शरीर की छवि और आत्म-सम्मान

एक स्वस्थ शरीर की छवि एक के लिए महत्वपूर्ण है स्वस्थ आत्मसम्मान. इसका मतलब है अपने शरीर के साथ सहज होना और यह आपकी अपनी धारणा है। एक खराब शरीर की छवि कई मायनों में हानिकारक हो सकती है। यह अक्सर के साथ जुड़ा हुआ है भोजन विकार, डिप्रेशन, चिंता, कम आत्म सम्मान और अन्य मुद्दों की एक श्रृंखला। वास्तविकता यह है कि बहुत से लोग अपने शरीर को पसंद नहीं करते, या शर्मिंदा होते हैं।

क्या खराब शरीर की छवि का कारण बनता है?

ऐसे कई कारक हैं जो शरीर की खराब छवि का कारण बन सकते हैं। उदाहरण के लिए, संदेशों के बारे में मीडिया में बॉडी इमेज, माता-पिता, शिक्षक, साथियों, जीवन के अनुभव, गाली, नकारात्मक सोच और सामाजिक अपेक्षाएं। हम जो देखते और सुनते हैं, उससे बहुत प्रभावित होते हैं। हम अक्सर आदर्श शरीर और चेहरे वाले मॉडल और मशहूर हस्तियों की तस्वीरें देखते हैं। हमने यह मानने के लिए शर्त लगाई है कि लोगों को आकर्षक होने के लिए एक विशेष तरीका देखना चाहिए और यह हानिकारक है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपकी शारीरिक छवि वह है जो आप सोचते हैं। यह इस बात से परिभाषित नहीं होता है कि दूसरे क्या सोचते हैं, क्या कहते हैं या करते हैं। जब तक आप उन्हें जाने नहीं देंगे, अन्य लोग आपको अपर्याप्त महसूस कर सकते हैं।

एक स्वस्थ शरीर की छवि और बेहतर आत्म-अनुमान के लिए टिप्स

• स्वस्थ रहने पर ध्यान दें बजाय शरीर के वजन या उपस्थिति पर। स्वास्थ्य को अपना ध्यान बनाएं और बाकी चीजें आएंगी। स्वस्थ सुंदर है।
• अपने शरीर का सम्मान करें। पौष्टिक, संपूर्ण, पौष्टिक आहार लें। खूब पानी पिएं, नियमित व्यायाम करें, अच्छी नींद लें और आराम करें।
• डाइट से बचें। इसके बजाय, स्वस्थ आदतों को विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करें जो पिछले हैं।
• एहसास है कि स्वस्थ शरीर का वजन अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग हो सकता है। आपकी स्वस्थ वजन सीमा में क्या मायने रखता है।
• जाने दो पूर्णतावाद. आपको सुंदर होने के लिए बिल्कुल सही नहीं होना चाहिए या एक निश्चित तरीका देखना चाहिए। तुम सुंदर हो जैसे तुम हो, वैसे ही दोष और सब।
• अपने व्यक्तित्व को गले लगाओ। आपकी विशिष्टता आपको विशेष बनाती है।
• एहसास है कि सुंदरता व्यक्तिपरक है। आप कभी भी सभी को खुश नहीं करेंगे ताकि आप अपने भीतर सहज रहें।
• अपने शरीर के बारे में अपने नकारात्मक विचारों को चुनौती दें और उन्हें सकारात्मक के साथ बदलें। अभिकथन इसके साथ मदद कर सकते हैं।
• पता है कि मीडिया में आपके द्वारा देखी गई छवियां आमतौर पर बढ़ाई जाती हैं। वे असली तस्वीर को विकृत करते हैं। सामान्य संवर्द्धन में दोषों को दूर करना और महिलाओं को पतला दिखना शामिल है। इसके विपरीत, पुरुषों को अक्सर बड़ा दिखने के लिए बढ़ाया जाता है।
• एहसास है कि मीडिया में कई छवियां अच्छे स्वास्थ्य की तस्वीर नहीं हैं। छड़ी पतली ज्यादातर लोगों के लिए स्वस्थ नहीं है।
• अपनी खुद की धारणा की जिम्मेदारी लें। केवल आप अपने सोचने के तरीके को बदल सकते हैं।
• पेशेवर मदद लें, खासकर अगर आपकी शरीर की छवि आपके जीवन की गुणवत्ता के साथ हस्तक्षेप कर रही है या यदि आप अन्य मुद्दों का सामना कर रहे हैं। शरीर की खराब छवि एक गंभीर समस्या हो सकती है और यह बहुत आम है। मदद मांगने में कोई शर्म नहीं है।

एक स्वस्थ शरीर की छवि आपको बेहतर आत्म-सम्मान देती है और आपको अपने आप को और पूर्ण रूप से जीवन जीने की स्वतंत्रता देती है। आप आत्मविश्वास और खुश रहने के लायक हैं और आप इसे कर सकते हैं।

आप Fay Agathangelou पर पा सकते हैं फेसबुक, गूगल +, ट्विटर, Pinterest और उसकी वेबसाइट.