द्विध्रुवी के साथ छुट्टियों का आनंद लेना - शीर्ष युक्तियाँ
द्विध्रुवी विकार का मतलब यह नहीं है कि आप छुट्टियों का आनंद नहीं ले सकते। वास्तव में। भले ही द्विध्रुवी विकार हो सकता है हमारे छुट्टी की योजना को जटिल आप अभी भी द्विध्रुवी के साथ छुट्टियों का आनंद ले सकते हैं।
छुट्टियों का आनंद लेना - द्विध्रुवी या नहीं
मुझे लगता है कि हम में से कई चुनौतीपूर्ण पृष्ठभूमि से आते हैं - यह सच है कि आपको मानसिक बीमारी है या नहीं। और मुझे लगता है कि द्विध्रुवी विकार आगे छुट्टियों का आनंद लेने की हमारी क्षमता को चुनौती देता है। हालांकि, मेरा मानना है कि वैसे भी छुट्टियों का आनंद लेने के तरीके हैं।
चुनें और चुनें कि आप द्विध्रुवी के साथ छुट्टियों के बारे में क्या आनंद लेते हैं
मुझे लगता है कि हममें से ज्यादातर लोगों के लिए जो कुछ होता है, वह है छुट्टियों के मौसम के सभी भागों से अभिभूत. वहाँ का दौरा और पाक और खाना पकाने और प्रस्तुत करता है और लपेटकर और पेड़ और इतने पर और आगे। यह बहुत है। यह हमारे पहले से ही चुनौतीपूर्ण जीवन के शीर्ष पर से निपटने के लिए बहुत कुछ है। यदि आप उन लोगों में से हैं, जिन्हें वर्ष के किसी भी दिन स्थिरता से काफी परेशानी है, तो छुट्टियों के दौरान कुछ हद तक स्वस्थ स्थिति को बनाए रखना असंभव हो सकता है।
लेकिन मुझे लगता है कि छुट्टियों में से एक को चुनना और चुनना है कि आप क्या आनंद लेते हैं (या आनंद नहीं लेते हैं)। उदाहरण के लिए, मुझे एक पेड़ नहीं मिला। मुझे लगता है कि पेड़ सुंदर हैं और मैं उनसे प्यार करता हूं, लेकिन वे जितना प्रयास करते हैं, उससे अधिक प्रयास करता हूं - मैं एक छोटी सी जगह में रहता हूं और मेरी बिल्लियां पेड़ की उपस्थिति को खुद में एक नौकरी बना लेंगी।
लेकिन मुझे हॉलिडे बेकिंग पसंद है। “मीरा और उज्ज्वल” होने में मेरा योगदान आइस वाइन मार्शमॉलो, ब्रैंडिनी टॉफी और वंडरबार को उन लोगों तक पहुंचाना है जिनकी मुझे परवाह है।
यहाँ मुद्दा यह है कि मैं यह सब करने की कोशिश नहीं करता। मैं भी यह सब करने की कोशिश नहीं करता। जब मैं क्रिसमस से पहले अपने बालों को बाहर निकालने से पहले सप्ताह बिता सकता था, तो मैं ऐसा नहीं करता। मैं अपनी छुट्टी एक महीने पहले ही शुरू कर देता हूं और वास्तव में सीजन शुरू होने से पहले चीजों को फ्रीज कर देता हूं। मैं चीजों को इस तरह से बाहर करता हूं जो मेरे लिए उचित हो।
कोई भी मार्था स्टीवर्ट (शायद मार्था स्टीवर्ट भी नहीं है) इसलिए हमें खुद पर दबाव नहीं डालना चाहिए कि ऐसा कोई व्यक्ति हो जो मौजूद नहीं है।
द्विध्रुवी के साथ छुट्टियों का आनंद लेने के लिए युक्तियाँ
यदि आप छुट्टियों के मौसम में परेशान महसूस कर रहे हैं, तो इन विकल्पों पर विचार करें:
- उपहार लपेटना पसंद नहीं है? प्रयत्न उपहार बैग इसके बजाय या जहां दुकान वे आपके लिए लपेटेंगे.
- क्या यह पता नहीं लगाया जा सकता है कि किसी को क्या खरीदना है? एक उपहार प्रमाण पत्र का प्रयास करें। मुझे पता है कि यह अत्यधिक व्यक्तिगत नहीं है, लेकिन आप इसे अपने पसंदीदा रिटेलर या ऐसी जगह पर खरीद सकते हैं, जहां आपको पता हो कि उन्हें किराने की दुकान की तरह इसकी आवश्यकता होगी।
- कर रात के खाने की छुट्टी एक potluck. पूरा दिन किचन में नहीं बिताना चाहिए। आप एक या दो व्यंजन बना सकते हैं और अन्य को बाकी ला सकते हैं। आखिरकार, आप सभी भोजन का आनंद ले रहे हैं, हर किसी को योगदान क्यों नहीं देना चाहिए?
- पूछना सफाई में मदद करें. फिर से, सभी ने इस घटना का आनंद लिया, क्यों कुछ सफाई के दौरान पिच करने के लिए नहीं कहा?
- ऑनलाइन खरीदो। यह भीड़ को कम करने के बजाय उपहार देने के लिए कम तनावपूर्ण है।
- उपहार के लिए पैसा नहीं है? प्रयत्न एक शिल्प बनाना. आप मार्था स्टीवर्ट नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप उससे कुछ अच्छे विचार प्राप्त कर सकते हैं कि क्या बनाना है। कुछ शिल्प बहुत सस्ती हैं। (मैं एक बार बना हूं ये बर्फ के टुकड़े गहने इसके लिए केवल हार्डवेयर की दुकान से तार की जाली, सरौता, गोंद और स्पार्कल्स की एक जोड़ी की आवश्यकता होती है।) ऐसा करने के लिए आपको अत्यधिक चालाक नहीं होना पड़ेगा - मुझ पर भरोसा करें।
- इसके अलावा, अगर आपके पास उपहार के लिए पैसे नहीं हैं, कूपन किताबें बनाओ. उदाहरण के लिए, चाइल्डकैअर की एक दोपहर के लिए कूपन, एक वितरित दोपहर का भोजन या एक कारवाश शामिल करें।
- हर पार्टी में शामिल न हों यदि आपका सामाजिक कैलेंडर भरा हुआ है। यह स्वीकार करना ठीक है कि किसी विशिष्ट समय पर सामाजिककरण आपके लिए नहीं है। होस्ट के साथ एक-दूसरे के साथ समय बिताने की कोशिश करें (द्विध्रुवी विकार के साथ सामाजिककरण का महत्व).
- क्या कोई जगह नहीं है? यदि आपके पास छुट्टियों के लिए जगह नहीं है और एक कोशिश करना चाहते हैं एक बेघर आश्रय में स्वयंसेवा.
बाइपोलर के साथ छुट्टियों का आनंद लेने के लिए खुद के लिए समय निकालें
और छुट्टियों का आनंद लेने के लिए मेरी सबसे बड़ी युक्तियों में से एक अपने लिए समय निकालना है। अधिक के लिए यह देखो।
और, ज़ाहिर है, आपके बनाए रखने जैसी चीजें द्विध्रुवी दिनचर्यायह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास शहर से बाहर होने पर या जब फार्मेसी बंद है और अच्छी आत्म-देखभाल का अभ्यास कर रही है, तो आपके पास पर्याप्त दवाएं हैंद्विध्रुवी युवाओं के लिए स्व-देखभाल रणनीतियाँ) छुट्टियों के दौरान भी महत्वपूर्ण हैं।
मैं मूल रूप से यह कह रहा हूं कि आगे की योजना बनाकर, यह जानना कि हम वास्तव में छुट्टी से बाहर क्या चाहते हैं और हमारी सीमा को स्वीकार करते हुएद्विध्रुवी के साथ, हम छुट्टियों का भी आनंद ले सकते हैं।
नताशा ट्रेसी की पुस्तक देखें: लॉस्ट मार्बल्स: इनसाइट्स इन माय लाइफ इन डिप्रेशन एंड बाइपोलर और उसके साथ कनेक्ट करें फेसबुक, गूगल + या ट्विटर या कि द्विध्रुवी बर्बल, उसका ब्लॉग।
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