द्विध्रुवी में भावनात्मक राज्य - गुस्सा, निराश और चिंता

क्रोधित, निराश, चिढ़ और चिंतित - क्या मैंने कभी इसका उल्लेख किया है द्विध्रुवी उन्माद, हाइपोमेनिया और अवसाद मेरे द्विध्रुवी विकार के केवल मूड / भावनात्मक राज्य नहीं हैं? जबकि इनमें से अधिकांश, तकनीकी रूप से, द्विध्रुवी विकार के लक्षण नहीं हैं, वे द्विध्रुवी विकार के साथ या इसके सामान्य लक्षण हैं। इसलिए, कभी-कभी, "बस" उदास या हाइपोमोनिक होने के बजाय, मैं नाटकीय रूप से चिंतित, निराश, क्रोधित या चिड़चिड़ा महसूस करता हूं।

बाइपोलर डिसऑर्डर में गुस्सा, निराशा, चिड़चिड़ापन और चिंता कितनी आम है?

जलन - या, बल्कि, चिड़चिड़ापन - वास्तव में का एक लक्षण है द्विध्रुवी उन्माद / हाइपोमेनिया. इसलिए यदि कोई उन्माद, हाइपोमेनिया या द्विध्रुवी मिश्रित स्थिति का अनुभव कर रहा है, तो चिड़चिड़ापन वास्तव में बहुत आम है। और, निश्चित रूप से, अगर दुनिया आपको परेशान कर रही है तो हताशा के साथ-साथ एक प्राकृतिक अपराध भी होगा।

इसके अतिरिक्त, जबकि मुझे पहले बताया गया है कि क्रोध कोई नहीं है द्विध्रुवी विकार के नैदानिक ​​लक्षण, यह बीमारी की एक सामान्य अभिव्यक्ति प्रतीत होती है। यहां तक ​​कि जब द्विध्रुवी विकार छूट में है, द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में क्रोध का स्तर ऊंचा हो जाता है

. मेरे लिए, यह सिर्फ ऐसा लगता है कि दुनिया मुझ पर कतरा रही है जैसे कच्ची नसों पर सैंडपेपर तो मुझे लगता है जैसे गुस्सा हो रहा है - हर चीज पर।

और जहां तक ​​चिंता की बात है, यह द्विध्रुवी विकार में भी आम है। जब एक चिंता विकार द्विध्रुवी विकार के साथ मौजूद होता है तो इसे कोमॉबिड कहा जाता है। एक के अनुसार 2015 52 अध्ययनों का मेटा-विश्लेषण, बाइपोलर डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों में से 42.7% लोगों ने कॉमरेड चिंता विकार का अनुभव किया। सबसे अधिक प्रचलित आतंक विकार (16.6%), सामान्यीकृत चिंता विकार (14.4%) और सामाजिक चिंता विकार (13.3%) थे। (ध्यान रखें कुछ लोगों ने एक से अधिक चिंता विकार का अनुभव किया है।)

द्विध्रुवी में चिंता, निराशा, चिड़चिड़ापन और चिंता जैसे भावनात्मक लक्षणों को संभालना

हालांकि ये भावनात्मक अवस्थाएं चूसती हैं - जैसे, वास्तव में चूसना - इनसे निपटना संभव है।

थेरेपी, जैसे कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), आपको सिखा सकती है कि नाटकीय भावनात्मक राज्यों के साथ बेहतर तरीके से कैसे निपटें, चाहे वे अवसाद उन्माद / हाइपोमेनिया से बाहर हों या नहीं। भावना को स्पॉट करना और स्वस्थ तरीके से इससे निपटना सीखना इससे पहले यह बाहर की दुनिया में फैल महत्वपूर्ण है। जबकि मुझे लगता है, अभी, एक व्यक्ति का गला घोंटने की तरह, जिसे आप देखेंगे कि मैं हमले के आरोपों में नहीं हूं क्योंकि जब मैं इन चीजों को गहराई से महसूस करता हूं, तो मैं उन्हें अपने व्यवहार को बदलने के लिए चरम तरीके नहीं देता।

थेरेपी आपके जीवन में अन्य चीजों से निपटने में भी आपकी मदद कर सकती है जो आपकी चिंता, हताशा, जलन या चिंता का कारण बन सकती हैं। हम सभी के पास तनाव है और कभी-कभी चिकित्सा उन का पता लगाने और उनके साथ मुकाबला करने के नए तरीके खोजने के लिए सबसे अच्छी जगह है।

और जब यह सरल लगता है, तो गहरी साँस लेना एक ऐसी चीज़ है जो मुझे इस प्रकार की मजबूत भावनाओं का अनुभव करते समय महत्वपूर्ण लगती है। वास्तव में। मैं इस अपार निराशा को महसूस करता हूं सब कुछ और मुझमें सब कुछ कसता है। वापस लड़ने के लिए, मैं बहुत उद्देश्य से गहरी, धीमी सांसें लेता हूं और ऑक्सीजन थोड़ा तनाव छोड़ता है। यह एक जैविक प्रतिक्रिया है जिसका उपयोग आप अपने लाभ के लिए कर सकते हैं। निश्चित रूप से, मुझे इसे हर कुछ मिनटों में बार-बार करना होगा, लेकिन यह अभी भी काम करता है।

इसके अतिरिक्त, इस प्रकार के भावनात्मक स्थिति के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना हमेशा एक अच्छा विचार होता है क्योंकि उन्हें दवा के साथ मदद की जा सकती है परिवर्तन या वे एक दवा दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं (मेरे कुछ गुस्से में मैं अपनी एक दवा के लिए जिम्मेदार हूं, लेकिन लाभ उस तरफ बढ़ा है प्रभाव)।

यू आर नॉट योर फ्रस्ट्रेशन, चिंता, चिड़चिड़ापन और गुस्सा

लोग हमेशा कहते हैं, "आप अपनी बीमारी नहीं हैं।" यह सच है। यह भी सच है कि आपकी हताशा, चिंता, चिड़चिड़ापन और गुस्सा भी आप और संभावित द्विध्रुवी-संबंधी नहीं हैं। यदि यह मामला है, तो, इन चीजों का इलाज करना महत्वपूर्ण है जैसे कि वे क्या हैं - एक चिकित्सा बीमारी के लक्षण। वे चरित्र दोष नहीं हैं और न ही वे व्यक्तित्व लक्षण हैं। वे एक गलत दिमाग द्वारा लाए गए लक्षण हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनके या उनसे संबंधित कार्यों के लिए ज़िम्मेदारी नहीं लेनी है - वास्तव में इसके विपरीत है; एक सक्रिय रुख महत्वपूर्ण है - लेकिन इसका मतलब है कि इन भावनात्मक राज्यों की मदद की जा सकती है और आप उनसे बेहतर तरीके से निपटना शुरू कर सकते हैं और उन्हें कम प्रभावित कर सकते हैं।

नताशा ट्रेसी की पुस्तक देखें: लॉस्ट मार्बल्स: इनसाइट्स इन माय लाइफ इन डिप्रेशन एंड बाइपोलर और उसके साथ कनेक्ट करें फेसबुक, गूगल + या ट्विटर या कि द्विध्रुवी बर्बल, उसका ब्लॉग।