मानसिक स्वास्थ्य की आदतें ट्रैक पर मेरी वसूली बनाए रखने के लिए

आइए इसका सामना करें - एक मानसिक बीमारी के साथ दिन के माध्यम से प्राप्त करना कभी-कभी एक कठिन लड़ाई की तरह महसूस कर सकता है, इसलिए मानसिक स्वास्थ्य की अच्छी आदतें होना प्राथमिकता है। मेरी सबसे बड़ी चुनौती तनाव से प्रेरित है मानसिक बीमारी के लक्षण. यह दिन-ब-दिन, चरण-दर-चरण और मेरी प्राथमिकताओं को याद रखने में मदद करता है। यहां कुछ रोजमर्रा की आदतें हैं जिन्हें मैंने अपनी वसूली को ट्रैक पर रखने के लिए विकसित किया है।

मानसिक स्वास्थ्य की आदतें जो मेरी वसूली में मदद करती हैं

दवा, दिनचर्या और नींद

मुझे यकीन है कि आप स्पष्ट मानसिक स्वास्थ्य आदतों को जानते हैं जिन्हें आपको विकसित करने की आवश्यकता है - अपनी दवा ले लो, एक दिनचर्या के लिए छड़ी, और सुनिश्चित करें पर्याप्त नींद लो. ये निश्चित रूप से महत्वपूर्ण हैं। सुबह मेरी दिनचर्या सुनिश्चित करती है कि मैं अपनी दवा ले लूं। यह मेरे दांतों को ब्रश करने जैसा है - मैं अभी नहीं भूलता क्योंकि यह अब एक आदत है।

पिछले कुछ महीनों ने मुझे दिखाया है कि नींद कितनी महत्वपूर्ण है। मैं पर्याप्त नींद पाने के लिए बहुत संघर्ष करता था, लेकिन फिर मैंने एक नया गद्दा और एक भारित कंबल खरीदा। अब मैं रात में छह से सात घंटे सोता हूं। इससे बड़ा फर्क पड़ा। यह उन स्थितियों में से एक था जहां मुझे वास्तव में समझ नहीं आया कि मैं कितना संघर्ष कर रहा हूं जब तक कि मैं बेहतर महसूस नहीं कर रहा था।

संगठन

संगठित रहना एक मानसिक स्वास्थ्य आदत है जो मेरे जीवन को एक साथ रखती है। मेरा फ्राजेल्ड होने का इतिहास रहा है। मुझे नीचे लिखे कार्यों और नियुक्तियों की आवश्यकता है। मुझे अंकुश लगाने के लिए चीजों की जरूरत है चिंता और मेरा तनाव कम करो। मेरा प्लानर हर जगह मेरे साथ जाता है।

अगले दिन की तैयारी

यह वास्तव में सरल है, लेकिन यह वास्तव में मदद करता है। मैं रात से पहले सुबह के लिए अपने कपड़े निकालता हूं। मैंने अपने अलार्म घड़ी के बगल में अपने योजनाकार को चालू सप्ताह के लिए भी खोल दिया। ये दो कार्य छोटे लग सकते हैं, लेकिन मैं वास्तव में एक सुबह का व्यक्ति नहीं हूं। यह महसूस करते हुए कि मेरे पास पहले से ही एक पंक्ति में मेरे बतख हैं, बहुत आश्वस्त है। यह मेरी चिंता को बहुत कम करता है।

सदन से बाहर निकलना

काम करना एक मानसिक स्वास्थ्य आदत है जो मुझे रोककर रखती है। यह मेरी दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और यह मुझे नियमित रूप से घर से बाहर निकलता है। यह भी मुझे सामाजिकता के लिए मजबूर करता है, जो वास्तव में मेरी ताकत नहीं है। काम में अच्छा काम कर रहे हैं मेरा आत्मविश्वास भी बढ़ाता है।

नई मानसिक स्वास्थ्य की आदतें

भले ही हम सहायक मानसिक स्वास्थ्य आदतों को विकसित करते हैं, लेकिन हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए नए तरीकों की कोशिश करना भी महत्वपूर्ण है। सुधार के लिए हमेशा जगह होती है और कोई भी दो लोग समान नहीं होते हैं। कई महीने पहले, मैंने पहली बार ध्यान की कोशिश की, और अब यह एक आदत है। मैं अपने तनाव और चिंता को शांत करने के लिए माला बीड्स का उपयोग करता हूं, जिसे मैं हर दिन ब्रेसलेट के रूप में पहनता हूं।

यह लेख मानसिक स्वास्थ्य की आदतों पर प्रकाश डालता है जो मेरे लिए काम करती हैं। मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के साथ मुकाबला करने के लिए व्यक्ति के अनुरूप तरीकों की आवश्यकता होती है, इसलिए मुझे उम्मीद है कि मेरी एक झलक आपको खुद के लिए सर्वोत्तम मानसिक स्वास्थ्य आदतों को विकसित करने के लिए प्रेरित करेगी।