क्या आपके पास अच्छा द्वि घातुमान भोजन विकार दिनचर्या है?

मनुष्य आदत के प्राणी हैं और, एक तरह से या किसी अन्य, हम खुद को दिनचर्या में बदलते हुए पाते हैं, जिसमें द्वि घातुमान खाने की विकार दिनचर्या भी शामिल है। कभी-कभी ये आदतें सकारात्मक कार्यों और सहायक युक्तियों के आधार पर बनती हैं जो कम से कम बिंग करते रहें और दिन भर हमारी मदद करें। लेकिन, कभी-कभी, नकारात्मक द्वि घातुमान खाने के विकार दिनचर्या में बसना बहुत आसान होता है, जैसे सर्दियों का मौसम द्वि घातुमान खा रहा है, और तब तक वहीं रहें जब तक कि आदत को तोड़ना अविश्वसनीय रूप से कठिन न हो जाए।

अच्छा द्वि घातुमान भोजन विकार दिनचर्या क्या हैं?

यह जानना महत्वपूर्ण है कि एक अच्छा द्वि घातुमान खाने का विकार दिनचर्या क्या है और क्या बुरा द्वि घातुमान है ईटिंग डिसऑर्डर रूटीन है। कभी-कभी, जो आपको लगता है कि आपकी मदद कर रहा है, वह वास्तव में आपको चोट पहुँचा रहा है। कुछ अच्छी आदतें क्या हैं जो आपके खाने के विकार को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकती हैं?

• नियमित समय पर खाएं। एक शेड्यूल रखें और उससे चिपके रहें। तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक आप खाने के लिए भूखे न हों और इतनी बार न खाएं कि आपको भूख भी नहीं लगे, जिसमें शामिल हैं बिना सोचे समझे खाना.
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• भोजन न छोड़ें। भोजन छोड़ना आपके दिन से कुछ कैलोरी को खत्म करने का एक शानदार तरीका लगता है, लेकिन यह आपको भूखा छोड़ देता है और आप शायद उस दिन बाद में लापता कैलोरी को खत्म कर देंगे।
• अपने शरीर पर ध्यान दें। क्या आपको भूख लगती है? क्या आप भरा हुआ महसूस करते हैं? क्या आपकी अन्य ज़रूरतें हैं जिन पर ध्यान देने की ज़रूरत है?
• अपने ट्रिगर्स को पहचानें। आपकी क्या हैं द्वि घातुमान खाने का विकार ट्रिगर? आप उनसे कैसे बच सकते हैं या कम कर सकते हैं?
• आप किस तरह का खाना खाना चाहते हैं? अगर आपको भूख लगी है, तो आप क्या खाना चाहेंगे? इस बात का ध्यान रखें कि आपकी लालसा क्या है और क्या आपको संतुष्ट करेगा। सिर्फ खाने के लिए मत खाओ।
• यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं तो आपके मुकाबला कौशल क्या हैं। क्या आपके पास एक हैं द्वि घातुमान खाने का विकार अभयारण्य को जाने के लिए? क्या आपके पास करने के लिए कहीं पहुंच है कला चिकित्सा? आप और क्या कर सकते हैं अपने आप को शांत करो और आराम करो जब आपके लक्षण बहुत ज्यादा हो जाते हैं?

मैं बुरी आदतों को एक अच्छी द्वि घातुमान भोजन विकार दिनचर्या में कैसे बदल सकता हूँ?

यह पहचानना कि आपके पास खराब खाने की विकार की आदतें हैं, सब कुछ बदलने का पहला कदम है। जांच करें कि आप क्या कर रहे हैं और इसका आप पर क्या नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है। उदाहरण के लिए, जब आप भूखे होते हैं तो क्या आप किराने की खरीदारी के लिए जाते हैं और अंत में बहुत अधिक भोजन और वह भोजन खरीदते हैं, जिस पर आप अधिक ध्यान देते हैं?

इस बारे में सोचें कि आप कौन-सी कार्रवाइयाँ करते हैं जो द्वि घातुमान की ओर ले जाती हैं और आप अपनी दिनचर्या में मैथुन तंत्र को कैसे शामिल कर सकते हैं। किराने की दुकान के उदाहरण के लिए, खरीदारी की सूची बनाने का प्रयास करें और जो आप जानते हैं उसे खरीदें और आपको चाहिए। स्टोर पर जाने से पहले कुछ खा लें ताकि आप गाड़ी चला रहे हों न कि आपकी भूख।

गुड बिंज ईटिंग डिसऑर्डर रूटीन को बनाए रखना मुश्किल है लेकिन इसके लायक है

किसी भी आदत को तोड़ना मुश्किल है, केवल एक खराब द्वि घातुमान खाने की आदत को छोड़ दें। लेकिन अच्छी द्वि घातुमान खाने की विकार दिनचर्या स्थापित करने से आप अपने विकार को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर पाएंगे। छुट्टियों के मौसम के दौरान, अपने ठीक होने पर ध्यान केंद्रित करना और नियमित रूप से गिरने पर ध्यान देना विशेष रूप से कठिन हो सकता है in आपको न केवल नुकसान से बचने में मदद करेगा बल्कि आपके लिए सकारात्मक रास्ते स्थापित करने में मदद करेगा भविष्य।

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