अवसाद से संबंधित चिंता को हराने के लिए अपना खुद का भाग्य बनाएं

मेरा अवसाद चिंता के साथ हाथ से जाता है, जो मुझे डर के साथ पंगु महसूस कर रहा है। वर्षों तक मैं जीवन से छिपा रहा, जब तक कि मैंने अपनी भावनाओं और चिंता की भावनाओं का उपयोग करना शुरू नहीं किया डिप्रेशन मुझे समझाने के लिए कि मेरे पास खोने के लिए और कुछ नहीं था। मैंने अवसाद से संबंधित चिंता को हराने के लिए अपना भाग्य बनाना सीखा।

एक साल पहले, मैं एक हाई स्कूल ऑडिटोरियम के मंच पर खड़ा था और घोषणा की कि जब मैं हाई स्कूल में था, तो मुझे उन सभी छात्रों की वजह से कैफेटेरिया में जाने से बहुत डर लगता था, जो मुझे घूर रहे होंगे। मंच पर उस वाक्य को बोलने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैं पहले की तरह दो बार छात्रों के सामने खड़ा था, हालांकि मुझे अभी भी बहुत चिंता महसूस हुई। क्या बदल गया था?

अपने विचारों को धक्का देकर अपने अवसाद-संबंधित चिंता को चुनौती दें

अपने हाई स्कूल कैफेटेरिया में मैंने जो महसूस किया था, उसकी तुलना में मैंने मंच पर जो महसूस किया, उसके बीच का एकमात्र अंतर यह था कि दूसरी बार, मैं अपनी अवसाद संबंधी चिंता के लिए तैयार था। मुझे पता था कि मेरे पास खोने के लिए कुछ नहीं है।

मैंने चेहरे पर अपनी चिंता देखी और कहा, “तो क्या?” तो हर कोई मुझसे नफरत करता है? ठीक है, सब मुझे नफरत करते हैं। ज़रूर, कोई मेरी अगली प्रस्तुति पर मुझे शाबाशी दे सकता है, वे मंच से उतरने और मुझ पर टमाटर फेंकने के लिए चिल्ला सकते हैं।

फिर मैंने अपने आप से पूछा, "क्या मैंने कभी किसी को वास्तव में कार्टून के बाहर किसी और पर टमाटर फेंकते देखा है?"

नहीं, मैं वास्तव में किसी को कभी नहीं सुना है, "बू!" किसी पर जब तक यह एक मजाक था। उन दो विचारों के साथ मैं अपनी चिंता के लिए खड़ा हूं और इसे कुछ कदम नीचे दस्तक देता हूं।

मेरी अवसाद संबंधी चिंता अभी भी बनी हुई है और अभी भी मुझ पर चिल्लाती रहेगी: "कोई आपको चेहरे पर मुक्का मार सकता है!" फिर मैं अपनी चिंता को बताता हूं, "हाँ या मैं मेरे प्रदर्शन के लिए एक अकादमी पुरस्कार दिया जा सकता है! ”मुझे याद है कि मैं जो पसंद कर रहा हूँ लोगों की संभावना सहित, कुछ भी संभव है कहते हैं।

अपनी खुद की किस्मत बनाने के लिए अपने अवसाद-संबंधित चिंता को पलटें

आप फिल्म में जानते हैं डार्क नाइट हार्वे डेंट का सिक्का है कि वह हवा में उड़ता है? वह लगातार निर्णय लेने के लिए इसका उपयोग करता है, लेकिन उसके पास एक रहस्य है जो बाद में सामने आया है: यह वास्तव में एक ट्रिक सिक्का है। एक सिर और एक पूंछ के बजाय इसके दो सिर होते हैं, इसलिए हर बार जब वह चाहता है कि चीजें उसके पक्ष में हो जाएं, तो वह सिर कहता है। उनकी ट्रेडमार्क लाइन यह है कि "आप अपनी किस्मत खुद बनाते हैं।"

बाद में, हार्वे डेंट अपने आदर्श वाक्य को छोड़ देता है और उसके चरित्र में बदलाव आता है, लेकिन उस सिक्के की बात ने वास्तव में उसके लिए काम किया जब उसने इसे रखा। मैं भी मानता हूं कि हम अपनी किस्मत खुद बनाते हैं। यह दुर्भाग्य से बुरी तरह से मिटा नहीं है, लेकिन हमें बहुत वास्तविक संभावना पर विश्वास करना होगा कि चीजें हमारे पक्ष में हो जाएंगी।

आप अपना भाग्य कैसे बनाते हैं? इस बात पर विचार करें कि आपके पास क्या विचार हैं जो आप अच्छी तरह से करते हैं। हो सकता है कि आपको पता हो कि आप हॉकी खेलने में अच्छे हैं, इसलिए आप पक की शूटिंग में आत्मविश्वास महसूस करते हैं। यदि आप शूट करते समय हर बार स्कोर करेंगे, लेकिन आपको पता नहीं है, लेकिन आपके पास आत्मविश्वास की छोटी मात्रा से शॉट लेना आसान हो जाता है।

और कहाँ आप विश्वास को लागू कर सकते हैं, यदि केवल खुद को यह बताने के लिए कि बुरी तरह से बजाय अच्छा करने का 50% मौका है? कुछ समय के लिए चीजों को अच्छी तरह से बदलना होगा अन्यथा पूरी दुनिया बुझ जाएगी। यदि आप अपने खिलाफ दांव लगाने की बजाय खुद पर दांव लगाते हैं, तो आप बड़ी जीत हासिल कर सकते हैं।

जब तक आप कोशिश नहीं करेंगे आपको पता नहीं चलेगा। अपनी अवसाद संबंधी चिंता को हराकर अपनी किस्मत खुद बनाने की कोशिश करें।

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