एडीएचडी और दोस्ती: दोस्ती कैसे करें और कैसे बनाए रखें

कई लोगों के लिए, ADHD दोस्ती में हस्तक्षेप कर सकता है। वयस्कों के लिए भी, एडीएचडी और दोस्ती अक्सर होमर सिम्पसन और नेड फ़्लैंडर्स की तरह एक साथ चलते हैं जो एक-दूसरे पर विशाल मैग्नेट की ओर इशारा करते हैं। वे दुश्मन हैं जो एक दूसरे को पीछे हटाना चाहते हैं।

यह एक ऐसी समस्या है जब आप एडीएचडी के साथ रहते हैं और दोस्त बनाना चाहते हैं। वयस्कता से, जो लोग एडीएचडी के साथ वर्षों से रहते हैं, यहां तक ​​कि दशकों तक, एडीएचडी और दोस्ती की समस्याओं के कारण अस्वीकार और अकेला महसूस कर सकते हैं। जो दोस्ती करते हैं, वे अक्सर टूट जाते हैं। क्योंकि एडीएचडी वाले लोग अपनी कठिनाइयों के प्रति संवेदनशील होते हैं, वे अक्सर व्यक्तिगत रूप से अस्वीकृति लेते हैं, पीड़ित होते हैं एडीएचडी मेल्टडाउन, और उनके आत्मसम्मान को उड़ाने के बाद झटका लगता है।

सिर्फ इसलिए कि आपके पास एडीएचडी का अर्थ यह नहीं है कि आप अकेलेपन के जीवनकाल में बर्बाद हो गए हैं। दोस्ती बनाने और बनाए रखने के साथ खुद को और अपनी खुद की समस्याओं को समझते हुए, आप सामाजिक कौशल बनाने और आपको फिट करने वाली दोस्ती खोजने के लिए काम कर सकते हैं।

ADHD और मैत्री के साथ समस्या क्या है?

एडीएचडी सामाजिक संबंधों को कैसे प्रभावित करता है

जैसा कि आप एडीएचडी को अपनी दोस्ती के तरीके के बारे में पढ़ते हैं, तो देखें कि क्या आप इनमें से कुछ कुंठाओं की पहचान कर सकते हैं। उन विशिष्ट समस्याओं की सूची बनाएं जिनसे आप संबंधित हो सकते हैं, और इसे संभाल कर रख सकते हैं। जैसे ही आप अपनी दोस्ती पर काम करेंगे, यह आपके लिए एक उपकरण बन जाएगा।

एडीएचडी और दोस्ती की समस्याओं को विभिन्न क्षेत्रों में वर्गीकृत किया जा सकता है:

• स्वयं और दूसरों की व्याख्या करने में कठिनाइयाँ। एडीएचडी वाले लोगों के लिए अपने कार्यों के परिणामों की भविष्यवाणी करना मुश्किल है, जैसे कि अशिष्ट मजाक करना या किसी दोस्त के बारे में कुछ नकारात्मक बताना। चेहरे के भावों को पढ़ना और समझना भी एक मुद्दा है। क्योंकि हमारे अन्य लोगों के साथ बातचीत में गैर-मौखिक संचार शामिल है, और ADHD मस्तिष्क गैर-मौखिक संकेतों को अच्छी तरह से संसाधित नहीं करता है, मित्रता अक्सर एक संघर्ष है।
• कार्यों / व्यवहारों के साथ कठिनाइयाँ. एडीएचडी वाले लोगों को दोस्ती बनाए रखने में बड़ी मुश्किलें हो सकती हैं। मित्र दूर हो जाते हैं, एडीएचडी के साथ किसी को चोट लगी है और चकित है। दोस्ती की समस्या पैदा करने वाली इन तीन श्रेणियों पर एक नज़र डालें:

आनाकानीकिसी को निकट से नहीं सुनना, चौकस नेत्र संपर्क बनाए रखने में विफलता, और "बाहर की ओर" या विचारों को देखने देना और अपने दोस्त में ध्यान देने के बजाय भटकना शामिल है।

संचार समस्याओं में बहुत अधिक और बहुत तेज़ बातें करना, दूसरों को बाधित करना, दूसरों के व्यक्तिगत स्थान का उल्लंघन करना, किसी एक विषय पर विचार करना और उसे जाने देने से इंकार करना, और गुस्सा फूटना वह लोगों को भगा देता है।

सक्रिय व्यवहार की तरह impulsivity, अशिष्टता, बेचैनी, धमकाने वाली / मांग वाले व्यवहार के कारण ADHD के साथ कोई व्यक्ति बहुत मजबूत, भारी और दूसरों को अलग कर देता है।

एडीएचडी और मैत्री कौशल

दूसरों को अलग करना, अस्वीकृति और अकेलेपन की उन भावनाओं को जन्म देता है। दोस्ती कौशल बनाने और दूसरों को अलग करने से बचने का आधार इस बुनियादी सच्चाई को पूरी तरह से महसूस करना है: आप और आपके एडीएचडी दो अलग-अलग चीजें हैं. ADHD कुछ ऐसा है जिसे आप अनुभव कर रहे हैं, लेकिन यह वह नहीं है जो आप अपने मूल में हैं।

ADHD व्याख्याओं और कार्यों में उपरोक्त कठिनाइयों का कारण बनता है। आप जानबूझकर उनका चयन नहीं कर रहे हैं हालाँकि, आप उन्हें अपने आप में देख सकते हैं और दोस्ती करने और बनाए रखने के लिए नए कौशल सीखने का विकल्प चुन सकते हैं।

आप जानते हैं कि दोस्ती में क्या गलत हो रहा है और एडीएचडी लक्षण क्या आप पर काम करना चाहते हैं। यह जानना भी उपयोगी है कि सफल दोस्ती क्या होती है। ADHD पर राष्ट्रीय संसाधन, या CHADD (बच्चे और ध्यान की कमी / सक्रियता विकार के साथ वयस्क) इस तरह के लोगों को प्रदान करता है:

• सच्चाई
• ईमानदारी
• समझ
• सावधानी
• निर्भरता
• गर्मजोशी
• दयालुता
• देखभाल
• उत्साह
• निष्ठा

आप जानते हैं कि एडीएचडी के लक्षण क्या काम नहीं करते हैं, और आपने उन लोगों के बारे में लिखा है जो आपके लिए समस्याग्रस्त हैं। आपको सफल मित्रता के गुणों का अंदाजा है। आप एडीएचडी दोस्ती कौशल सीखने से ऊपर अपने सकारात्मक, एडीएचडी-प्रेरित लक्षणों को बदलना शुरू कर सकते हैं। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:

• आप दोस्ती के लिए क्या ला सकते हैं, इसके संदर्भ में सोचें।
• आप जहां भी जाते हैं, उसका अवलोकन करने का अभ्यास करें; कुछ समय के लिए कार्य करने के बजाय निरीक्षण करें।
• गैर-मौखिक संचार पर ध्यान दें, यह जानने के लिए कि इसकी व्याख्या कैसे करें।
• दूसरों के व्यवहार का अनुकरण करें; अच्छे सामाजिक कौशल वाले लोगों के उदाहरणों का पालन करें।
• नकारात्मक लोगों और समूहों से खुद को दूर करें।
• उन सकारात्मक समूहों को ढूंढें और शामिल हों जहां आपने स्वीकार किया है; ऐसे समूहों की तलाश करें जो आपके हित, कौशल और ऊर्जा स्तर जैसे कि लंबी पैदल यात्रा, बाइकिंग या अन्य सक्रिय समूहों के साथ-साथ मानवता के लिए आवास जैसे स्वयंसेवी संगठनों से मेल खाते हों।
• दोस्तों के साथ जानबूझकर समय निर्धारित करें और अनुसूची का पालन करें; अन्यथा, योजना बनाना या योजनाओं के साथ पालन करना भूल जाना बहुत आसान है।
• दूसरों से पूरक होकर, उनकी बात सुनकर, सवाल पूछकर आदि के प्रति चौकस रहें।
• हास्य की भावना रखें; खुद पर हंसने में सक्षम होना स्वस्थ और दोस्ती के लिए अच्छा है।

ADHD और दोस्ती सामाजिक कल्याण प्रदान करते हैं

दोस्त होना स्वस्थ है और मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। एडीएचडी दोस्ती कौशल सीखने से आपको दोस्ती विकसित करने और बनाए रखने में मदद मिलेगी। अस्वीकृति और हताशा के बजाय, आपके पास अपनेपन का एक बहुत ही योग्य भाव हो सकता है।