जानते हैं कि वह कैसे सोचता है और महसूस करता है। हम बहुत गलत हो सकते हैं! स्वस्थ रिश्तों में, चीजों की जाँच करें।
- अगर आप की जरूरत है तो मदद के लिए पूछें। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बात करें जो संकल्प पाने में आपकी मदद कर सके- जैसे परामर्शदाता या चिकित्सक, शिक्षक, मंत्री या माता-पिता। स्वस्थ रिश्ते मदद मांगने से नहीं डरते।
- एक सुलझा हुआ अंत नहीं हो सकता है। कुछ चीजों के बारे में समझौता करने या असहमत होने के लिए तैयार रहें। स्वस्थ रिश्ते अनुरूपता या पूर्ण समझौते की मांग नहीं करते हैं।
- ग्रज पकड़ न करें। आपको कुछ भी और सबकुछ स्वीकार करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप अपनी ऊर्जा को खत्म नहीं करते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि जितना अधिक हम दूसरों में सर्वश्रेष्ठ देखते हैं, उतने बेहतर स्वस्थ रिश्ते मिलते हैं। स्वस्थ रिश्ते अतीत की चोटों और गलतफहमियों को नहीं पकड़ते हैं।
- लक्ष्य हर किसी के लिए विजेता होना है। विजेताओं और हारने वालों के साथ संबंध पिछले नहीं है। स्वस्थ रिश्ते विजेताओं के बीच होते हैं जो एक साथ समस्याओं का जवाब चाहते हैं।
- आप एक रिश्ता छोड़ सकते हैं। आप किसी रिश्ते से बाहर निकलने का विकल्प चुन सकते हैं। अध्ययन हमें बताते हैं कि अच्छे संबंधों में निष्ठा बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन स्वस्थ रिश्ते अब हैं, भविष्य के विकास के लिए कुछ उम्मीद नहीं है।
7. अपनी गर्मजोशी दिखाओ। अध्ययन बताता है कि अधिकांश लोग अपने रिश्तों में गर्मजोशी को महत्व देते हैं। स्वस्थ रिश्ते भावनात्मक गर्मी दिखाते हैं!
8. अपने जीवन को संतुलित रखें। अन्य लोग हमारे जीवन को संतोषजनक बनाने में मदद करते हैं लेकिन वे हमारे लिए उस संतुष्टि का निर्माण नहीं कर सकते हैं। केवल आप ही अपना जीवन भर सकते हैं। गतिविधियों पर अधिक भार न डालें, लेकिन अपने समय का उपयोग नई चीजों की कोशिश करने के लिए करें - क्लब, स्वयंसेवा, व्याख्यान, परियोजनाएं। आपके पास लोगों से मिलने और उनके साथ साझा करने के लिए और अधिक अवसर होंगे। स्वस्थ रिश्ते निर्भर नहीं हैं!
9. यह एक प्रक्रिया है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि दुनिया में हर कोई आश्वस्त और जुड़ा हुआ है। दरअसल, ज्यादातर लोग आपको वैसा ही महसूस करते हैं, जैसा आप सोच रहे हैं कि कैसे फिट रहें और अच्छे रिश्ते रखें। लोगों से मिलने और उन्हें जानने में समय लगता है... इसलिए, "छोटी सी बात" करें... दूसरों को जवाब दें... मुस्कुराएं... प्रयास करते रहें। स्वस्थ संबंधों को सीखा जा सकता है और अभ्यास किया जा सकता है और बेहतर हो सकता है!
10. वास्तविक बने रहें! यह बहुत आसान है और बहुत अधिक मजेदार है कि आप कुछ या किसी और के होने का दिखावा करें। जल्दी या बाद में, यह वैसे भी पकड़ता है। स्वस्थ रिश्ते वास्तविक लोगों से बने होते हैं, न कि छवियों से!
स्वस्थ संबंधों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? हमारी लाइब्रेरी से इन पुस्तकों का आनंद लें:
बोल्टन, आर। (1986). लोगों को कौशल. न्यूयॉर्क: साइमन एंड शूस्टर।
कावा, आर। (1990). मुश्किल से लोग. बफ़ेलो, एनवाई: जुगनू पुस्तकें।
गार्नर, ए। (1991). इसके विपरीत बोलना. शिकागो: समकालीन पुस्तकें।
कैथरीन, ए। (1995). बाउंड्रीज़: व्हेयर यू एंड एंड आई बिगन. न्यूयॉर्क: साइमन एंड शूस्टर।
