मैं डिप्रेशन के साथ कैसे यात्रा और छुट्टी

मैं साल में कम से कम तीन बार अवसाद के साथ यात्रा करता हूं, और ज्यादातर समय मैं खुद को सोलो ट्रिप पर पाता हूं। चाहे मैं काम या छुट्टी के लिए यात्रा कर रहा हूं, यह मेरी तरह लगता है अवसाद कभी भी राहत नहीं लेता है. इसे एक कमजोरी के रूप में देखने के बजाय जो मुझे अंतरराष्ट्रीय स्तर पर यात्रा करने से रोकता है, मैं वर्षों से सीखी गई कुछ तकनीकों के साथ इसके आसपास काम करने की कोशिश करता हूं। मैंने अवसाद के साथ यात्रा करना और छुट्टी लेना सीखा है।

व्याकुलता अवसाद के साथ छुट्टी की कुंजी है

मुझे यह बेहद अच्छा लगता है ध्यान भटकाना मुश्किल है जब मैं घर पर हूं। मैं खुद को उन विचारों और भावनाओं पर टिका पाता हूं जो मुझे एक गहरे छेद में ले जाते हैं। जब मैं यात्रा कर रहा होता हूं, मुझे अपने परिवेश पर ध्यान केंद्रित करना बहुत आसान लगता है। यदि मैं खो जाता हूं, तो मैं अपनी भावनाओं को भूलकर जहां जाना चाहता हूं, वहां जाने के लिए अपना रास्ता खोजने पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं। जब मैं घर पर होता हूं, तो मैं खाना भूल सकता हूं। जब मैं यात्रा कर रहा होता हूं, तो अन्य लोगों को भोजन का आनंद लेते हुए देखकर मुझे यह कोशिश करने का मन करता है। कभी-कभी दैनिक जीवन की सुख-सुविधाओं के बिना जीना मुझे अवसाद से बचाने वाला एक किला प्रदान करता है।

डिप्रेशन फोर्स मी टू बी सोशल के साथ वेकेशन

पहली बार जब मैं अवसाद से घिर गई तो मैं घबरा गई। अवसाद और सामाजिक चिंता दोनों के साथ रहने से मुझे विश्वास हो गया कि मैं कभी भी कुछ नहीं कर पाऊंगा, अकेले अपने दम पर छह सप्ताह तक बैकपैक करूंगा (जीओ पर चिंता - यात्रा चिंता ब्रेकथ्रू). लंदन में मेरी पहली रात मैंने कॉमन रूम में बैठकर बस तुरंत दोस्त बना लिए। जब मैं घर पर होता हूं तो ऐसा कभी नहीं होता। बिस्तर में कर्ल करना इतना आसान लगता है, कभी छोड़ना नहीं चाहिए। यात्रा मुझे ऐसा नहीं करने देती।

अवसाद के साथ छुट्टियों के लिए व्यापक स्व-देखभाल की आवश्यकता होती है

आत्म-देखभाल नितांत आवश्यक है जब मैं अवसाद के साथ यात्रा कर रहा हूँ। मैं अपने आप को कुछ प्रकार की विलासिता से वंचित नहीं करता, जिसमें मेरी सुबह का कप कॉफी और एक संक्षिप्त कसरत शामिल है। मैं आमतौर पर हॉस्टल में रहता हूं, लेकिन मैं हर एक समय में एक बार एक कमरा ढूंढने की भी कोशिश करता हूं ताकि मैं बिना किसी परेशानी के आराम कर सकूं और आराम कर सकूं सामाजिक चिंता को मेरे सामने लाने देना. मैं नियमित रूप से खुद के साथ जांच करता हूं, खुद को याद दिलाता हूं कि मैं ठीक होने जा रहा हूं।
मैं एक सप्ताह से कम समय में लंदन के लिए रवाना हो रहा हूं। इस वीडियो को देखें कि मैं अपनी आगामी यात्रा से निपटने की योजना कैसे बना रहा हूं। आप किसी ऐसे व्यक्ति को क्या सलाह दे सकते हैं जो अकेले अवसाद से गुजर रहा होगा?
एशले पर खोजें ट्विटर, गूगल +, फेसबुक और इसपर उसका निजी ब्लॉग.

फोटो की देखभाल Unsplash.