स्व-देखभाल के साथ अपने आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाएं

स्व-देखभाल एक अवधारणा थी जिसका उपयोग मैं ग्राहकों के साथ चर्चा करता था लेकिन कभी अभ्यास नहीं करता था; यह इस व्यस्त लड़की के लिए प्राथमिकता नहीं थी। अन्य लोगों, मेरे करियर, मेरी टू-डू सूची और जीवन में हस्तक्षेप हुआ। यहां तक ​​कि अगर मैं अपने लिए कुछ कर रहा था, यह मेरे आंतरिक संवाद के साथ युग्मित था जब मैं काम से दूर था उस समय के बारे में भविष्य के बारे में ट्रिपिंग जो आना था, और कभी पल भर का भी ध्यान नहीं रखा। मैं दुखी था और जानता था कि मेरे जीवन का एक महत्वपूर्ण घटक गायब था, वास्तविक आत्म-देखभाल।

दिलचस्प रूप से पर्याप्त है, जब मैं पहले दूसरों को लगाना बंद कर दिया और मेरी भलाई को सर्वोच्च प्राथमिकता के रूप में रखना शुरू किया, मैं बहुत खुश, संतुलित और आत्म-आश्वस्त हो गया। मैंने इस व्यक्ति के साथ एक महान संबंध भी विकसित किया है जिसे मैं वर्षों से अनदेखा कर रहा था, खुद! अब, मैं हर दिन आत्म-देखभाल के काम करता हूं। बहुत से लोग जो पीड़ित हैं कम आत्म सम्मान अपनी जीवन शैली में स्वयं की देखभाल करने के साथ संघर्ष किया है; इससे अवसाद, उदासी और चिंता हो सकती है।

जब आप से बचने ऐसी चीजें जो आपको मानसिक और शारीरिक रूप से अच्छा महसूस कराती हैं, आप अपने आत्म-मूल्य को पूरा करते हैं। अपने आप को और दूसरों के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाए रखने में स्व-देखभाल अनिवार्य है। यह सकारात्मक भावनाओं का उत्पादन करता है, जो आत्म-प्रेम का निर्माण करता है,

आत्म-विश्वास और आत्म-सम्मान.

इन सेल्फ-केयर टिप्स के साथ सेल्फ-एस्टीम बढ़ाएं

• एक किताब के साथ बच। वास्तविकता से ब्रेक लें और एक अच्छे पेज टर्नर को पकड़ें। जब तक आप एक अध्याय समाप्त करते हैं, तब तक जो भी आपको परेशान कर रहा था, वह उतना समस्याग्रस्त नहीं हो सकता है। क्या यह भूरे रंग के पचास प्रकार या नया जॉन ग्रिशम उपन्यास, यह सुनिश्चित करें कि यह कुछ आप खुशी के लिए पढ़ रहे हैं।
• थोड़ी ताज़ा हवा खाओ। टहलने जाएं, दौड़ें, या बाहर में अपना दोपहर का भोजन करें और वास्तव में अपने परिवेश की सुंदरता की सराहना करें।
• अपने आप को अकेले पौष्टिक भोजन के लिए बाहर ले जाओ। यह भयानक रूप से भयावह हो सकता है लेकिन आप वास्तव में भोजन, अपने समय और अपने आप के साथ अपने संबंधों की सराहना करना शुरू कर देंगे।
• बाहर रॉक। संगीत की एक प्लेलिस्ट बनाएं जो आपको मुस्कुराए, नृत्य करे, या गाए।
• हर दिन अपनी दिनचर्या में कुछ स्वस्थ जोड़ें। सीढ़ियां लें, एक अतिरिक्त गिलास पानी पीएं, या फ्राइज़ के बजाय सलाद का विकल्प चुनें; अपने शरीर के लिए अच्छा हो।
• अपने शरीर का पोषण करें। पुरुषों और महिलाओं दोनों को इन दिनों नाखून सैलून में देखा जा सकता है, यह अजीब नहीं है कि ये पुरुष जानते हैं कि कुछ स्वयं की देखभाल कैसे करें! अपने आप को उस मालिश, चेहरे का इलाज करें, या खोपड़ी की मालिश को अपने अगले हेयर कट में जोड़ें और किसी को थोड़ी देर के लिए आपकी देखभाल करने दें, आप इसके लायक हैं।
• एक नियमित और मजेदार कसरत कार्यक्रम बनाए रखें। यह दुखी होने के लिए नहीं है, एक ऐसी गतिविधि ढूंढें जो आपको पसीना लाए और आपको मुस्कुराए।
• अपने भीतर के बच्चे को सक्रिय करें। जब आप एक बच्चे थे जो मज़ेदार और आराम कर रहे थे तो आपने क्या किया? मेरे पास एक ग्राहक था, जब उसने कहा कि जब वह अपनी बाइक पर सवार हुआ, तो उसे ऐसा महसूस हुआ कि वह "फिर से एक बच्चा है", यह उसकी सभी वयस्क चिंताओं से टूट गया था और जब वह अपनी सवारी से लौटा तो वह "रिचार्ज और खुश" था। आपके भीतर का बच्चा क्या मुस्कुराता है?

"यदि आप अपने आप को प्यार करने में अच्छे नहीं हैं, तो आपके पास किसी को भी प्यार करने में मुश्किल समय होगा, क्योंकि आप नाराज होंगे वह समय और ऊर्जा जो आप किसी अन्य व्यक्ति को देते हैं जो आप खुद को भी नहीं दे रहे हैं। "- बारबरा डी एंजेलिस

• फोन को साइलेंट कर दिया। पल में लिप्त और आने वाले कॉल, पाठ या ईमेल के बारे में भूल जाते हैं जब तक आप कर सकते हैं।
• हसना। कार्यालय देखें, लानत है कि आप ऑटो सही या उस अजीब YouTube क्लिप को पढ़ें, और फटा।
• Crayolas बाहर निकलो। ड्रा, पेंट, निर्माण, कुक, कुछ ऐसा करें जो आपके रचनात्मक पक्ष को सक्रिय करे। परेशानी है? ऑनलाइन प्राप्त करें और उपयोग करें Pinterest प्रेरणा के रूप में।
• नाइस तौलिये का इस्तेमाल करें। या अच्छा चीन या स्नान लवण जो कुछ भी आप एक विशेष अवसर के लिए "बचत" कर रहे हैं। आप विशेष हैं और अभी जश्न मनाने का अवसर है।

नीचे अपनी स्व-देखभाल युक्तियाँ जोड़ें, और अच्छी देखभाल करें।

एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक किशोर लड़कियों को बोलने के लिए गाइड और आप कौन हैंआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.