तुलनात्मक खेल: आप कभी नहीं जीतेंगे

खुद की तुलना दूसरों से करना

हम सभी तुलनात्मक खेल खेलते हैं, कई बार पूरी तरह से अनजान होते हैं कि हम हमेशा कुछ क्षमता में खो देंगे। हो सकता है कि यह आपके बगल में ट्रेडमिल पर हो, जो सिर्फ 6 मिनट का मील दौड़ा हो, जबकि आप हफिंग और पफिंग कर रहे हों बस एक गोद, या आपका सबसे अच्छा दोस्त जो सिर्फ सगाई कर चुका है, जब आपके पास अंतिम 12 में शून्य डेटिंग संभावनाएं हैं महीने। दूसरों से अपनी तुलना करना स्वाभाविक है, खासकर जब हम उन्हें कुछ ऐसा चाहते हैं जो हमें चाहिए। हमारा अहंकार, या नकारात्मक आत्म-बातहमें यह समझाने की कोशिश करता है कि वास्तविकता को देखने और तुलना करने के लिए यह "प्रेरित" है कि यह पूरी तरह से आत्म-विनाश है और हमारे आत्मसम्मान को कम करता है.

जब आप दूसरों से खुद की तुलना करते हैं

वास्तव में, हमारी संस्कृति इस असुरक्षा पर पनपती है और हमारी अर्थव्यवस्था इस पर निर्भर करती है। विज्ञापन हमें उस मॉडल या परिवार से तुलना करने के लिए प्रेरित करता है जो एच लगता हैयह सब ave, ताकि हम बाहर चला और उनके उत्पाद खरीद; जो हम अक्सर करते हैं। हम में से अधिकांश जानते हैं कि अगर हम जींस की उस जोड़ी को खरीदते हैं, तो हम मॉडल की तरह नहीं दिखेंगे या सुपर नहीं पाएंगे उसके साथ विज्ञापन में आकर्षक प्रेमी, लेकिन यह हमें एक भ्रम देता है कि हमारे जीवन के साथ बेहतर होगा उन जीन्स। जितना अधिक हम एक कथित मानदंड की तरह होना चाहते हैं, उतना ही हम इसे खरीदते हैं। दुर्भाग्य से, जितना अधिक हम अपने सच्चे स्वयं के साथ जुड़ने से बचते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि हम तुलनात्मक खेल में खेलते रहेंगे।

क्यों हम दूसरों से खुद की तुलना करते हैं

हम इस तरह से सोचने के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से प्राइमेड हैं। एक हद तक, इसने हमारी सेवा की है। हमें खुद को दूसरों से तुलना करके अपनी भावनाओं, लक्षणों और क्षमताओं के बारे में जानने की एक अंतर्निहित आवश्यकता है। विकासात्मक रूप से, यह है कि हम सीखते हैं कि हम अद्वितीय हैं। बच्चों के रूप में, हम इसे जल्दी सीखते हैं। “एमिली के सुनहरे बाल हैं, जेसिका के भूरे बाल हैं। एमिली सॉकर में अच्छी है और जेसिका डांस में अच्छी है। "आप भीड़ से अलग हैं। हालांकि, जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, ये विचार दूसरों के बारे में धारणाओं और धारणाओं में बदल जाते हैं, अगर हम अपने आत्मसम्मान को चेक में नहीं रखते हैं, तो अपने बारे में एक असुरक्षित उपक्रम विकसित कर सकते हैं। "उसके भूरे बाल हैं और मेरे सुनहरे बाल हैं", वह कह सकती है कि वह मुझसे ज्यादा सुंदर है और उसके ज्यादा दोस्त हैं। मुझे उसके जैसे भूरे बाल चाहिए, इसलिए मेरे अधिक दोस्त हो सकते हैं और पहले से ही अच्छे हो सकते हैं। "जब हम अपनी त्वचा में अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो यह एक मन का खेल बन जाता है, जो हमें खुशी के विकृत विचारों को खिलाता है।

तुलनात्मक खेल से थक गए?

इन युक्तियों का प्रयास करें:

• जागरूकता। जब आप नोटिस करते हैं कि आप खुद की तुलना किसी और से कर रहे हैं, तो एक अनुभव, या यहां तक ​​कि टीवी पर एक विज्ञापन, विराम दें और ध्यान दें। यह आमतौर पर आपकी नकारात्मक आत्म-बात या अहंकार होता है जो आपको कुछ बताता है: "अगर मेरे पास वह कार थी, तो मैं अधिक खुश हूं।" "मुझे उस फेस क्रीम की आवश्यकता है इसलिए मैं उस मॉडल की तरह दिखता हूं"। यदि आप यहाँ रुकते हैं और यहाँ के विश्वास को सुनते हैं, तो यह कार या क्रीम के बारे में नहीं है या यहाँ तक कि मॉडल की तरह लग रहा है, यह अधिक खुश है। क्या यह आपको कार खरीदने के लिए और अधिक मेहनत करने के लिए प्रेरित कर सकता है, निश्चित रूप से, लेकिन अगर यह आपको बुरा महसूस कराता है, तो यह प्रेरणा नहीं है, यह आत्म-नुकसान है। अपने होने का पता विचारों की तुलना करना आपको नियंत्रण में और अधिक बनने की अनुमति देता है।

• नकारात्मक पकड़ो। जागरूकता के साथ-साथ, अपने या दूसरे व्यक्ति के बारे में नकारात्मक टिप्पणी करने के लिए खुद को पकड़ें। “उस कार को वहन करने के लिए उसके पास एक बढ़िया काम होना चाहिए। मैं नही। मैं बहुत अच्छा नहीं हूं। ”ये धारणाएं हैं; आपकी नकारात्मक मानसिकता किसी के जीवन के बारे में कहानियां बना रही है। हम माइंड रीडर नहीं हैं। हम नहीं जानते कि वे खुश हैं या यदि उनके पास वह भी है जो हम ग्रहण कर रहे हैं। इसलिए कोशिश भी न करें

• कुछ सकारात्मक खोजें। एक सामान्य समस्या, जब खुद को दूसरों से तुलना करने की बात आती है, तो क्या हम उसके बारे में नकारात्मकता से बाहर निकलना शुरू कर देते हैं जो हमारे पास नहीं है। "वह एक आदर्श व्यक्ति है। उसे हर समय भोजन करना चाहिए। वह दयनीय होना चाहिए। ”इन बातों के बारे में नकारात्मक धारणा बनाने के बजाय, कुछ सकारात्मक नोटिस करें। "उसे एक शानदार आंकड़ा मिला है।" मुझे आश्चर्य है कि उसका वर्कआउट क्या है? ”सोच को बदलें और फिर पूछताछ करें कि आप दूसरों के बारे में कैसा सोचते हैं, इसका डायनेमिक बदलना।

• स्वीकार करना। तुलना करना स्वाभाविक है और इन नकारात्मक विचारों को कम करने के लिए अभ्यास करना पड़ता है। इसके बारे में अद्भुत हिस्सा यह है कि आप इस प्रक्रिया के दौरान वास्तव में क्या चाहते हैं, इसके बारे में बहुत कुछ सीखते हैं। खुद के साथ कोमल रहें।

• तुम मनाओ। सक्रिय होकर अपनी विशिष्टता के बारे में अधिक जागरूक बनें। अपने दीर्घकालिक और अल्पकालिक लक्ष्यों की एक सूची बनाएं। अपने जीवन के लिए आप क्या चाहते हैं, उस पर स्पष्ट हो जाएँ। एक दोस्त के दृष्टिकोण से अपने आप को एक पत्र लिखें जो केवल आपके सबसे अच्छे इरादों को ध्यान में रखता है। कुछ पन्नों के लिए लिखें कि उन्हें क्या लगता है कि आपको क्या चाहिए और उन्हें क्या लगता है कि आप हैं। यह अहंकार को बढ़ावा देने वाला है और आपको नकारात्मक सोच शैली से और चक्र में बाहर निकाल देगा सकारात्मक सोच. हर दिन कुछ मिनट निकालें, जो आपने पूरा किया है, उस पर ध्यान दें कि आप कितने साल पहले आए हैं और / या आपने पिछले साल से अपने बारे में क्या सीखा है। उस समय की तुलना में जहां आपके पास जीवन का अनुभव नहीं है, अब आप सत्यापन और पुरस्कृत कर सकते हैं।

याद रखें कि आपके पास दुनिया को लाने के लिए अद्वितीय और मूल्यवान उपहार हैं, अपने आप को नीचे रखने के बजाय इसे गले लगाना सीखें। यह तुम्हे मदद करेगा सकारात्मक आत्मसम्मान का निर्माण करें और एक खुशहाल जीवन।

एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक किशोर लड़कियों को बोलने के लिए गाइड और आप कौन हैंआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.