बुरे दिन के बाद खुद को बेहतर बनाने के लिए 15 तरीके
आप आज सुबह अपने दिल में खौफ के साथ उठे थे - आप सो गए थे और अपने बॉस से मिलने के लिए देर हो रही थी। जब आप अपनी बैठक में आए, तो आप चाहते हैं कि आपके पास कभी न हो; यह तथाकथित बैठक आपको यह बताने का एक अच्छा तरीका बनी कि आपने जिस कंपनी का भंडाफोड़ किया है डेरियर पिछले 2 वर्षों से कुछ 'कॉर्पोरेट पुनर्गठन' कर रहा है और आप महीने के अंत में नौकरी से बाहर हो जाएंगे। घर के रास्ते पर, मौसम आपके तूफानी स्वभाव को दर्शाता है और आप अंत में अपने अच्छे नए सूट में मूसलाधार बारिश में भीग जाते हैं और एक अप्रिय चालक द्वारा छींटे जाते हैं।
बुरा दिन? हां, यह हम सभी के लिए कभी न कभी होता है, लेकिन याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि चीजें बेहतर हो जाएंगी और सबसे बुरी स्थिति अस्थायी हो जाएगी। जब आपका दिन खराब हो, तो आप या तो: a) दुनिया पर क्रोधित होना, कोने के चारों ओर उस कचरे के डिब्बे पर अपनी आक्रामकता को बाहर निकालना, और अपने रास्ते में आने वाले सभी यात्रियों पर अपनी सांस के नीचे कोसना; या ख) गहरी साँस लें, अपनी गरिमा को बरकरार रखें इन कुछ बेहतर सुझावों को आजमाएँ।
- टहल कर आओ। ताजी हवा और व्यायाम आपके शरीर को फिर से जीवंत कर देगा और आपको अपने खेदजनक मूड को रोकने में मदद करेगा।
- चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखें। क्या आपकी स्थिति आपके लिए एक सप्ताह, एक महीने या अब से एक वर्ष तक महत्वपूर्ण होगी? यह आपकी स्थिति की तुलना किसी और से बदतर आपकी तुलना करने में मदद करता है; सब के बाद, कुछ अन्य गरीब सैप वास्तव में ब्लूज़ गा रहे हैं।
- अच्छा खाना खाएं। बीफ स्टू और चीज़ी आलू जैसे आरामदायक खाद्य पदार्थ आपके पेट और स्वाद की कलियों को खुश कर देंगे।
- अपने आप को थोड़ा सा समझो डार्क चॉकलेट. चॉकलेट आपके शरीर में फील-गुड एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है और इसमें सेरोटोनिन होता है जो एंटी-डिप्रेसेंट का काम करता है। डार्क चॉकलेट फ्लेवोनोइड्स से भरपूर है जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करता है।
- किसी से बात कर लो, कोई भी - आपका साथी, सबसे अच्छा दोस्त, माँ, या कुत्ता। कभी-कभी आपको अपनी कुंठाओं को एक सुर्ख कान में डालने की जरूरत होती है।
- अपनी पसंदीदा धुनों को सुनें। चाहे आप खुश संगीत सुनना और एक तूफान नृत्य करना पसंद करते हैं, या उदास धुनों के साथ खुद को घेरते हैं, संगीत में अपने मूड को शांत करने और बदलने की शक्ति है।
- आभारी हो। अपने जीवन की सभी अच्छी चीजों को याद रखें - बड़े और छोटे।
- लीजिये अच्छा रोना. रोने से तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिलती है और आपके शरीर को फील-गुड एंडोर्फिन छोड़ने में मदद मिलती है।
- एक योजना बनाओ। पिनपॉइंट जो कुछ भी है वह आपको बुरा महसूस करा रहा है और इसके बारे में कुछ करने का फैसला करता है। स्थिति का नियंत्रण लेने से आप अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव करने के लिए सशक्त महसूस करेंगे।
- चांदी की परत देखें। शायद यह वास्तव में भेष में एक आशीर्वाद था कि आपने अपनी नौकरी खो दी। आखिरकार, आप वास्तव में इसे बहुत पसंद नहीं करते हैं और आपका बॉस एक झटका था।
- अच्छी हंसी हो। अपने पसंदीदा सिटकॉम या फिल्मों को देखें।
- किसी की सहायता करें। कुछ परोपकारी करने से ध्यान खुद ब खुद हट जाएगा।
- एक नया शौक शुरू करें या उस वर्ग को लें जिसकी आपको हमेशा से रुचि रही है।
- दिन का अंत ए लंबे गर्म स्नान। मोमबत्तियाँ जलाकर और अपने सबसे शानदार बबल बाथ का उपयोग करके खुद को प्रेरित करें।
- जल्दी बोरे को मारो शुभ रात्रि विश्राम कल के बाद बिल्कुल नया है और बेहतर दिन की उम्मीद है।
