शर्म करो: आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं
स्व-चिकित्सा उन लोगों के लिए जो अपने आप को सीखना चाहते हैं
हम में से अधिकांश को शर्म की समस्या है, एक डिग्री या किसी अन्य के लिए।
इस श्रृंखला में पहला लेख ("शेम के बारे में") यदि आपको शर्म की बड़ी समस्या है तो आपको यह जानने में मदद मिलेगी।
यह दूसरा लेख किसी के लिए भी है जो अपने जीवन में किसी भी शर्म को पाता है।
आपका ओवरऑल गोल
शर्म को दूर करने के लिए, आपको यह जानने की ज़रूरत है कि यह ठीक है कि आप कौन हैं!
वहां पहुंचने के लिए, आपको स्वीकार किए जाने के कई अलग-अलग क्षणों को गहराई से आत्मसात करना होगा और प्यार किया, या मूल्यवान है।
मैं आपको इसके बारे में कुछ व्यावहारिक विचार दे रहा हूँ।
लोगों के बारे में जो आपके लिए सबसे अच्छे हैं
किसी ऐसे व्यक्ति पर भरोसा करना बंद करें जो आपके साथ ऐसा व्यवहार करता है जैसे कि आप ठीक नहीं हैं।
अपना अधिक से अधिक समय उन लोगों के साथ बिताएं जो आपको जानते हैं कि आप जिस तरह से हैं ठीक है।
और उन्हें आपके बारे में अधिक से अधिक जानकारी दें।
अपने रिश्तों को इस आधार पर चुनें कि आपके साथ कैसा व्यवहार किया जाता है - न कि इस बात पर कि दूसरा व्यक्ति "सहज" महसूस करता है। [हम "जो" हमारे लिए खराब है, उसके साथ "सहज" हैं - तब भी जब हम इसके लिए बुरे होते हैं!
लोगों से वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं। यह संक्रामक है।
जब आप मुख्य रूप से लोगों को देखते हैं
उनसे कहो कि इसे रोकें! यदि वे इसे बनाए रखते हैं, तो उन्हें बार-बार न बताएं। यह "भीख माँगने" जैसा है।
यह आपको उनकी उपस्थिति में कमजोर महसूस कराता है। आपको ऐसे लोगों के आसपास होने पर आपको मजबूत महसूस करने की आवश्यकता है!
उन लोगों की अपेक्षा करें जो इसे रखने के लिए आपके साथ बुरा व्यवहार करते हैं और उन्हें जिम्मेदार मानते हैं कि वे आपके साथ कैसा व्यवहार करते हैं।
अपने आप को जिम्मेदार ठहराएं कि आप उनके साथ कितना समय बिताते हैं, आप उनके साथ हुए दुर्व्यवहार का जवाब कैसे देते हैं, और क्या आप उनकी राय को गंभीरता से लेते हैं।
जब लोग यह कहते हैं कि आप मूल्यवान नहीं हैं, तो वे गलत हैं। आपको इस तरह की टिप्पणियों को तुरंत फेंकना सीखना चाहिए। (आप जानते हैं कि इस तरह से व्यवहार किए जाने पर आपको कितना गुस्सा आता है। यह क्रोध आपका मार्गदर्शक है। यह बताता है कि आपके बारे में इस व्यक्ति की राय बेकार है और इसे बिना सवाल के फेंका जा सकता है।)
यह जान लें कि केवल कुछ ही लोगों को आपके साथ खराब व्यवहार करने की संभावना है। हममें से बाकी लोग आपके साथ अच्छा व्यवहार करने के लिए तैयार हैं!
(यदि आप अपने आप को सोच समझ कर पकड़ते हैं, तो कम से कम खुद को याद दिलाएं कि मैं सकारात्मक हूं आप गलत हैं!)
आगे...
आपके द्वारा अब तक पढ़े गए सुझावों की तुलना में आगे आने वाले सुझाव और भी महत्वपूर्ण हैं।
जब आप जानते हैं कि लोगों ने क्या किया
इसे अवशोषित करें!
हमेशा अच्छी भावनाओं को महसूस करने में कम से कम कुछ सेकंड लगते हैं जब आपको अच्छी तरह से व्यवहार किया जाता है।
अपनी प्रशंसा दिखाओ। (आपकी प्राकृतिक मुस्कान बस ठीक हो जाएगी!)
अपनी प्रशंसा दिखाना दूसरे व्यक्ति को पुष्ट करता है और उन्हें आपके आसपास लंबे समय तक रहने के लिए प्रोत्साहित करता है।
अपने आप को इसके बारे में बात मत करो! ज्यादातर तारीफ ईमानदार होती है। यहां तक कि जब कोई आपके साथ छेड़छाड़ करने की कोशिश कर रहा है, तो वे उन चीजों को कहते हैं जो उनका मतलब है! हेरफेर को कम करें लेकिन प्रशंसा स्वीकार करें!
उदाहरण के लिए: "यह देखने के लिए धन्यवाद कि मैं कितना आकर्षक हूं, लेकिन मैं अभी भी आपको अपना फोन नंबर नहीं देना चाहता।" और, "ध्यान देने के लिए धन्यवाद मुझे कारों में अच्छा स्वाद है, लेकिन मैं अभी भी भुगतान नहीं करूंगा कि आप इसके लिए क्या पूछ रहे हैं एक।"
जब आप आईटी लेटर के बारे में सोचते हैं
शर्म पर काबू पाने में सबसे महत्वपूर्ण कारक यह है कि आप अपने घर आने पर खुद का इलाज कैसे करते हैं!
जब आपके साथ खराब व्यवहार किया जाता है तो आप बाद में खुद के साथ कैसा व्यवहार करते हैं?
अस्वस्थ विकल्प:
अपने आप पर ध्यान दें और आश्चर्य करें कि क्या वे खराब चीजों के बारे में सही थे जो उन्होंने कहा था!
"शायद वे सही हैं और मैं एक झटका हूँ!"
"शायद मैं बेवकूफ हूँ!"
स्वस्थ विकल्प:
दुराचार पर अपने क्रोध पर ध्यान दें!
"क्या झटका था वह!"
"इसमें किसी का क्या कसूर है!"
"कौन उसकी राय के लिए पूछा ?!"
जब आपके साथ अच्छा व्यवहार किया जाता है तो आप अपने आप को बाद में कैसे मानते हैं?
क्या आप आराम करते हैं और अच्छी चीजों के बारे में सोचते हैं?
क्या आप मानसिक रूप से सर्वश्रेष्ठ भागों को रीसायकल करते हैं?
क्या आप नोटिस करते हैं कि आप अपने अच्छे गुणों के बारे में कितना सहमत हैं?
क्या आप समय निकालकर अच्छा महसूस कर रहे हैं?
उपयोग की शर्तों के अनुसार
प्रश्न: "मेरे जीवन में हुई सभी भयानक गलतियों के बारे में क्या?"
उ: "आपको उन्हें सीखने की जरूरत है। अब जब आप जानते हैं कि वे गलतियाँ थीं, तो आप सीख चुके हैं! "
प्रश्न: "उन सभी लोगों के बारे में जो मैंने आहत किया है?"
A: "और उन सभी लोगों के बारे में जो उन्हें चोट लगी है? एक दूसरे को चोट पहुँचाना भयानक है, लेकिन यह जीवन का हिस्सा है। ”
प्रश्न: "अगर मैं शर्म महसूस नहीं करता तो क्या मैं परेशान नहीं रहूंगा?"
A: "यह आपको अतीत में कभी नहीं रोका! शर्म नहीं आती तुम पर नियंत्रण आप पर नियंत्रण है। ”
Q: “यह सब B.S. है! मैं बुरा हूं, और मैं इसे जानता हूं, और मुझे इस तरह से महसूस करने की जरूरत है। ”
A: "आपका दर्द केवल एक चेतावनी है। आपको अपनी चेतावनी मिल गई है। इसे अधिक महसूस करने से कुछ भी फायदा नहीं होगा। ”
प्रश्न: "हम सभी को पीड़ित होने की आवश्यकता है अन्यथा इस दुनिया में भयानक चीजें होंगी!"
A: "यदि आप कभी भी उन मतलबी लोगों से मिलते हैं जिन्होंने आपको सिखाया है, तो उन्हें बताएं कि मैंने कहा था कि वे इससे भरे हुए हैं!"
अपने परिवर्तन का आनंद लें!
यहाँ सब कुछ आपकी मदद करने के लिए बनाया गया है!
आगे: कितना बदलाव संभव है?
