द्विध्रुवी विकार का प्रबंधन: 5 चीजें जो आपको पता होनी चाहिए

द्विध्रुवी विकार प्रबंधन कई बार चुनौतीपूर्ण हो सकता है। कभी-कभी मानसिक कल्याण को प्राप्त करना आसान लगता है जबकि अन्य समय में यह लगभग असंभव लगता है। हालाँकि, यदि आपको द्विध्रुवी विकार के प्रबंधन के इन सुझावों को याद है, तो आप उन्हें अभ्यास में डाल सकते हैं जब चीजें कठिन हो जाती हैं (द्विध्रुवी विकार स्व-सहायता क्या है और क्या यह वास्तव में सहायक है?).

द्विध्रुवी प्रबंधन टिप # 1: अपने उपचार में शामिल हों

जब उपचार शुरू किया जाता है, तो अधिकांश रोगी द्विध्रुवी विकार के बारे में नहीं जानते हैं या द्विध्रुवी विकार उपचार, समय के साथ, हालांकि, बहुत से लोग पथ उपचार के बारे में अपने स्वयं के विचारों का विकास करते हैं। प्रभावी द्विध्रुवी विकार प्रबंधन का हिस्सा इन विचारों को आपकी उपचार टीम के साथ साझा करने के बारे में है।

जब आप अपने स्वयं के उपचार में शामिल हो जाते हैं, तो आप खुद को सशक्त महसूस करने लगते हैं और जैसे आप अपनी बीमारी को बेहतर तरीके से संभालते हैं।

द्विध्रुवी प्रबंधन टिप # 2: अपने संकेतों और द्विध्रुवी विकार के लक्षणों को पहचानें

वहां संकेत और द्विध्रुवी विकार के लक्षण एक पाठ्यपुस्तक में पाया गया और किसी एक व्यक्ति द्वारा अनुभव किए गए हैं। यदि आप अपने द्विध्रुवी विकार का सफलतापूर्वक प्रबंधन करना चाहते हैं, तो आपको पहचानना होगा कि आप बीमारी के भाग के रूप में क्या अनुभव करते हैं। जैसा कि नोट किया गया है सभी संभावित संकेतों और लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करके शुरू करें

मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकी मैनुअल (डीएसएम-5) और वहाँ से काम करते हैं। और याद रखें कि आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली हर चीज को पाठ्यपुस्तक में कैद नहीं किया जा सकता है लेकिन फिर भी यह आपके लिए सामान्य हो सकती है।

द्विध्रुवी प्रबंधन टिप # 3: अपने जीवन में संरचना बनाएं

द्विध्रुवी विकार को एक विनियमन विकार के रूप में माना जा सकता है। यह विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण है अपने मूड को नियंत्रित करेंबेशक, लेकिन नींद जैसी अन्य चीजों को भी विनियमित करना बहुत मुश्किल हो सकता है। अपने जीवन में संरचना डालना द्विध्रुवी विकार का प्रबंधन करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। नींद के चारों ओर संरचना सबसे महत्वपूर्ण है। हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और हर दिन एक ही समय पर उठना चमत्कार का काम करेगा, लेकिन अन्य संरचना जैसे कि जब आप भोजन करते हैं, तो आप क्या खाते हैं और व्यायाम भी कर सकते हैं।

द्विध्रुवी प्रबंधन टिप # 4: तनाव को प्रबंधित करना सीखें

तनाव एक ऐसी चीज है जो किसी को भी प्रभावित कर सकती है और द्विध्रुवी विकार वाले व्यक्ति के लिए, तनाव बीमारी को भड़क सकता है। द्विध्रुवी प्रबंधन योजना के हिस्से में हमेशा तनाव को देखना सीखना, आप पर इसके प्रभाव को देखना और इससे निपटने के तरीकों को रखना शामिल होना चाहिए - ऑनलाइन तनाव परीक्षण). और मत भूलो, इसमें कार्य पर द्विध्रुवी विकार तनाव का प्रबंधन भी शामिल है। एक प्रमुख तनावपूर्ण हिट से पहले इन चीजों को रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि जब ऐसा होता है, तो लक्षण जल्दी से नियंत्रण से बाहर हो सकते हैं।

द्विध्रुवी प्रबंधन टिप # 5: सावधान रहें कि आप अपने शरीर में क्या डालते हैं

एक स्वस्थ आहार किसी की भी मदद कर सकता है - जिसमें द्विध्रुवी विकार भी शामिल है। HelpGuide.org के अनुसार, अपने शरीर में चीजें डालते समय, इसके लिए देखें:

• स्वस्थ आहार का सेवन करना - यदि आप सभी खाते हैं तो जंक फूड, आपके शरीर (आपके मस्तिष्क सहित) में चलने के लिए कोई गुणवत्ता वाला ईंधन नहीं होता है और यह ख़राब हो सकता है (द्विध्रुवी प्राकृतिक उपचार आहार: क्या आहार द्विध्रुवी को प्रभावित करता है?).
• अपना ओमेगा -3 एस प्राप्त करना - ओमेगा -3 फैटी एसिड द्विध्रुवी विकार जैसे मूड विकारों में सहायक हो सकता है और, इसके अलावा, सामान्य रूप से मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। ओमेगा -3 एस या तो ओवर-द-काउंटर पूरक या पर्चे द्वारा उपलब्ध हैं। आप खाने से भी अपना ओमेगा -3 सेवन बढ़ा सकते हैं: ठंडे पानी की मछली जैसे कि सालमन और हलिबूट, सोयाबीन, फ्लैक्ससीड्स और अखरोट जैसे नट्स।
• शराब और ड्रग्स से परहेज - शराब और ड्रग्स, परिभाषा से, आपके मूड को प्रभावित करते हैं। एक मनोदशा विकार के साथ एक व्यक्ति के रूप में, आप किसी भी अतिरिक्त मूड विकृति को बर्दाश्त नहीं कर सकते। इसके अतिरिक्त, ड्रग्स आपके पर्चे दवाओं के साथ बेहद हानिकारक तरीकों से बातचीत कर सकते हैं।
• अन्य दवाओं के साथ सावधान रहना - अन्य पर्चे दवाओं और यहां तक ​​कि ओवर-द-काउंटर सेंट जॉन पौधा जैसे पूरक, आपके मनोदशा को प्रभावित कर सकता है और आपकी दवा के साथ बातचीत कर सकता है (द्विध्रुवी विकार के लिए एक प्राकृतिक चिकित्सा है?). अपने डॉक्टर द्वारा लेने के लिए जो भी आप चुनते हैं, उसे चलाना सुनिश्चित करें

आप द्विध्रुवी विकार के लक्षणों को प्रबंधित कर सकते हैं

जबकि उपरोक्त द्विध्रुवी प्रबंधन युक्तियों में से कोई भी द्विध्रुवी को ठीक नहीं कर सकता है, वे आपको दिन-प्रतिदिन के आधार पर इसके साथ सफलतापूर्वक जीने में मदद कर सकते हैं।