द्वि घातुमान भोजन विकार स्व-सहायता: आपका अभयारण्य कहाँ है?
द्वि घातुमान खाने के विकार स्वयं सहायता लेखों में शायद ही कभी अभयारण्य होने का उल्लेख होता है। क्या है ज्यादा खाने से होने वाली गड़बड़ी अभ्यारण्य? अच्छा प्रश्न। अभयारण्य को एक सुरक्षित आश्रय या शरणस्थली के रूप में परिभाषित किया गया है। द्वि घातुमान खाने का विकार स्वयं सहायता अभयारण्य एक ऐसी जगह है जहाँ आप अपने तनावों से दूर जाने के लिए जा सकते हैं और द्वि घातुमान खाने का विकार ट्रिगर पसंद सर्दियों का मौसम द्वि घातुमान खा रहा है तथा ज्यादा खा छुट्टियों के कारण। एक द्वि घातुमान खाने का विकार स्वयं सहायता अभयारण्य आपको सांस लेने, आनंद लेने और आराम करने का मौका देता है। यह सुरक्षित जगह कहीं भी हो सकती है जहां आप आध्यात्मिक महसूस करते हैं या कहीं और जहां आपकी अच्छी यादें हैं या कहीं शांत हैं जहां आप अपने विचारों को एक साथ मिल सकते हैं जब आप अभिभूत हो जाते हैं। द्वि घातुमान खाने का विकार स्वयं सहायता एक सुरक्षित अभयारण्य से शुरू होता है।
द्वि घातुमान भोजन विकार स्व-सहायता: मैं एक अभयारण्य कैसे ढूंढूं?
आपका द्वि घातुमान खाने का विकार अभयारण्य पूरी तरह से आप पर निर्भर है। का एक टुकड़ा बाहर निकालो 
कागज और एक कलम। इसके लिए कुछ सोच की जरूरत है।
- आपका अभयारण्य पास में होना चाहिए. जाने के लिए ऐसी जगह का चुनाव न करें जो यात्रा करने के लिए पूरी तरह से बहुत दूर हो। वहां पहुंचने का तनाव आपको वहां होने से मिलने वाले किसी भी सकारात्मक प्रभाव को नकार देगा।
- आपका अभयारण्य किफायती होना चाहिए. आप एक हलचल भरे मनोरंजन पार्क में घर पर पूरी तरह से महसूस कर सकते हैं, लेकिन जब भी आप अभिभूत महसूस करते हैं तो आप वहां जाने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, यह शायद आपके लिए सही विकल्प नहीं है।
- आपका अभयारण्य आपके हितों के लिए प्रासंगिक होना चाहिए. एक ऐसी जगह चुनें जिसमें आपके लिए कुछ ऐसा हो जो आपको पसंद हो। उदाहरण के लिए, कॉफी शॉप जिसमें विशेषताएं हैं कला चिकित्सा कक्षाएं या एक पार्क जिसमें दौड़ने के लिए स्थान हों और खेलने के लिए जानवर हों।
- आपका अभयारण्य संभव होना चाहिए. एक अच्छा, शांत पार्क एक आदर्श अभयारण्य की तरह लगता है। लेकिन अगर आपको भयानक एलर्जी है या आप मौसम के प्रति संवेदनशील हैं, तो यह आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं होगा।
- आपके अभयारण्य में पहुंच योग्य घंटे होने चाहिए. यदि आपकी पसंदीदा किताबों की दुकान एक आदर्श अभयारण्य है, लेकिन हर दूसरे दिन केवल दो घंटे खुला रहता है, तो आपको आराम करने की आवश्यकता होने पर वहां पहुंचने में मुश्किल हो सकती है। सुनिश्चित करें कि आप नियमित समय पर इस अभयारण्य तक पहुंच सकते हैं और यदि आप व्यवसाय के प्रकार का सम्मान करते हैं, तो यह व्यवसाय है।
द्वि घातुमान भोजन विकार स्व-सहायता अभयारण्य उदाहरण
द्वि घातुमान खाने के विकार अभयारण्य के उदाहरण हो सकते हैं:
- आपके घर में एक शांत कमरा
- एक पार्क
- एक संग्रहालय
- एक चाय की दुकान
- एक प्रकृति निशान
- एक धार्मिक इमारत
- कहीं भी आप शांतिपूर्ण, आरामदायक और ट्रिगर से मुक्त महसूस करते हैं
द्वि घातुमान भोजन विकार स्व-सहायता अभयारण्य क्यों है?
एक द्वि घातुमान खाने विकार अभयारण्य तब काम आता है जब आप अपने खाने के विकार से अभिभूत महसूस कर रहे हों और दूर जाने, अपने विचारों को इकट्ठा करने और फिर से संगठित होने के लिए जगह की आवश्यकता हो। कभी-कभी आपको अपने रेसिंग विचारों को शांत करने और अपने द्वि घातुमान खाने के विकार से निपटने के लिए तैयार होने के लिए दबाव और तनाव से थोड़ी देर दूर रहने की आवश्यकता होती है।
छुट्टियों का मौसम विशेष रूप से तनावपूर्ण हो सकता है। यदि आप जानते हैं कि आप ऐसी स्थिति या परिस्थितियों में होने जा रहे हैं जहां आप अभिभूत हो सकते हैं और अपने लिए एक पल की आवश्यकता है, तो अपने द्वि घातुमान खाने के विकार अभयारण्य का पता लगाएं और इसका उपयोग करें। कभी-कभी, आपको वापस बराबरी का अनुभव करने के लिए सुरक्षित स्थान पर थोड़े समय की आवश्यकता होती है।
अपने इस हिस्से पर विचार करें द्वि घातुमान खाने का विकार आत्म-देखभाल और उसका पालन करना सुनिश्चित करें। इस मौसम के दौरान अतिभारित होना आसान है और अपने लिए एक सेकंड की जरूरत है। इस छुट्टियों के मौसम में अपने ठीक होने पर ध्यान दें और मज़े करना और खुद का आनंद लेना न भूलें।
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