जब आप द्वि घातुमान खाने विकार के साथ खाने के लिए बहुत व्यस्त हैं

कभी-कभी, लोग मुझे बताते हैं कि वे खाने में बहुत व्यस्त हैं, यहाँ तक कि द्वि घातुमान खाने के विकार से भी। लेकिन आत्म-देखभाल आपके दिन में अतिरिक्त समय रखने के बारे में नहीं है, खुद की देखभाल करने के लिए, यह आपके दिन में समय को नामित करने के बारे में है यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक बुनियादी कार्यों को करते हैं (मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्वयं की देखभाल कठिन लेकिन महत्वपूर्ण है). इस दिन और उम्र में हम सभी व्यस्त लोग हैं, लेकिन नियमित भोजन करना कोई लक्जरी नहीं है। यह एक आवश्यकता है। यहां तक ​​कि अगर आप "बहुत व्यस्त" हैं, तो आपको द्वि घातुमान खाने के विकार के साथ खाने की ज़रूरत है।

द्वि घातुमान भोजन विकार के साथ रहना: खाने के लिए बहुत व्यस्त

जब आप द्वि घातुमान खाने के विकार के साथ रहते हैं और एक पूर्ण समय निर्धारित करते हैं, तो कभी-कभी यह हो सकता है
काटने के लिए समय निकालना मुश्किल है। लेकिन खा नहीं सकते ट्रिगर binges और overeating जब आप अंततः खाते हैं। यह परेशान कर सकता है कोमबिड स्थितियां जो आपके द्वि घातुमान खाने के विकार के साथ हैं. यह कुपोषण और वजन घटाने में परिणाम कर सकता है अगर यह चरम हो जाता है।

कैसे "खाने के लिए बहुत व्यस्त" जब आप द्वि घातुमान खाने विकार है

एक बार जब आप खाने में व्यस्त हो जाते हैं और अपने द्वि घातुमान खा विकार के लिए ठीक से देखभाल, आदत को तोड़ना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, मैं अक्सर खुद को आत्म-देखभाल के बारे में सोचने के लिए कहता हूं जैसे कि मैं एक पालतू जानवर की देखभाल कर रहा था। उचित भोजन और पानी के बिना पूरे दिन कुत्ते को दौड़ाना क्रूर होगा। मैं अपने आप से ऐसा क्यों करूंगा?

मैं अपने पालतू जानवरों की देखभाल के लिए अपने कार्यक्रम में समय लगाता हूं क्योंकि यह उस पालतू जानवर को खुश और स्वस्थ रखने के लिए एक आवश्यक कार्य है और एक जिम्मेदार पालतू जानवर है। हर बार जब आप के बारे में सोचते हैं भोजन छोड़ना या आत्म-देखभाल के एक महत्वपूर्ण हिस्से को ब्रश करना, अपने आप से पूछें कि क्या आप अपने पालतू जानवरों के साथ उसी तरह व्यवहार करेंगे?

द्वि घातुमान भोजन विकार और व्यस्त होने के कारण आप खाना भूल जाते हैं

कुछ लोग मुझे बताते हैं कि वे बस इतना व्यस्त हैं खाना भूल जाओ और उनके द्वि घातुमान खा विकार के लिए ठीक से देखभाल। व्यक्तिगत रूप से, मुझे वह समस्या कभी नहीं हुई। मेरा मुद्दा आमतौर पर खाने का समय है। लेकिन अगर आपका काम आपको उस बिंदु तक विचलित कर देता है जहां आप खाने के बारे में भूल जाते हैं, तो अपने फोन पर अलार्म सेट करें, अपने कैलेंडर में दोपहर का भोजन लॉग इन करें, नियमित समय पर खाने के लिए आपको याद दिलाने का कोई तरीका ढूंढें।

जब आप द्वि घातुमान भोजन विकार है खाने के लिए नहीं व्यस्त होने के लाभ

यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत काम की तरह लगता है कि जब आप द्वि घातुमान खाने की गड़बड़ी करते हैं तो आप खाने में बहुत व्यस्त नहीं होते हैं। तो क्या यह सब इसके लायक बनाता है? जब आप नियमित समय पर भोजन करते हैं, तो आप अपनी वसूली में मदद कर सकते हैं, शुरू होने से पहले बिंग्स को रोकने में मदद करें, और अपने आप को देखभाल करने की अनुमति दें। तथा लग रहा है के लिए बहुत लायक है.

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