स्वस्थ स्व-देखभाल या नलसाजी बाहर? अंतर को जाने

स्वस्थ आत्म-देखभाल इस तरह का एक अनिवार्य हिस्सा है मानसिक स्वास्थ्य, और ऐसा लगता है कि हर कोई अपने आत्म-देखभाल के खेल के लिए प्रयास कर रहा है। यहाँ हालांकि यह बात है - कभी-कभी जब हम सोचते हैं कि हम आत्म-देखभाल का अभ्यास कर रहे हैं, तो हम बस हैं सुन्न होना. अंतर बताना कठिन हो सकता है, लेकिन यदि आप संकेतों को जानते हैं, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप स्वस्थ आत्म-देखभाल का अभ्यास कर रहे हैं।

स्वस्थ स्व-देखभाल क्या है?

स्वस्थ आत्म देखभाल आपके पते समग्र कल्याण. सेल्फ-केयर आपके मन, शरीर और आत्मा को पोषित करने वाला होना चाहिए। आत्म-देखभाल केवल आराम की गतिविधियों के बारे में नहीं है। जब हम अपने समग्र कल्याण का इलाज करते हैं, तो हम अपने शरीर और मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं। को बनाए रखने स्वस्थ रिश्ते भावनात्मक स्वास्थ्य का एक अभिन्न अंग है, जैसा कि हमारी जिम्मेदारियों का ध्यान रखता है। लेना मानसिक स्वास्थ्य दिवस आराम करना और पुन: स्वस्थ होना स्वस्थ आत्म-देखभाल है, लेकिन कई दिनों में एक बीमारी में कॉल करना ताकि आप अलग-थलग पड़ सकें और घड़ी की घड़ी नेटफ्लिक्स न हो।

नलसाजी व्यवहार से दुख को कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में योगदान नहीं करता है। वहाँ बहुत से लोग अलग-अलग तरीके से सुन्न हो जाते हैं। कुछ सुन्न व्यवहार अत्यधिक हानिकारक होते हैं, जैसे अत्यधिक दवा या शराब का उपयोग। अन्य सुन्न व्यवहार कम स्पष्ट हैं। कभी-कभी एक गतिविधि मॉडरेशन में अस्वस्थ नहीं होती है। खरीदारी, वीडियो गेमिंग, और सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल करना समस्याग्रस्त नहीं है जब तक कि आप अपने वास्तविक जीवन की जांच के लिए घंटों तक संलग्न न हों।

नेलिंग आउट स्वस्थ्य देखभाल नहीं है

यह भी महत्वपूर्ण है कि स्वस्थ व्यवहारों को सुन्न न करें। व्यायाम एक अद्भुत गतिविधि है और स्व-देखभाल का एक स्वस्थ रूप हो सकता है। इसे सुन्न करने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि आप जिम में रोजाना घंटों बिता रहे हैं, तो आप अपने आप से जांच कर सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप बस नहीं हैं अपनी समस्याओं से बचना. हमेशा एक अच्छी चीज की बहुत अधिक संभावना है।

मेरे तलाक के बाद, मैंने बहुत पढ़ना शुरू किया। मैं एक बच्चे के रूप में भी बहुत पढ़ता था। मैं एक अव्यवस्थित घर के माहौल में रहता था, और पढ़ने से मेरे वास्तविक जीवन से भागने की अनुमति मिलती थी। ये बहुत अच्छा था मैथुन कौशल एक बच्चे के रूप में क्योंकि मेरे पास बहुत सारे अन्य विकल्प नहीं थे। इसलिए, जब मैं उदास हो गया, तो वयस्कता में यह मेरे लिए एक प्राकृतिक मैथुन कौशल था।

मैंने एक किताब में रोजाना घंटे बिताने शुरू कर दिए। मैंने खुद से कहा कि मैं हर प्रसिद्ध क्लासिक को पढ़ने जा रहा हूं, और मैं किताबों की दुकानों के माध्यम से तेजी से काम कर रहा था। समस्या यह थी कि मेरे पास वयस्क जिम्मेदारियां थीं जिन्हें मेरे ध्यान की आवश्यकता थी। मैं एक बच्चा नहीं था जो अब एक पुस्तक में अपना सारा समय बिता सकता है। मैं अब शक्तिहीन बच्चा नहीं था। मुझे अपने मानसिक स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेने और अपनी समस्याओं से निपटने की आवश्यकता थी। अंतत: यह आगे बढ़ा चिकित्सा की मांग पहली बार, जिसने मुझे एक ऐसा मार्ग भेजा, जिसने मेरे जीवन को हमेशा के लिए बदल दिया।

स्वस्थ आत्म देखभाल के 6 प्रकार

स्वस्थ आत्म-देखभाल के प्रकारों के बारे में अधिक जानने के लिए नीचे दिए गए मेरे वीडियो को देखें। मुझे अपने आप से यह पूछना उपयोगी लगता है कि मेरा व्यवहार मेरे समग्र कल्याण में कैसे योगदान दे रहा है और यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं केवल मॉडरेशन में संलग्न हूं। आप स्वस्थ स्व-देखभाल का अभ्यास कैसे करते हैं?

हेइडी ग्रीन एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और स्व-प्रेम एफिसियोनाडो है। वह एरिज़ोना में अपना आनंदित जीवन व्यतीत करती है जहाँ वह लंबी पैदल यात्रा, कयाकिंग और अपने बचाव पिल्स की तस्करी का आनंद लेती है। Heidi पर खोजें ट्विटर, लिंक्डइन, फेसबुक, इंस्टाग्राम तथा उसका ब्लॉग.

कृपया ध्यान दें: डॉ। ग्रीन अपनी व्यक्तिगत राय और अनुभव साझा करते हैं और उनके द्वारा लिखित कुछ भी पेशेवर या व्यक्तिगत सेवाओं या सलाह पर विचार नहीं किया जाना चाहिए।